Сърдечните заболявания са водеща причина за смърт в САЩ. Това може да звучи плашещо, но можете да се упълномощите, като предприемете стъпки към по-добро здраве на сърцето. Да поддържате сърцето си здраво означава да се храните здравословно и да спортувате достатъчно. Дори ако вече имате сърдечно заболяване, промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за спиране или възстановяване на щетите.

mercy

Някои хора се обръщат към естествените лекарства, за да помогнат да запазят сърцето си здраво. В продължение на хиляди години различни популации използват подправки и билки, за да лекуват това, което ги боли. Ако искате да дадете тласък на здравето на сърцето си, опитайте да подправите храната си с тези вкусни билки и подправки.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Някои природни лекарства могат да повлияят на някои лекарства. По принцип е безопасно да подправяте храната си с тези билки. Ако обаче мислите да ги приемате като добавки, е важно да направите внимателно проучване и да говорите с Вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета.

Каква е разликата между билки и подправки?

Билките и подправките са сходни по това, че и двете произхождат от растения. Въпреки това, билките обикновено се получават от прясната част на растението. Що се отнася до подправките, те обикновено идват от сухата, коренова част на растенията. Както подправките, така и билките могат да се използват за добавяне на полза към храните и също така да имат ползи за здравето.

Сърце здравословни билки и подправки, които да опитате

Канела

Канелата е вкусна подправка, която върви чудесно във вашите любими рецепти за закуска и десерти. Той е популярен и около зимните празници със своята възхитителна миризма.

Хората използват канела в продължение на хиляди години и тя е обичана заради многобройните си лечебни свойства. Едно от тези свойства е способността му да понижава нездравословните нива на холестерола. Това също може да понижи кръвното Ви налягане. Проучванията показват, че ежедневното поръсване с канела може дори да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Чесън В

Чесънът има силна миризма, но може да изстреля рецептите ви нагоре. Това също изригва здравето на сърцето ви. Този кухненски щапел може да помогне при различни състояния, вариращи от обикновена настинка до инфекции до високо кръвно налягане.

Пресният чесън може да понижи кръвното налягане, да понижи нивата на лошия холестерол и да намали отока. По този начин чесънът може да намали риска от инфаркт или инсулт.

Кайен

Ако искате да добавите малко пикантна топлина към храната си, значи имате късмет. Кайенският пипер помага да се поддържа добре кръвта да тече около тялото ви. Капсаицинът е съединение в кайен, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Повишеният кръвен поток плюс по-ниското кръвно налягане се равнява на по-здраво сърце.

Куркума

Куркумата е ярко жълта подправка, която е основна в индийските храни. Дори да не сте се впускали в този тип готвене, вероятно сте чували за ползите от куркума за здравето. Куркуминът е това, което прави куркумата жълта. Това е и това, което дава на подправката някои ползи за здравето.

Куркуминът може да помогне за понижаване на лошия холестерол, да намали възпалението и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Хората се кълнат в здравословните ефекти на куркумата и има изследвания, които също да я подкрепят.

Джинджифил

Джинджифилът е прекрасно допълнение към салати, чай, хлебни изделия и азиатски ястия. Изследванията показват, че ежедневното ядене на джинджифил също е полезно за понижаване на кръвното налягане, намаляване на холестерола и поддържане на кръвоносните съдове еластични и отворени. Проучванията показват, че яденето на джинджифил спира втвърдяването на тези артерии, което потенциално го прави ефективна билка за предотвратяване и лечение на сърдечни заболявания.

Кориандър

Кориандърът е билка, използвана в ястия по целия свят. Популациите, които включват много кориандър в диетата си, могат да се похвалят и с едни от най-ниските нива на сърдечни заболявания.

Никога не сте чували за кориандър? В Съединените щати е по-известен като кантарион. Въпреки че тези две не са абсолютно едно и също нещо, те идват от едно и също растение.

Тази билка може да помогне за намаляване на някои от рисковите фактори за сърдечни заболявания, като понижаване на лошия холестерол и кръвното налягане. Тъй като кориандърът действа като диуретик, вещество, което изхвърля излишните течности и натрий от тялото ви, това може да помогне за поддържане на кръвното налягане.

Научете за хранителните услуги, които предлагаме в Mercy Health.