От корен от глухарче до чесън, вижте изцяло естествените съставки, които могат да помогнат за съживяването на тялото ви за пролетта.

Brenda Watson, ND, CNC Актуализирано на 22 март 2014 г.

прочистване

Не се отчайвайте, ако вашата новогодишна резолюция беше да отслабнете и вече сте забравили за това. Пролетта е идеалното време да подновите целите си или изобщо да започнете нови. Енергията ви вероятно вече се е повишила, тъй като дните стават по-дълги, по-ярки и (бавно) по-топли. Винаги съм препоръчвал почистване на моите пациенти, за да започне отслабване, като яде детоксикиращи храни заедно с билкови очиствания (особено след сезон на хибернация и ядене на комфортна храна). Ето моите съвети за подпомагане на седемте канали на тялото за елиминиране:

1. Дебелото черво
Билки, които поддържат дебелото черво по време на пречистване, са корен от ревен, трифала и ленено семе, въпреки че трябва да избягвате почистващи комплекти, които съдържат сена или каскара саграда. Тези слабителни билки, макар и естествени, могат да бъдат сурови и да създават навици.

Добавянето на допълнителни фибри също е важно за здравето на дебелото черво като цяло. Нуждаем се от разтворими и неразтворими фибри, за да накиснем и изведем токсините от тялото. Опитайте да увеличите фибрите до 25-30 грама на ден по време на почистване и да се възползвате от пролетните продукти, като експериментирате с нови зеленчуци и плодове.

Предизвикайте се да ядете много голяма салата, състояща се от поне шест зеленчука на ден. Можете да включите храни, богати на антиоксиданти като зеле, авокадо, боб Лима, грах, спанак, малини и ябълки, които също са богати на фибри. Добавете малко ядки или конопени семена за добавени фибри и хрупкавост!

2. Черен дроб
Билки, които подпомагат детоксикацията на черния дроб, са бял трън, артишок, корен от глухарче и чесън! Много от тези билки се предлагат като чайове, които можете да отпиете за допълнителни почистващи ползи. Соковете от зелени зеленчуци с лимон и джинджифил са чудесен детоксикиращ тоник за черния дроб, въпреки че предупреждавам срещу строги сокови почиствания, които насърчават сладки плодови сокове. Зеленчуков сок е чудесен като лека закуска по време на разумно почистване, което трябва да насърчава здравословните хранителни навици.

3. Бъбреци
Коренът от глухарче и листата от коприва също са чудесни за подпомагане на бъбреците. По-специално чаят от коприва има противовъзпалителен ефект поради високите си нива на антиоксиданти, които предпазват тялото от прекомерното производство на свободни радикали. Тези билки могат да бъдат намерени в билкови програми за почистване, както и в чайове.

4. Бели дробове
Листът на лопен често се използва за лечение на дихателни проблеми. Също така е чудесно да се търси в комплект за почистване, който да поддържа белите дробове. Ние сме изложени на все по-голям брой токсини всеки ден и по-голямата част се абсорбира от въздуха, който дишаме или поглъщаме от храната, която ядем. Белите ни дробове ни защитават и се нуждаят от някаква подкрепа в замяна.

5. Кръв
Глогът е чудесен антиоксидант, който се използва за насърчаване на здравето на кръвоносната система, за лечение на високо кръвно налягане и ранните стадии на сърдечните заболявания. Потърсете и червена детелина, чудесна билка за прочистване на кръвта.

6. Лимфна система
Зеленият чай е отличен антиоксидант, който помага на лимфната система да освободи допълнително токсините. Лимфната система се състои от лимфните съдове, лимфните възли и лимфата. Сливиците, аденоидите, далака и тимуса са част от тази мрежа, която е отговорна за освобождаването на тялото от токсини.

7. Кожа
Досега най-големият канал за елиминиране. Можете да му помогнете да елиминира токсините, като упражнявате поне 20 минути на ден, пиете чай от корен от глухарче и ядете много цветни плодове и зеленчуци. Придържайте се към плодовете с високо съдържание на фибри като плодове, които са пълни с антиоксиданти по време на почистване за допълнителен тласък.

Когато искате да се почувствате по-енергични и здрави, винаги гледайте да добавите повече тъмно оранжеви, червени и лилави зеленчуци към вашата диета, за които е доказано, че лекуват възпалителни кожни състояния като екзема. Водата допълнително помага да се отделят примеси, така че бъдете сигурни, че пиете много всеки ден.

Избягвайте пости и плодови сокове, като ядете разумна диета. Препоръчвам пълнозърнести храни като безглутенови зърнени храни, постно био месо, органични зеленчуци и плодове и ядки и семена. Помислете за добавяне на добър билков почистващ комплект с всички изброени по-горе съставки, за да подпомогнете поддържането на седемте канала за елиминиране.

Не забравяйте, че прочистването не трябва да нарушава начина ви на живот или да захранва вашата енергия. Помислете за почистване поне веднъж годишно. По време на смяната на сезоните е страхотно време.

Натуропат и сертифициран хранителен консултант, Бренда Уотсън, е посветила кариерата си, за да помогне на хората да постигнат жизнено, трайно здраве чрез подобрено храносмилане. Тя също е PBS здравен педагог и Ню Йорк Таймс бестселър автор. Тя е сред водещите авторитети в Северна Америка по оптимално хранене и храносмилане, естествени методи за детоксикация и вътрешно билково прочистване.