Много от нас седяха на диети, занимаваха се със спорт и уреждаха гладен ден, за да свалим няколко излишни килограма. Но каква беше изненадата, когато напусналите сантиметри се върнаха отново или дори се увеличиха за 2-3 пъти. Както се оказа, тези методи не винаги помагат. Това обяви за първи път Светлана Броникова, практикуващ психотерапевт и клиничен психолог, пребиваващ в момента в Холандия. На какво се основават нейните техники? Работят ли или не?

психолога

Кратка биография на Светлана Броникова

Светлана е родена на 28 май 1973 г. в Москва в необикновено средно семейство. За съжаление не се знае нищо за нейните родители и други роднини. И всичко това не е на място. Основното е, че г-жа Броникова има огромно количество знания и то в много различни посоки. И така, през 1996 г. тя завършва Московския държавен университет на М. В. Ломоносов. Московски държавен университет „Ломоносов“, където е учила във Факултета по психология.

Точно четири години по-късно в сградата на Московския държавен университетзащита на кандидатската дисертация на нашата героиня. Като основна тема на работата си Светлана Броникова избра съществуващия проблем с женската проституция. В своя проект момичето разглежда обекта на дискусия от гледна точка на психологията.

Интересно е, че едновременно с планирането на дисертации Светлана се готвеше да получи квалификация за гещалт терапевт. И след определена преквалификация по психология, която се проведе в помещенията на бившия първи медицински институт, авторът получи дългоочаквани умения.

Теория, практика и опит

Изненадващо е, че проучването не е ограничило усилията на Светлана, а, напротив, й е дало сила. Въпреки цялата заетост, тя все пак успя да се развива като личности. Светлана Броникова е психолог (биографията на героинята описва основно нейните изследвания), която се интересуваше от разбирането на елементите на науката, които надхвърлят учебната програма в университета. Тя се занимаваше интензивно със самообразование и най-важното - работи усилено върху познанието на собствения си вътрешен свят.

Практикувайки същото като психотерапевт и психолог, Светлана започна преди да получи дипломата на специалист. От 1995 г. нашата героиня започна да се опитва като автор на различни статии. В момента тя прави над 50 публикации по психология. И някои от тях бяха написани на руски, другият на английски и немски, а третият на холандски.

Къде, как и от кого е работила?

След получаване на профилното образование Светлана Броникова (психолог) продължи да работи и работи върху саморазвитието. И така, тя работи в студиото Podcast Records, където преподава на всички, които искат уменията на правилния психологически подкаст. По-късно тя е поканена в различни предавания и програми, където действа като експерт. И засягаше не само телевизията, но и радиото.

Дори по-късно Светлана е увлечена от оригинални програми за обучение по психология, след като ги е усвоила, започва да ги учи на основите в Московския университет по радиоактивни отпадъци. Забележително е, че дори това ново хоби не спря нашата героиня. В търсене на нови открития и сензации авторът отива да работи в една от столичните психиатрични клиники. Според нея именно тук тя е успяла да види реалностите на живота на хора, страдащи от различни психични разстройства.

В края на 2002 г. Светлана Броникова се премества в Белгия, където й се предлага да ръководи проекта за медицинска и социална психологическа помощ, необходима на руски зависими от наркотици хора.

В периода от 2008 до 2010 г. героинята завладя Холандия. Именно там тя премина през отлична практика като клиничен психолог. Тук авторът трябваше да работи в Министерството на правосъдието в една от мъжките колонии със строг режим.

Блог и работа по програми за авторски права

Известно време по-късно Светлана Броникова (клиничен психолог) реши да стане блогър и модератор на една от най-известните онлайн общности на Psy-baby, където основната тема беше детската психология.

От 2011 г. авторът се интересува от проблеми с наднорменото тегло, както и хранителни разстройства. Вдъхновена от новата тема, Светлана прегледа много научно-популярни видеоклипове, изучи произведенията на известни европейски и местни диетолози, а също така проведе собствени изследвания, базирани на нейните познания. В резултат на това тя успя да разработи редица техники, една от които ще бъде разгледана по-долу.

Светлана Броникова: "Интуитивна сила"

И така, една от най-поразителните техники, разработени от нашата героиня, е проектът „Интуитивно хранене“. В него Светлана учи как да се прави без диети и разсейва най-често срещаните митове за отслабване.

Авторът взема нуждата на физическото лице от храна. Според нея можете да ядете всичко, но само когато наистина го искате. И напредък ще настъпи само ако човекът, който иска да отслабне, се научи да прави разлика между истински и фалшиви пориви на глад. Според автора, последните ни карат да трупаме излишни килограми. Светлана описва подробно тази методология в едноименната книга и в аудио файлове.

Няколко прости техники от ръководството на Bronikova

В своето издание Светлана Броникова („Интуитивно хранене“ означава тук и по-долу) описва същността на метода и дава съвети за най-простото му развитие. Например психологът цитира един от най-простите варианти за обучение на тялото да слуша себе си. Тя се състои в следното: първо питате какво бихте искали да ядете в момента (например не можете да живеете без шоколад с ядки), след това купувате определен запас от любимия си деликатес и започвате да го ядете, когато искате.

Според психолога, с подобен подход, Първо, тялото се насища (вече няма да имате нужда от шоколад). Второ, формират се нови вкусови усещания, които не са били там преди. Например, може да искате обикновено мляко. На трето място, такова упражнение ще ви позволи да избегнете преяждането, тъй като при липса на контрол все пак купувате планина шоколад и преяждате.

В книгата си Светлана Броникова („Интуитивно хранене“ - една от първите сериозни творби на автора на тема отслабване) също повдига детска тема. В него тя учи как правилно да идентифицира нуждите на детето, да следи неговата диета и вкусови предпочитания. Например преди вечеря трябва да попитате детето си какво иска да яде. В същото време процесът на намиране на определено ястие може да се превърне във вълнуваща детективска игра. За тази цел родителите на детето ще трябва да зададат определени въпроси в стила: „Ще бъде ли нещо течно или нещо, което може да се излее в плоска чиния?“, „Имате ли яйца или месо в него?“, И т.н.

Слушайте вътрешното си „аз“

Светлана Броникова със сигурност ще постигне идеална фигура, без да знае вътрешното си „аз“ е почти невъзможно. Тоест, ако вече сте яли и все още седите на масата, опитайте се да разберете с какво е свързана. Наистина ли не сте доволни или просто искате да говорите с членовете на вашето семейство, които също се събраха на вечеря.

Научете се да обичате отражението си в огледалото.

Една от най-важните психологически техники вярва, че авторът е да повиши собственото си самочувствие. За целта трябва редовно да се оглеждате в огледалото и да изучавате детайлите на тялото си. Според експерта към всяка форма трябва да свикнете и да се обичате такава, каквато сте.

Не бива да гоните новомодните диети, като изтощавате глада си. Същото се отнася и за спорта. Ако например сутрешното бягане не ви кара да повдигате настроението си, а всички упражнения по време на загрявката предизвикват само негативни емоции, този вид физическа активност не ви устройва. „Такива спортни дейности - казва Светлана Броникова (психолог, снимка на която можете да намерите по-горе) - няма да доведат до подходящи резултати. Напротив, правейки тези или други движения чрез сила, често ще бъдете избягвани от товара и ще пропуснете тренировката. ”

Свикнете с теглото си

Според психотерапевта не бързайте да губите излишни килограми. Това важи особено за лятното часово време, когато мнозина спешно искат да се отърват от това, което са яли през зимата. Напротив, трябва да свикнете със собственото си тегло. Мислете по следния начин: „Ако днешното ми тегло е това, то то приляга на тялото ми и отговаря на нормата“.

Има ли противопоказания за метода на Броникова?

От разказа Броникова следва, че Абсолютно всеки може да се включи в техниката (без ограничение по възраст и тегло). Освен това авторът е уверен, че самата система на интуитивна сила съществува за всеки човек от раждането му. Това е само с течение на времето, тези настройки се заблуждават.

Въпреки това, при този метод, казва авторът, има изключения. По-специално това се отнася за хора с повишено ниво на тревожност относно телесното си тегло. Такива индивиди по-скоро ще се гладуват, вместо да се съгласят да възстановят поне няколко килограма.

Но дори и с такива хора, смята терапевтът-психолог, можете да се справите само с интегриран подход. Тоест, в допълнение към създаването на система за хранене, такива хора трябва да преминат курс на психотерапия. Това лечение е силно препоръчително да се използва Светлана Броникова. „Интуитивното хранене“ (отзивите за този метод могат да се чуят най-вече положителни) е система, която е подходяща за всеки.

Какви отзиви за енергийната система могат да бъдат чути?

Според някои потребители енергийната система, изобретена от Светлана, е отлична алтернатива на диетите и физическото натоварване. Не ви принуждава да се ограничавате във всякакви ястия, да гладувате и бързо давате резултати. Някои привърженици на техниката, описана от Светлана Броникова (психолог, чиито отзиви за работата са предимно положителни), тя позволи да се отървете от 10-13 излишни килограма.

Обаче в мрежата има и отрицателни отзиви. Някои потребители отбелязват, че техниката не им подхожда.