Има ли нещо на планетата, което Бионсе не може да направи? Само няколко месеца след като е родила близнаци, суперзвездата пече бебешкото тегло и изглежда добре, както винаги. (Не е чудно, че всички хейтъри се опитват да кажат, че е имала пластична операция.) Но, с късмет за нас, Queen Bey никога не е била такава, която да пази тайните си за отслабване. Ето поглед към нейните съвети за отслабване и изглеждане страхотно.

лесни

Тя задава „мотиватор“ за отслабване

Певицата призна преди няколко години, че мотивацията й да отслабне след раждането на първото си дете е да бъде във форма, за да излезе на сцената. „Нямах много време да отслабна, защото планирах шоу три месеца след като родих“, каза тя пред списание Shape през 2014 г.

И с новите проекти, които работят сега, майката на три деца вероятно се оформя за една или две сценични изяви в не твърде далечното бъдеще. Разбира се, ние, простосмъртните, нямаме разпродадени концерти, които да ни мотивират да отслабнем. Но избирането на голямо събитие - събиране в гимназията или сезон на бански костюми - може да ви помогне да поддържате правилния си режим на отслабване.

Тя се храни правилно (и е веган)

Една от възможностите да бъдеш знаменитост е да имаш достъп до диетолог и личен готвач, който да помогне за приспособяването на диета след бременността. Така че не е изненада, че Бионсе, която е отворена за своето веганство, има помощ, когато става въпрос за съставяне на меню. (Въпреки че има и шепоти, че тя е приела специална диета с маслини и авокадо, откакто са се родили близнаците.)

Докато останалите вероятно нямаме под ръка диетолози и лични готвачи, все пак можем да извадим страница от книгата на Бионсе. Храненето правилно е голяма част от загубата на тегло, така че приготвянето на ястия за себе си, които помагат в процеса, е от решаващо значение. (Имаме списък на храни, които са подходящи за отслабване, които могат да ви помогнат да започнете.)

Тя е поклонник на SoulCycle

Певецът „Формация“ е живото доказателство, че да се насладите на тренировъчния си режим носи дивиденти. Тя се насочи към класовете на SoulCycle, за да започне фитнес плана си след близнаци и работи с личен треньор. Тя е толкова закачена за SoulCycle, че дори покани приятеля си и другарката си певицата на Destiny’s Child Кели Роуланд да се присъедини към нея! (Hubby Jay Z също е фен на класовете.)

Вземете опашка от г-жа Картър и намерете тренировка, която искате да правите през цялото време, независимо дали това е SoulCycle, танцови тренировки или нещо съвсем различно.

Тя има солидна група за подкрепа

Jay Z беше подкрепата на Бионсе, когато тя започна плана си за отслабване, доказателство, че наличието на система за поддръжка във всяко качество прави отслабването много по-проста задача. Накарайте приятел да отиде с вас на фитнес или другарят ви да опита някои по-здравословни ястия с вас. Колкото повече подкрепа имате, толкова по-лесно ще бъде вашето пътуване за отслабване.

Тя не се стреми към съвършенство

Макар да е трудно да се повярва, Бионсе наистина се е „улеснила“ отново в типично интензивния си режим на тренировка след бременността си. Урокът, който можем да научим от нея тук? Не бъдете толкова обсебени от отслабването, че сте твърде твърди към себе си. „Не става въпрос за съвършенство. Става въпрос за целта “, каза тя пред Elle UK през 2016 г. за натиска да бъдеш с определен размер.

Тя е опитала няколко различни диети

Бионсе призна за собствената си несигурност в диетата, като да изпробва планове, които в крайна сметка не се получиха. (Спомняте ли си, когато тя опита Master Cleanse?) „Борях се с диети и намирах нещо, което да ми върши работа“, откровено каза тя пред списание Elle през 2015 г.

След това, когато най-накрая намери нещо, което й върши работа, тя наистина се придържаше към него. Тази тайна на изпробване на режими, докато не намерите нещо, което работи, е съвет, който всеки може да използва.

Научила се е да прегръща тялото си

Ако има нещо, в което тази суперзвезда винаги е била добра, това е да бъдеш посланик на жените, които са уверени в собствената си кожа. Голяма част от това отнема време да се погрижите за себе си, което в крайна сметка ще ви накара да се чувствате по-уверени в преследването на целите си за отслабване. „Жените трябва да отделят време, за да се съсредоточат върху нашето психично здраве“, каза тя пред Elle Uk. „Отделете време за себе си, за духовното, без да се чувствате виновни или егоистични.“

Разгледайте Cheat Sheet във Фейсбук!