Биотинът, известен още като витамин Н или В7, е водоразтворим витамин, който помага на организма да метаболизира мазнини, въглехидрати и протеини. Водоразтворимите витамини не се съхраняват в тялото, така че е необходим ежедневен прием.

източници

Витамин В7 не може да се синтезира от човешките клетки, но се произвежда от бактерии в тялото и присъства в много храни.

Терапията с биотин може да помогне за лечение на някои медицински състояния. Някои хора приемат добавки за укрепване на ноктите и косата си, но липсват доказателства в подкрепа на това използване.

Тази статия разглежда защо се нуждаем от биотин, препоръчителния прием, източниците и всички възможни рискове за здравето.

Бързи факти за биотина:

  • Биотинът или витамин В7 е необходим за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините.
  • Недостигът може да доведе до загуба на коса и проблеми с кожата, но е рядкост.
  • Диетичните източници включват червено месо, яйца, семена и ядки.
  • Добавките е малко вероятно да навредят, но не е доказано, че помагат за здравето на косата, кожата и ноктите.

Споделете в Pinterest Витамин В7 или биотин е важно хранително вещество, но дефицитът е рядък при добре балансирана диета.

Тялото се нуждае от биотин, за да метаболизира мазнините, въглехидратите и протеините.

Той е коензим за карбоксилазни ензими. Тези ензими участват в:

  • синтезиране или създаване на мастни киселини
  • синтезиране на аминокиселините изолевцин и валин
  • глюконеогенеза или генериране на глюкоза

Биотинът е важен за редица функции.

Поддържане на здравословна бременност

По време на бременност често се наблюдава лек дефицит на биотин. Това може да доведе до необичайно развитие на плода.

Добавянето на фолиева киселина се препоръчва както година преди, така и по време на бременност. Разумно е да се получи мултивитамин, който осигурява най-малко 30 mcg биотин на ден, в допълнение към фолиевата киселина, за да се намали рискът от дефицит.

Нокти, коса и кожа

Има някои доказателства, че биотинът може да подобри здравината и трайността на ноктите и да подобри здравето на косата и кожата.

Изследване, публикувано през 1989 г., установява, че сред 45 пациенти, приемали добавка от 2,5 mg на ден, 91% са имали „по-твърди и по-твърди нокти на пръстите“ след 5 месеца.

Други изследователи са стигнали до заключението, че „синдромът на чупливите нокти изглежда намалява с добавки с доза от 2,5 mg биотин дневно или доза от 10 mg силиций дневно“.

Изследване, публикувано през 2015 г., установи, че жените с изтъняла коса са имали известно намаляване на отделянето след приемане на орална добавка от морски протеин (MPS) в продължение на 90 дни. Биотинът обаче е само една съставка в тази добавка и изследването е спонсорирано от компания, която продава продукти за здраве и красота.

Според Службата за хранителни добавки (ODS), има малко доказателства, че добавките с биотин могат да укрепят ноктите и да насърчат здравата коса.

Необходими са допълнителни проучвания, за да се подкрепи използването на биотинови добавки за тази цел при здрави индивиди.

Намаляване на кръвната захар

Няколко проучвания са тествали способността на биотина да понижава кръвната захар при хора с диабет тип 1 и тип 2. Резултатите са обещаващи.

При проучвания с животни е показано, че биотинът стимулира секрецията на инсулин от панкреаса и впоследствие понижава кръвната глюкоза.

Изследвания, публикувани през 2016 г., показват, че биотинът може да помогне за гликемичния контрол при хора с диабет тип I.

Необходими са повече проучвания, преди да могат да бъдат потвърдени ефектите на биотина върху кръвната захар.

Контролиране на невропатия

Той може също да помогне за намаляване на увреждането на нервите при хора, които имат диабет или които са на диализа за бъбречно заболяване.

През 1990 г. учените установяват, че трима пациенти, които са приемали висока доза биотин в продължение на 1 до 2 години, са забелязали подобрение в симптомите.

Биотинът е необходим за активността на пируват карбоксилазата. Без това могат да възникнат високи нива на пируват и аспартат и това може да повлияе неблагоприятно на нервите.

За потвърждаване на това обаче са необходими още доказателства.

Базална ганглия, отговаряща на биотин

Това е рядко, наследствено заболяване. Засяга част от нервната система, която контролира движението. Това може да доведе до неволно напрежение на мускулите, мускулна ригидност, мускулна слабост и други проблеми.

Изглежда състоянието реагира на лечение с тиамин и биотин.

Лечение на множествена склероза

Проучванията показват, че терапията с високи дози биотин може да помогне за подобряване на симптомите при хора с множествена склероза (МС), автоимунно заболяване, което засяга нервната система, което води до мускулна слабост и редица други проблеми.

Резултатите, публикувани през 2016 г., предполагат, че биотинът е безопасна терапия. При някои участници висока доза, приемана три пъти дневно, намалява симптомите след 9 месеца употреба.

Недостигът на биотин е рядък при хората, тъй като биотинът е широко достъпен в храните, а "добрите" чревни бактерии обикновено могат да синтезират повече биотин, отколкото тялото се нуждае.

Признаците за дефицит включват:

  • загуба на коса или алопеция
  • люспест, червен обрив около очите, носа, устата и гениталиите
  • депресия
  • летаргия
  • халюцинации
  • изтръпване и изтръпване на ръцете и краката
  • загуба на контрол върху телесните движения, известна като атаксия
  • припадъци
  • нарушена имунна функция
  • повишен риск от бактериална и гъбична инфекция

Дефицитът на биотин е най-вероятно да възникне при:

  • жени по време на бременност
  • пациенти, получаващи продължително интравенозно хранене
  • кърмачета, които консумират кърма с ниски количества биотин
  • пациенти с нарушена абсорбция на биотин поради възпалително заболяване на червата (IBD) или друго разстройство на стомашно-чревния тракт (GI)
  • хора, които пушат

Това може също да повлияе на:

  • тези, които използват лекарства за епилепсия, като фенобарбитал, фенитоин или карбамазепин
  • тези с някои видове чернодробни заболявания

Недостиг на биотинидаза

Дефицитът на биотинидаза е друга причина за дефицит на биотин. Това е автозомно-рецесивно метаболитно разстройство.

При хората с това състояние тялото не произвежда достатъчно ензим, необходим за освобождаване на биотин от протеините в храната по време на храносмилането или от нормалния белтъчен обмен в клетката.

Около 1 на 60 000 новородени имат дълбок или частичен дефицит на биотинидаза. При дълбок дефицит има по-малко от 10 процента от нормалната ензимна активност. При частичен дефицит се осъществяват 10 до 30 процента от нормалната ензимна активност.