ефекти

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как става това.

Биотинът е водоразтворим витамин, който е част от семейството на витамин В. Известен е още като витамин H. Вашето тяло се нуждае от биотин, за да помогне за превръщането на определени хранителни вещества в енергия. Той също така играе важна роля за здравето на вашата коса, кожа и нокти.

Ако не приемате достатъчно биотин, може да получите косопад или люспест червен обрив. Дефицитът обаче е рядък. В повечето случаи биотинът, който получавате от диетата си, е достатъчен, за да се възползвате от ползите за здравето, които предлага.

И все пак много хора увеличават приема си с надеждата за допълнителни ползи. Продължавайте да четете, за да разберете как да добавите биотин към вашата диета, какво да търсите в добавка с биотин, възможни странични ефекти и други.

Кератинът е основен протеин, който изгражда косата, кожата и ноктите ви. Ясно е, че биотинът подобрява кератиновата инфраструктура на тялото ви. Но освен това изследователите не са наистина сигурни каква е ролята на биотина в грижата за косата или кожата.

Изследванията върху ефектите на биотина върху растежа на косата са оскъдни. Към днешна дата има само ограничени доказателства, които предполагат, че увеличеният прием на биотин може да помогне за насърчаване на растежа на косата.

Например, в едно проучване от 2015 г. на жени с изтъняване на косата се дава орална добавка за морски протеин (MPS), съдържаща биотин или плацебо хапче два пъти дневно в продължение на 90 дни. В началото и в края на проучването бяха направени цифрови изображения на засегнатите области на скалпа. Косата на всеки участник също беше измита и броените косми бяха преброени. Изследователят установил, че жените, които са приемали MPS, са имали значително количество растеж на косата в зоните, засегнати от косопад. Те също имаха по-малко проливане.

Проучване от 2012 г. на същия изследовател даде подобни резултати. Участниците усетиха подобрение в растежа и качеството на косата след 90 и 180 дни.