излишните калории

Бира и фитнес? Може ли да бъде?

Веднъж ми зададоха интересен въпрос относно пиенето на бира и упражненията. Изглежда, че бивш флотски радист е развил доста черва след пенсионирането си и е бил любопитен дали трябва да се откаже от бирата си, за да отслабне? Господинът не само се наслаждаваше на пиенето на около 2-4 бири дневно, но и се отказа от упражненията. Умерената консумация на бира всъщност е здравословна, затова си поставих за цел да дефинирам „умерено“, както и да обуча основите на приема на калории и калориите. Радиостанцията не страдаше от бирен корем, а от НЕАКТИВНОСТ НА КОРЕБ! Да, все още можете да пиете бира и да сте много в състояние.

Над 90 милиона американци обичат да пият бира! Умереното пиене е доказано от много лекари, както и от New England Journal of Medicine, като здравословен компонент на дълголетието. В действителност е доказано, че умерената консумация на алкохол, включително бира, намалява ефектите от високия холестерол, сърдечните заболявания, някои форми на рак и дори импотентността.

Всичко направено в излишък е естествено нездравословно. "Умереността" се определя от повечето лекари като 1-2 бири на ден. И НЕ, не можете да спестите през седмицата и да наваксате през уикенда да пиете 10-12 бири вечер. Това НЕ е умереност. Има дори американски екип за пиене на бира, който свързва любителите на бирата и насърчава умереността, отговорността и здравословния начин на живот.

Средната кутия бира има над 100 калории. Пиенето на една бира е еквивалентно на яденето на шоколадова бисквитка. Пиенето на четири е равно на ядене на хамбургер от Big Mac. За да отслабнете, трябва да изгорите тези допълнителни калории, както и останалите калории, които сте изяли за закуска, обяд и вечеря. Дори и най-леката бира има празни калории от алкохол, което е причина за лошо здраве, ако се прави в излишък и без редовна тренировка. За съжаление твърде много американци живеят под един от най-лошите стереотипи, поставени върху човешкото същество - ПИВНИЯТ ЗДРАВ, или както го наричам, бездействието корем.

Коремът "бездействие" се причинява от излишните калории във вашата диета И липсата на активност за изгаряне на излишните калории. Решението да загубите корема си от бира е толкова просто, колкото калориите трябва да са по-малко от излезлите калории (или изразходвани чрез упражнения).