зимни

Начинът, по който някой напълнява, варира от човек на човек, но всеки може да се съгласи, че сезонното напълняване е разочароващо. Статистически най-често срещаното време на годината за опаковане на килограми е зимата. Според изследванията хората са склонни да наддават от пет до седем килограма през зимните месеци. И така, защо най-вероятно ще напълним, когато навън е студено? Ето няколко причини:

  1. Е, навън е студено. Няма нищо като сняг на земята и ниски температури, за да възпре физическата активност на открито. Хората вероятно ще загубят сцепление с ежедневните си бягания и/или разходки от великолепните есенни месеци. Един от начините да вървите по пътя - присъединете се към фитнес зала с приятел. Ако се държите взаимно отговорни, е по-вероятно да се придържате към рутина.
  2. Празнични партита. Декември месец идва с много партита и винаги има алкохол и вкусни хапки, които вървят ръка за ръка с тях.
  3. Комфортни храни. Когато навън е студено, естествено е да жадувате за топли, обилни храни, които да ви затоплят - тестени изделия, мак и сирене, пай с чили и пилешки саксии, за да назовем само няколко.
  4. Лакомства в офиса. С празниците изглежда има безкраен запас от бисквитки, тарталети и всичко сладко, които се показват ежедневно в офиса. Трудно е да си внушиш волята да не се предаваш, когато те гледат в лицето осем часа на ден.
  5. Липсва слънцето. Проучванията показват, че хората с липса на витамин D, който е известен като слънчев витамин, ще съхраняват повече мазнини. Опитайте се да изстисквате по 15 минути на ден на слънце, за да се преборите с дефицита.

Най-доброто нещо, което можете да направите за борба с наддаването на тегло през зимата, е информираността. Опитайте се да поддържате здравословна диета и физическа активност. Въпреки това, не се бийте, ако качите няколко килограма. Пролетта е точно зад ъгъла и можете да завъртите нова тренировка навън!