стълбище

Стълбищните стъпала бяха много популярни преди малко и всички ги имаха. Те дават добра кардио тренировка и наистина работят тези крака. В края на краищата изкачването на стълби е трудно и на това подражава стъпалото на стълбата. Те все още се произвеждат навсякъде, но имат различни имена като стълбище или фитнес степер. Тук ще ги сравним заедно с бягащата пътека.

Бягаща пътека - Те струват малко повече от стълбите. Но като тях те се предлагат в широк диапазон от цени. Можете да намерите ръчна бягаща пътека с малък колан и никакви функции за около $ 200. Всичко, което бихте могли да направите с него, е разходка и не много добре или далеч, но все пак е бягаща пътека. Съветваме да похарчите $ 1000 +, за да получите добър моторизиран, който ще продължи от фаза на ходене до бягане.

Степерен стъпало - Те могат да варират от 2 стъпки на мини степер и не много повече за около $ 100 до машини тип ескалатор за $ 3000. След това имате всичко между тях, те са като пътеки за бягане като това. Когато започнете да се моторизирате и разполагате с конзола, за да правите измервания, докато започвате, започвате да виждате повишаване на цените, така че трябва да определите кой искате да изберете.

Въздействие

Бягаща пътека - Те никога не се справят добре в тази категория, не е толкова лошо, колкото да бягате навън заради подскачащата палуба, но все пак има въздействие. Можете да получите наранявания от прекомерна употреба от бягащи пътеки като шини на пищяла, но трябва да бягате доста често и на големи разстояния, за да започнете да страдате от тях. Повечето кардио машини имат много малко въздействие, но това не може да се каже за бягащата пътека.

Степерен стъпало - Те нямат почти никакво въздействие. Обаче, коляното е сгънато като при клякане, така че коленете наистина удрят по степер, но това не е от удар. Просто натискате надолу с крака, изобщо не кацате на стъпалото. Стъпването по стълби е трудна работа, но вие изтласквате телесното си тегло чрез гравитация, а не кацате върху телесното си тегло.

Отслабване

Бягаща пътека - Отслабването може да бъде постигнато много успешно с бягащи пътеки. Актът на повдигане на единия крак над другия и бягане изгаря много калории. Изгаряте ги дори с джогинг и ходене, гравитацията и телесното ви тегло гарантира, че бягащата пътека е трудна работа. Ще изгорите около 130 калории за 10 минути бягане.

Степерен стъпало - Всички знаем, че ходенето нагоре по стълбите е трудна работа, каквото и да е трудно да се направи, се изгарят много калории и това е добре за отслабване. Проблемът със стъпаловидно стъпало е, когато става въпрос за изграждане на мускули или изграждане на сърдечно-съдова фитнес. Трудно е да се поддържа леко изкачване на стълби над такова, което изисква повече енергия.

Мускулите работеха

Бягаща пътека - Краката получават тренировка и на двете машини. Актът на бягане е различен от изкачването по стълби. И с двете трябва да поддържате центъра на тежестта и стойката на тялото си. Това е така, за да не натоварвате прекалено много коленете си. Пътеката работи с всички мускули на краката, включително подколенни сухожилия, квадрицепси, пищяли и прасци.

Степерен стъпало - В зависимост от това дали използвате мини степер или машина с ескалатор ще определите какви мускули използвате. Ако седнете с помощта на мини степер, който изтласквате надолу от коленете си, това оформя сухожилията, квадрицепсите в прасците. Гледите не се вглеждат много. Това е подобно за големите стъпкови машини.

Сглобяване и местоположение

Бягаща пътека - Те са трудни за сглобяване, тъй като могат да бъдат доста сложни, затова ви препоръчваме да платите за тях от производителя или от когото и да купувате. Местоположението е важно, тъй като те обикновено издават много шум, плюс за безопасност се нуждаете от хлабина около машината. Вероятно е най-добре да го имате в собствена стая с друго оборудване за фитнес, което може да имате.

Степерен стъпало - Ако имаме предвид мини степер, тогава те могат да се съхраняват под легло и са малки, местоположението също не е важно, тъй като те не издават шум и са преносими. Когато става въпрос за моторизирани стълби за стълби, трябва да мислите като бягащата пътека. Има опасения за шума и няма да можете да преместите уреда много лесно, след като бъде сглобен.

Поддръжка и дълголетие

Бягаща пътека - Дълголетието се определя в голяма степен от това колко сте платили. Ако сте платили $ 1000 или повече, най-вероятно ще имате добра гаранция за части от 5 години и може би цял живот на двигателя. Най-важното е, че ще имате около 1 до 2 години труд. Изисква се поддръжка на всяка кардио машина, която има мотор и се препоръчва на всеки 3 месеца.

Степерен стъпало - Мини стъпало стъпало за около $ 100 няма да изисква поддръжка и може да продължи доста добре, но няма да ви даде добра тренировка. Моторизираните степери ще изискват редовна поддръжка като бягаща пътека, където двигателят докосва други компоненти. Дълголетието ще бъде като бягащата пътека, тъй като гаранцията е много сходна за това, което плащате.

Заключение

Степерът за стълби е бил популярен веднъж и не мисля, че някога ще бъде много популярен. Мисля, че има една причина за това и това е, че хората мразят да се качват по стълби. Моля се да се кача по стълбите на къщата си, последното нещо, което искам да направя, е да платя за нещо, където изкачването на стълби е тренировка. Не е нещо приятно.

Все още се произвеждат и продават стъпаловидни стъпала, но никъде не се намират количествата бягащи пътеки. И двамата се справят добре, когато става въпрос за изгаряне на калории и загуба на тегло. Те имат способността да изгарят много калории с наклона и скоростта на бягащата пътека и съпротивлението на стълбищния стъпало. Но за мен бягащата пътека печели всеки път.

Запознайте се с автора

Аз съм Саймън Гулд. Цял живот съм около пътеките за бягане. От бягане по тях в ранна възраст до работа в отдел за бягаща пътека на националните магазини. Тичал съм навън и бягах на бягащи пътеки и предпочитам да бягам на пътеки. Все още тичам по един почти всеки ден и го обичам.

Популярни страници

Моля, обърнете се към медицински специалист, преди да предприемете някаква програма за упражнения.

Където виждате * във връзката, това означава, че това е партньорска връзка и може би ще компенсирам, ако направите покупка.

Няма да плащате повече за продукта и съдържанието не се влияе от това.

Това е просто начин за финансиране на самия сайт.