READY2ROCK206 Публикации: 500
19.9.10 3:22 П

ориз

Не мисля, че яйцата са лоши в умерени количества и наистина зависи от това как ги приготвяте - ако ги пържите в кълца масло и покривка и сирене, тогава лошо - ако направите хубав зеленчуков омлет, тогава не е лошо.

Кафявият ориз е по-добър от белия - аз също използвам булгар вместо ориз, защото вкусът ми харесва малко по-добре от кафявия ориз.

SONICB Мнения: 4,383
19.9.10 2:10 П

Ядях бял ориз всеки ден, докато растях и никога не съм имал проблеми с теглото. В умерени количества това може да бъде част от здравословната диета и няма директно да саботира усилията ви за отслабване.

CD5818229 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (8 297)
Публикации: 1,625
18.09.10 11:08 П

понякога, когато готвите и за други, просто е по-лесно да се придържате към някои неща. правя бял ориз, защото моят dbf ще го изяде. бавно ще премина към кафяво и той няма да има избор. но не готвя 2 вида за ориз.

също така, ям яйце на ден обикновено. 5 дни в седмицата. протеинът ме държи по-сит и не искам да хапвам лоши храни тогава (чипс или месни пръчки . за което обикновено жадувам).

LIZZYS100 Публикации: 41
18.09.10 8:03 П

яйцата са полезни за вас, но белият ориз е белина, не е в истинската си форма, бих искал да кафяв ориз имам всичко на вкус

LORANNEBRONZE Постове: 726
18.9.10 7:37 П

В белия ориз няма нищо, което да ви навреди, но всъщност няма много, което да ви помогне. Това е просто пълнител и то не много добър. Има и други възможности за избор, които са далеч по-питателни. Не бих го нарекъл лош, но бих го нарекъл по-нисък.
Яйцата не са лоши за вас, ако ги ядете умерено. Те имат добри протеини, витамини и минерали. За съжаление те също имат холестерол и малко наситени мазнини. Холестеролът в яйцата обаче не би трябвало да представлява проблем за хората, които имат нормален холестерол. Ако искате яйцата ви да нямат мазнини или холестерол, не яжте жълтък. Единственият проблем с това е, че ще ви липсват някои от хранителните вещества, които влизат в жълтъка, като хлор (съжалявам, не съм добър правопис, не съм сигурен дали съм го написал правилно)

SCHUYLERADAMS Публикации: 30
18.09.10 1:33 П

Знам, че това не е по темата, но заглавието на тази публикация ме накара да се сетя за едно от любимите ми ястия, което е кафяв ориз и препечен боб, покрит с яйце и нискомаслено сирене чедър. С малко салса това е засищащо засищащо хранене. Може да го взема за вечеря тази вечер.

NIRERIN Мнения: 14 833
18.09.10 11:55 A

и двете са храни, с които е лесно да се прекали. яйцата се приготвят най-често с много добавени мазнини/масла и често се добавя и бекон, заедно със сирене и бял препечен хляб, което не е най-доброто комбинирано някога по отношение на хранителните вещества, здравето и талията ви. и бял ориз е лесно да се яде твърде много.
ако използвате двете като средство за по-здравословни храни [добавяне на зеленчуци към ориза например] и това не ви струва много калории, това е чудесен начин да ги използвате. Ще призная, че държа някои от тези страни от бял ориз под ръка в продължение на дни, които не искам да готвя. те наистина са лесни за добавяне на замразени зеленчуци и едва готвят и получават прилично ястие. и ако това е, което правите и се вписва във вашите диапазони и все още получавате приличен баланс на хранителни вещества, тогава можете да се смятате за изключение и да се наслаждавате на това, което правите.

CD5155747 Публикации: 773
18.09.10 11:50 A

всичко в умерени количества е добре, истинският кафяв ориз е много по-питателен от белия ориз, но аз лично никога не съм харесвал кафяв ориз, така че ям бял ориз два пъти седмично и яйца около веднъж или два пъти седмично и нямам проблеми при загубата тегло.

CRZYQUILTER Публикации: 4681
18.09.10 11:33 A

За да намалите яйцата си, една идея е да приготвите салата с яйца с малко мазнини с магно и горчица. направете сандвич с яйчена салата за закуска, като използвате препечен пълнозърнест хляб. За закуска често ям салата от яйца. Превръщането му в салата с яйца ще намали броя на яйцата, които трябва да ядете, за да се чувствате сити. Особено след като добавите хляба. Плюс сандвичът е преносим.

BENDIEB Публикации: 239
18.09.10 9:54 A

Вероятно ям повече яйца от препоръчаното: 1 или 2, а понякога и 3 на ден (варено яйце е толкова бърза и лесна закуска в движение и протеинът ме поддържа повече от закуска само на зърнени/плодови). Има ли добър бърз протеинов заместител на яйце, което е 70 калории или по-малко?

Ям ориз по-рядко и изглежда добре според повечето отговори. Ще опитам няколко от заместителите, препоръчани следващия път. Благодаря ти.

ANARIE Публикации: 13 246
18.09.10 1:28 A

Има 2 проблема с бял ориз. Основното е, че както казаха други, това са почти празни калории, защото най-хранителната част от зърното е смилана. На второ място, за някои хора бързо изгарящите въглехидрати предизвикват скок в кръвната захар, който ги кара да се чувстват гладни много бързо след хранене. Поради тази причина трябваше да се откажа от него.

Яйцата, от друга страна, имат много хранителни вещества, които трудно се набавят другаде. Ако нямате проблеми с холестерола, няколко жълтъка на седмица вероятно са полезни за вас. Те са с високо съдържание на наситени мазнини, но това е добре, ако не получавате много наситени мазнини от други източници (с други думи, имайте яйца ИЛИ сланина, а не и двете заедно.)

Така че се придържайте към яйцата, но помислете за по-съществен заместител на белия ориз. Ечемикът е добър; има мек вкус като ориз, но е много богат на фибри и доста богат на протеини. Ако имате параход за ориз, той ще работи за ечемик (и киноа също, ако все още не сте опитвали това).

RENA1965 Публикации: 17,878
17.09.10 11:51 П

бял ориз и яйца не са проблем, ако следваме препоръките.

Яйца максимум 4 цели яйца на седмица - и бял ориз 75 грама е част, която много хора ядат, ядат твърде много от него.

1 филия хляб се равнява на 75 грама ориз, варени макарони или киноа или който и да е източник на въглехидрати на базата на нишесте . Картофите са 100 грама - според размера на картофа е подвеждащо и много хора в крайна сметка ядат твърде много. Отивам чрез претегляне и измерване.
Извършването на очни измервания на първо място затруднява хората - като ми се казва да претегля храната ми, ми даде да се събудя да не гадая или да използвам този пакет карти или топка за голф . Когато глад очите и стомаха могат да играят трикове - това е изключително тъпо да игнорираш кухненските везни, когато пише твърде много.


Редактирано от: RENA1965 в: 17.9.2010 (23:52)

CRZYQUILTER Публикации: 4681
17.09.10 10:00 П

Наистина не считам никоя храна за „лоша“. Някои са по-хранителни от други.
Кафяво бялото по-питателно ли е от бялото? да но не всеки обича кафяв ориз. Само не забравяйте, че порция ориз е само като 1/2 чаша, вярвам.
Всъщност харесвам и двете.
Ям бял ориз и яйца. Имам висок холестерол, но моят се произвежда в тялото ми, а не само от източниците на храна. Опитвам се да огранича яйцата си до не повече от 3 на седмица.

XANADU1 Публикации: 58
17.09.10 4:01 П

Опитвам се да максимизирам хранителния си прием, защото 1200 калории бързо преминават с висококалорични продукти като ориз. Ако ям ориз, той е кафяв. Често ям яйца - богати на протеини с много хранителни вещества, разумни калории и много лесни за приготвяне.

MANDIETERRIER1 Постове: 18,151
17.09.10 3:37 П