Блейк Лайвли несъмнено е генетично благословена, но това не означава, че не работи усилено, за да поддържа тялото си здраво и добре хранено.

диетата

„Тук става въпрос за хранене на жена, която има дете, която трябва да има определени хранителни вещества в тялото си“, сподели пред People личният треньор на Лайвли, Дон Саладино. "Това не е обучение на фитнес състезател или модел. Тя трябва да се грижи за себе си. Трябва да се храни здравословно."

До голяма степен поради това отношение, може би, диетичният план на актрисата е по-разумен, отколкото може да се предположи. Лайвли се фокусира върху хранителните вещества, вместо да изрязва групи храни и да се лишава от лакомства. Ето всичко, което знаем за това как се храни.

Тя започва деня с вода.

Саладино каза на Cosmopolitan, че Лайвли започва всеки ден с пиене на чаша вода. Това помага на тялото й да се хидратира - и да остане хидратирана - през целия ден, което й помага да управлява апетита и да избягва преяждането.

Освен това диетологът на Lively Стив Макари каза на Harper's Bazaar, че никога не пропуска закуска, особено когато активно тренира. Тя особено се радва на яйца, приготвени в кокосово масло със страна от зеленчуци или плодове.

Публикация, споделена от Блейк Лайвли (@blakelively) на 23 януари 2016 г. в 18:02 ч. PST 23 януари 2016 г. в 18:02 ч. PST

"Това подхранва сутрешните й тренировки и помага да се поддържа стабилна кръвната захар през целия ден", каза Макари.

За да влезе във форма за атлетична роля, тя изряза глутен и соя.

За да се подготви да играе сърфист в „Плитките“ - само месеци след раждането - Лайвли спазваше по-строга диета, за да ускори процеса на подстригване.

"Това, което всъщност направихме, беше без глутен и соя", каза Лайвли пред австралийското радио предаване "The Kyle and Jackie O Show", както съобщава Daily Mail. Лайвли разкри, че първоначално е смятала, че изрязването на соята ще бъде лесно. Бързо осъзна обаче, че „във всичко има соя“, включително здравословни и органични храни.

„Но след като премахнете соята, осъзнавате, че се храните точно като никакви преработени храни“, каза Лайвли. "По принцип това направих: няма преработени храни и след това се работи."

Тя никога не брои калории.

Саладино каза на Cosmopolitan, че обучението на метаболизма ви да бъде по-ефективен означава, че трябва да ядете достатъчно храна - така Лайвли не се занимава с създаването на калориен дефицит.

"Не мисля, че поставянето на някого в калориен дефицит, което означава ограничаване на калориите, е правилното нещо", каза Саладино. "Ето защо много треньори и много хора са неуспешни."

Публикация, споделена от Блейк Лайвли (@blakelively) на 23 януари 2016 г. в 18:28 ч. PST 23 януари 2016 г. в 18:28 ч. PST

Всъщност, без преброяване на калории, Лайвли е в състояние да слуша тялото си и да се поддържа правилно заредена, което означава, че рядко преяжда.

„Единственото нещо, с което тя винаги се е справяла добре е, че не преяжда“, каза Саладино пред Cosmopolitan. "Тя не си вкарва големи ястия в гърлото. Никога всъщност не е в настроение, защото се поддържа правилно заредена през целия ден."

Тя се фокусира върху храни, пълни с протеини, хранителни вещества.

Според интервюто на Саладино за Cosmopolitan, общият хранителен план на Lively е фокусиран върху „органични, балансирани ястия, състоящи се от протеини, зеленчуци, плодове, бавно горещи нишестета като сладък картоф и получаване на здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло и масло, хранено с трева . "

Освен това Лайвли готви повечето от собствените си ястия, което й позволява да контролира съставките и хранителните вещества.

"Тя и Райън наистина обичат да пазаруват на фермерските пазари и обръщат наистина добро внимание на нещата, които влагат в тялото си", каза Саладино пред Cosmopolitan.

Публикация, споделена от Блейк Лайвли (@blakelively) на 12 декември 2014 г. в 19:21 ч. PST 12 декември 2014 г. в 19:21 ч. PST

Тя не се лишава.

Дори когато тренираше за „Плитките“, Лайвли все пак си позволяваше захар и да се отдава „умерено“, както тя разкри в шоуто на Кайл и Джаки О. Тя каза на Vogue, че любимите й храни са разтопено сирене и шоколадово суфле - и че пече толкова често, че вдъхновява съпруга й Райън Рейнолдс да нарече домашната им кухня „The Blakery“.

Със сигурност изглежда, че Лайвли има специален афинитет към шоколада - особено горещ шоколад и домашно приготвени сладкиши.

"Забравете фалшивите сиропирани неща", каза тя пред списание O. "Разтопете шоколадово блокче, разбъркайте го в затоплена сметана и го сложете върху сладолед. Добавете малко поръски и вече имате вкусно лакомство."

Публикация, споделена от Блейк Лайвли (@blakelively) на 8 декември 2014 г. в 8:20 ч. PST 8 декември 2014 г. в 8:20 ч. PST

Саладино разкри, че Лайвли следва разхлабеното "правило 80-20", що се отнася до здравето и фитнеса: "80 процента от седмицата сте наистина добри и 20 процента оставяте за грешки и забавление", обясни Саладино пред Cosmopolitan.

Тъй като Лайвли се фокусира до голяма степен върху качествените съставки и избягва „неща, пълни с химикали и боклуци“, според Саладино, нейният метаболизъм се връща изключително лесно назад.

„Тя може да се справи с ядене тук и там през седмицата, ако е искала да се потопи в нещо, което й харесва, може да го направи и да не бъде прецакана“, каза Саладино пред Cosmo.