крушови

„Крушовидно“ тяло е това, при което долната част (ханш, седалище и бедра) съхранява повече мазнини от горната част на тялото. Това е често срещан тип фигура сред жените. Телата с форма на ябълка са по-големи отгоре, по-малки отдолу. Въпреки че има жени с форма на ябълка, тя по-често се среща сред мъжете. Ябълките са по-податливи на сърдечни заболявания, диабет и др., Но по-лесно губят мазнини от горната част на тялото. Крушите не са толкова склонни към тези заболявания, но по-трудно премахват мазнините от долната им част.

Големи круши до малки круши.
Когато „ябълковидните“ губят мазнини, това е най-вече в областта на гърдите и корема, така че те са изглеждали по-различно и по-тънки след отслабване. Междувременно крушите губят мазнини както в горната, така и в долната част на тялото, така че поддържат основната си форма дори когато стават по-малки.

Обикновено загубата на тегло често не е толкова забележима при жените с форма на круша, защото бедрата и бедрата им все още изглеждат тежки в сравнение с кръста и гърдите. Той е почти подобен на по-малките круши след отслабване. В крайна сметка все още изглежда непропорционално.

Тренировки с тежести.
Ако сте с форма на круша и се опитвате да отслабнете само чрез диета или само чрез диети и аеробни упражнения, бедрата ви стават малко по-малки, но горната част на тялото ви, включително лицето. В крайна сметка се превръщате в по-малка круша на вид.

Отговорът за прекрояването на крушовидно тяло е тренировката с тежести (наричана още тренировка за сила или съпротива). Единственият начин крушовидният човек да промени формата на тялото е да тренира с тежести и да изгради горната част на тялото, така че долната част на тялото да изглежда по-малка.

Изкуството на илюзията.
Причината, поради която подложките за раменете бяха толкова популярни, беше, че те направиха талията и бедрата да изглеждат по-малки в сравнение. Заблуди окото на наблюдателя. Развивайки по-големи мускули в раменете, гърдите, ръцете и горната част на гърба, можете също да създадете илюзия, че долната част на тялото не е толкова широка и толкова голяма, колкото е в действителност. Културистите използват този трик, за да им дадат V-образно тяло. Правилната техника на тренировка с тежести (по-големи тежести за горната част на тялото и по-леки тежести за долната част на тялото) може да превърне крушовидното тяло в нещо по-подобно на „чаша за час“.

Съвети за прекрояване на крушовидно тяло.

Тренировките с тежести работят и за други форми на тялото.
Същите принципи на тренировка с тежести могат да се прилагат и за други форми на тялото. Развиването на горната част на тялото (особено раменете и „латовете“ или „крилата“ отстрани на гърба) работи за хора, които имат прави талии прави като владетели - помните ли трика на строителя на тялото? Хората, които имат кльощави крака и малки плоски задни части, могат да тренират, за да натрупат обем в долната част на тялото, за да развият по-симетрична фигура.