Ако сте като мен, искате да се насладите на сезонни плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Летните плодове са чудесни варианти с ниско съдържание на въглехидрати за всеки, който не иска да се откаже напълно от плодовете. Така че, ако търсите нещо различно от яйца и сланина за закуска, тези кето смутита определено си струва да опитате.

лятно

Ако не можете да получите пресни плодове, използвайте замразени. Ако не можете да получите касис, включих няколко алтернативи, от които да избирате в края на тази публикация:-)

Можете да използвате всякакви плодове - ягоди, малини, къпини или боровинки - всички те са с ниско съдържание на въглехидрати! Чувстам се гладен? Добавете лъжичка (1/4 чаша) ванилия или обикновен суроватъчен протеин или протеин на прах от белтък на яйца (Jay Robb) или на растителна основа като NuZest. Протеинът е най-засищащото хранително вещество и ще задържи глада!

Ако нямате къпини, използвайте малини или къпини. Ето кратък преглед на нетните въглехидрати в 1/2 чаша плодове:

  • ягоди: 4,1 g
  • малини: 3,3 g
  • къпини: 3,1 g
  • боровинки: 8,9 г (дивите боровинки имат по-малко въглехидрати,

7,3 g)

  • касис: 4 g