Диетичният план 5: 2 може да е заглавие на заглавията, но д-р Криста Варади не смята, че това е най-добрият подход. Тя е ученият зад диетата „Всеки ден“, на която редувате празник ? (яжте каквото искате) с ? диетичен ден ? (изяжте 500 калории, или на обяд, или на вечеря). Настигнахме Криста, за да разберем защо трябва да отидем 4: 3.

през деня

Защо диетата през ден, а не 5: 2?

Основното предимство е, че всъщност е много по-лесно да се придържате, защото това създава модел в тялото ви. Стомахът ви се свива и вие се свързвате много повече с признаците за пълнота (хормоните, които регулират пълнотата и глада). Така че хората намират по-лесни бързите дни. ?

Какво е научното доказателство за гладуване?

След десет години проучвания открихме, че хората губят около десет до 30 килограма за осем седмици (три килограма на седмица, ако сте затлъстели, един до два, ако сте по-малки). Той предпазва от сърдечни заболявания и диабет. При нискокалорична диета около 75% от загубеното тегло е от мазнини, при тази диета 90% от загубата на тегло са мазнини. ?

Трябва ли да продължите диетата завинаги?

След като сте достигнали идеалното си тегло, поддържате, като гладувате три дни в седмицата, като ядете 1000 калории на ден.

Какъв съвет бихте дали на някой, който се чувства болен или припаднал, когато пости?

? Ако се чувствате припаднал, разделете 500-те калории през деня. Дъвчете дъвка и пийте черно кафе или чай и много вода. И гледайте по-малко телевизия: не само ви омръзва, но 60% от рекламите са за храна. ?

Искате ли да научите повече за диетата Всеки ден? Намерете повече информация на адрес