15 февруари 2017 г.

блогът

. Ще се радвам, когато отслабна. Това може да е само едно от най-сърцераздирателно заблудените вярвания, които непрекъснато чуваме от хора, борещи се със загуба на тегло. Знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но да се чувстваш щастлив първо със себе си всъщност е съществена съставка за постигане на целите ти за отслабване.

Да бъдеш щастлив първо ще ти помогне да останеш оптимист и да бъдеш постоянен в дейностите си за отслабване. Но как може да се зарадвате първо, ако сте. чувстваш ли се ниско? Нека ви запознаем с естествен химикал в организма, наречен серотонин, който може да повлияе на способността ви да се чувствате щастливи в настоящия момент и какво можете да направите по въпроса.

Серотонинът прави основни неща, като например да се увери, че функцията на червата и съсирването на кръвта работят правилно, но това е така. Най-често се смята, че е ключов компонент за регулиране на настроението. Ниските нива на серотонин в мозъка са свързани с разстройства на настроението като депресия, която се характеризира с намалено настроение или раздразнителност, намален интерес или удоволствие, умора, чувство за вина и безполезност и нарушаване на концентрацията. Можете да си представите колко трудно може да се окаже някой, страдащ от депресия, да се мотивира да отслабне.

От друга страна, когато нивата на серотонин в мозъка се повишат, положителните процеси се задействат, за да ви помогнат да отслабнете. Мозъкът ви изпраща сигнали до червата, които казват на тялото ви да превърне мастните клетки в енергия. Повече енергия ще ви издигне и ще се движите. Повишената активност има мултиплициращ ефект, генериращ повече. чувствам се добре. хормони, които подобряват настроението ви. Повишените нива на серотонин също могат да доведат до потискане на апетита, като ви помагат да ядете по-малко. След като влезете в този активен цикъл, вие. Вероятно ще хванете този щастлив вест, за да продължите напред с усилията си за отслабване.

Но как повишавате нивата на серотонин в мозъка? Естествен вариант може да бъде светлинната терапия, за която е установено, че е ефективна при лечението на сезонно афективно разстройство (или SAD). Друг често срещан подход е чрез предписването на клас лекарства, наречени SSRI, или селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина. Тези лекарства служат за подобряване на връзките в мозъка за правилното предаване на серотонин. Тази опция обаче може да има нежелан страничен ефект от наддаването на тегло, което го прави по-малко от идеален за тези, които се опитват да отслабнат. Но само вашият медицински доставчик и вие можете да решите кое е точно за вас в зависимост от вашите лични нужди. Силно ви препоръчваме да насрочите дискусия с вашия доставчик, за да обсъдите ползите и рисковете от приемането на всякакъв вид лекарства или добавки, независимо дали са предписани или се продават без рецепта.

Интересно нещо обаче е да се отбележи, че цели 95% от тялото. Доставката на серотонин се намира в чревния тракт или червата, докато само 5% могат да бъдат намерени в мозъка. Изследователите продължават да изучават как този вид химическо разпределение може да промени начина, по който подхождаме към лечението на депресията.

Например, вместо да разчитат на предписани антидепресанти като SSRIs, страдащите от депресия може да търсят диетични решения, които влияят на нивата на серотонин в червата. Яденето на храни с високо съдържание на вещество, наречено триптофан, като яйца и пуйка, може да има желания ефект. Приемането на пробиотик за балансиране на чревните бактерии също може да бъде опция.

То. Ясно е, че проучването на връзката между регулиращите настроението химикали като серотонин и процеса на отслабване изисква много повече изследвания, за да се направят ясни заключения. Но посланието за вкъщи е, че обикновено ще намерите по-голям успех в почти всичко, което правите, когато първо изберете щастието. Всичко ще тече естествено оттам.