Вашият BMR или базалната скорост на метаболизма е число, използвано за оценка на метаболизма. Вашият метаболизъм е преобразуването на елементите, които ядем и пием през целия ден, които след това се превръщат в енергия в тялото. Някой, който има бърз метаболизъм, се смята за човек, който може да яде много и да не наддава, докато някой с бавен метаболизъм е обратното - човек, който наддава, дори и да не яде много. Разбирането на основния ви метаболитен процент ще ви помогне да разберете къде се намирате между тези две, както и как да се храните, за да поддържате здравословно тегло.

ниво

Базалната скорост на метаболизма е скоростта, с която тялото ви използва калории в покой, по същество това е основният брой калории, които тялото ви изгаря ежедневно, за да поддържа живота. Цифрите, използвани за изчисляване на BMR, се основават на телесната ви височина и тегло. Това ви помага да разберете как да отслабнете, да поддържате тегло или да наддавате. Например, някой, който иска да отслабне, трябва да се храни в недостиг на това число. Човек, който има BMR, е 1700 и се стреми да загуби £ 1 седмично, трябва да приема 250 калории по-малко от BMR на ден. Това означава, че ако този човек изяжда 1450 калории на ден, без да тренира, той ще може да загуби средно 2 кг. месец. Ето защо упражненията често се включват в отслабването, за да се изгорят повече калории, както и за изграждане на мускулна маса.

Разбирането как вашият BMR влияе върху вашето здраве и телесен състав е неразделна част от правилното управление на теглото. Хората с по-висока мускулна маса ще имат по-висок BMR, тъй като 1 lb.мускул се нуждае от много повече енергия, за да поддържа повече от 1 lb. мазнини. Като загубите мазнини, които изгарят много малко калории в покой, и натрупате мускули, вие сте в състояние да увеличите BMR. По-високият BMR означава, че можете да консумирате по-голям брой калории, без това да повлияе на състава на тялото ви. Чрез доброто разбиране на това изчисление можете по-добре да персонализирате храненето, упражненията и начина си на живот, за да се възползвате от вашето здраве и да постигнете целите.

В Tampa Rejuvenation ние използваме InBody 570, за да извършим цялостен анализ на теглото и телесния състав. Тази най-модерна технология използва биометричен анализ на импеданса за измерване на действителния ви състав на тялото. Много по-лесно от някои от другите методи, включващи прищипване или потапяне, което е анализът на външните телесни мазнини с помощта на шублери или хидростатично подводно претегляне, което включва да бъдете напълно голи и потопени в резервоар 3 пъти, за да оцените състава на тялото си. За този метод за определяне на телесния състав от вас се иска да застанете на кантар, като премахнете само чорапите и обувките си, за да позволите на тока да измери количеството мазнини, мускули, кости и вода от главата до крака.