Палео диетата е добър избор за силова фитнес и мускулна печалба?

бодибилдинг

Любителите на фитнеса винаги търсят най-добрата диета в подкрепа на целите си. Да ставате по-силни, по-здрави и по-бързи означава да се храните добре, за да захранвате тялото си. Палео диетата е един от най-естествените начини за хранене. Но дали това е добра диета за културизъм и фитнес?

Какво представлява палео диетата?

Палео диетата понякога се нарича диета на пещерния човек и това я обяснява доста добре. Идеята зад Палео диетата е, че ядете само неща, които нашите предци на пещерния човек биха яли. Това означава месо (особено диво месо и дивеч), риба, ядки, зеленчуци, листни зеленчуци, плодове и семена.

Това означава, че всичко, създадено от човека, обработено и пакетирано, трябва да бъде извършено.

Палео диета за културизъм

За да расте мускулатура и да остане силен, тялото се нуждае от здравословна диета с достатъчно калории, за да подпомогне натрупването на мускули. Трябва да ядете достатъчно протеин, с широк спектър от аминокиселини, включително незаменимите аминокиселини и BCAA. Но тялото се нуждае от повече от протеин, за да изгради мускули, да тренира усилено и да поддържа форма. Освен това се нуждае от здравословни мазнини, включително омега 3 и въглехидрати като енергиен източник.

Палео диетата е богата на протеини и здравословни мазнини. Ако правилно проектирате вашата палео диета, естествено ще ядете разнообразни храни, които ще ви дадат набор от аминокиселини и микроелементи.

Просто се уверете, че все още приемате точното количество калории. Калориите са крал за увеличаване на мускулите (и загуба на мазнини), независимо от избора на храна, от който идват калориите.

Плюсове и минуси на палео диетата

Палео диетата е една от най-предизвикателните диети, които се включват в съвременния начин на живот, просто защото може да бъде трудно да се избегнат съвременните преработени храни. Но ако можете да го направите, Палео диетата има много предимства. Храната ви ще бъде естествена, органична и близка до природата, което означава много микроелементи. Ще получите разнообразни източници на протеини (винаги нещо добро) и достатъчно здравословни мазнини. Вашият прием на растения ще осигури фибри и минерали. Но единственото нещо, с което може да се борите, е приемът на въглехидрати. Ако се справяте добре с по-високо въглехидратна диета или ако тренирате с голям обем и издръжливост, ще трябва да обърнете голямо внимание на приема на плодове и зеленчуци, за да осигурите достатъчно въглехидрати.

Ако сте достатъчно дисциплинирани, за да придадете на палеодиетата подходящ ход, вероятно ще се насладите на тон ползи за здравето, като по-добра храносмилателна функция, по-качествен сън и страхотни нива на енергия. Тази диета изисква малко планиране и обмисляне, но си струва усилията. Чудесен избор за всеки, който обича да готви от нулата и да се храни супер здравословно (бонус точки, ако имате вегетарианска градина!)