BODYCOMBAT е упражнение, което ви позволява да удряте и ритате към вашите фитнес цели. Това не само е чудесна тренировка за цялото тяло за кардио фитнес, но е и превъзходно за изгаряне на мазнини, освобождаване от стрес и подобряване на вашата координация.

Нито имате нужда от опит в бойните изкуства, за да усетите всички предимства на BODYCOMBAT. Всички инструктори показват версии на всеки ход, за да гарантират, че всеки може да се включи, независимо от възрастта, способностите или нивото на опит.

Какво е BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT се основава на науката за кардио тренировки, която поддържа сърдечната честота на около 60-80% от максимума Ви, с периоди на интензивно упражнение - т.е. с пулса Ви между 85 и 90% от максималния си - смесен ин. Тази комбинация от стабилно състояние и упражнения с висока интензивност е доказано, че изгражда кардио издръжливост и спомага за постигане на същите ефекти на изгаряне на мазнини като интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT), което го прави чудесен за отслабване.

Какви са предимствата на фитнес класовете BODYCOMBAT?

Фитнес класовете BODYCOMBAT идват с всякакви предимства. BODYCOMBAT не само е чудесен за изгаряне на калории и мазнини, но също така ще помогне за изграждането на вашата кардио издръжливост, ще помогне за облекчаване на стреса и е чудесен за координация, мускулно тонизиране и гъвкавост. Прочетете, за да откриете повече за тази фантастична, гъвкава тренировка.

BODYCOMBAT ще ви помогне да отслабнете и да изгорите калории

Средно ще изгаряте около 740 калории за всеки 55-минутен BODYCOMBAT сеанс, който посещавате. Въпреки че това може да се промени малко в зависимост от конкретното ви тегло и височина, остава фактът, че това остава по-продуктивен начин за изгаряне на калории - и следователно мазнини - от много други кардио тренировки. Това го прави идеален за тези от вас, които искат бързо да свалят тези излишни килограми.

bodycombat

BODYCOMBAT е чудесен за кардио, издръжливост и кондиция

BODYCOMBAT е сравним с бягане, когато става въпрос за подобряване на вашата издръжливост, докато експлозивните елементи, съчетани с безконтактната природа на класа, означават, че е малко вероятно да получите наранявания, което означава, че можете да тренирате по-трудно, по-дълго, без никакви продължителни съкращения. Освен това тренировките са разделени на интервали от време, което ви помага да увеличите максимално капацитета на сърцето и белите дробове.

Това ще подобри мускулния ви тонус

Ритането, блъскането и блокирането - т.е. елементите на бойните изкуства - на BODYCOMBAT, когато се комбинират заедно и повтарят интензивно с регулирано темпо и интензивност, ще ви помогнат да използвате мускулни групи, които дори не сте осъзнавали, че сте имали. За разлика от бягането или колоезденето, BODYCOMBAT е тренировка за цялото тяло, което означава, че използвате както горните, така и долните крайници за тренировката, като давате по-балансиран ефект и ви помага да постигнете дефинирани мускули и добре тонизирано тяло.

Помага за облекчаване на стреса

Всички ние се нуждаем от начин за облекчаване на задържания стрес и гняв, които може да носим със себе си, а BODYCOMBAT е идеалният начин да ви помогнем да изживеете този стрес. Не яростният елемент помага да се разгърне тази ярост, а просто силата и експлозивният характер на упражнението ви помага да се освободите от всички стресове в ежедневието. Комбинирайте това с естествените ендорфини, които се отделят по време на тренировка, и многократно доказаните положителни ефекти от упражненията върху общото психично здраве и със сигурност ще се почувствате по-добре във всяко отношение след сесия BODYCOMBAT.

BODYCOMBAT подобрява вашата пъргавина, рефлекси и координация

Едно последно, често забравено предимство на BODYCOMBAT е ефектът, който има върху баланса, координацията и пъргавината ви. Много от упражненията изискват да балансирате на единия крак, докато ритате или удряте с друг крайник. Това изисква добър баланс, координация и гъвкавост, като всичко това ще се подобри, колкото повече уроци по BODYCOMBAT посещавате.

Кои упражнения включва BODYCOMBAT?

Тренировката BODYCOMBAT съчетава движения от карате, таекуондо, бокс, муай тай и кунг фу; но не се притеснявайте, няма да имате нужда от опит в бойните изкуства, за да се насладите на всички предимства на BODYCOMBAT. Експертният инструктор ще ви отведе при всеки ход предварително, което ще включва куки, удари, горни разфасовки, ритници и високи колене. Програмата ще включва и функционални тренировъчни движения като клякане, лицеви опори и изпадания.

Получава ли BODYCOMBAT резултати?

Освен че е чудесен за изразходване на калории, изгаряне на мазнини, изграждане на издръжливост, подобряване на мускулния тонус и всякакви други предимства, BODYCOMBAT е и страхотно основно упражнение. Изследванията показват, че ритниците и бързите, редуващи се удари на сесия BODYCOMBAT могат да бъдат еквивалент на извършване на 1700 стандартни преси.

В каква форма трябва да сте, за да участвате в BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT е отворен и достъпен за всички, независимо от вашата възраст, способности или ниво на фитнес. Експертният инструктор демонстрира всеки ход на различни нива, което означава, че всеки може да се наслади на сесията и да почувства пълната полза, без да се натиска твърде далеч. Ако тепърва започвате, може да е идея просто да останете на първите няколко песни в първите си няколко сесии, само за да свикнете тялото си с тренировката.

Колко често трябва да правите BODYCOMBAT?

В идеалния случай трябва да се стремите да присъствате между две и три сесии BODYCOMBAT седмично, за да постигнете оптимални резултати. Добавете някои основни и гъвкави тренировки, заедно с някои базирани на тежести тренировки и ще забележите разликата за нула време.

Имате ли нужда от специално оборудване за BODYCOMBAT?

Казано просто, не. Просто се уверете, че носите удобни дрехи за тренировка, които така или иначе няма да ограничат движението ви, и здрава двойка обувки. Също така е добра идея да вземете със себе си кърпа за пот и бутилка с вода.

Къде мога да намеря моя местен клас „Всички активни BODYCOMBAT“?

Със стотици центрове в цялата страна, със сигурност ще намерите център за развлечения „Всички активни“, предлагащ уроци по BODYCOMBAT близо до вас. Използвайте нашия център за търсене, за да намерите най-близкия ви клас.

Искате ли да научите повече за други групови фитнес уроци на Les Mills, които предлагаме?