Научете как да правите здравословни ястия, без да се налага да жертвате вкуса си

рецепти

Да, пицата може да е полезна за вас! Тази версия, покрита с рикота, е подсилена с броколи, пълна с витамин Е, както и антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват риска от рак на гърдата. Доматите са богати на ликопен, антиоксидант, за който се смята, че потиска растежа на туморите.

Снимано за Деня на жената от Ан Стратън

Опитайте тази пикантна салата за тройна игра на богати на антиоксиданти храни. Той съдържа сочно червено грозде, което е заредено с ресвератрол, антиоксидант, за който е доказано, че инхибира растежа на раковите клетки, както и орехи, които съдържат мелатонин, който се бори с рака и стимулира имунната елагова киселина. И не забравяйте за смесените детски зеленчуци: Те са пълни с витамин А, витамин С и бета-каротин.

Снимано за Деня на жената от Карън Алперт

Пшеничните плодове имат възхитителен вкус на ядки, но това не е всичко. Те предлагат витамин Е, антиоксидант, предпазващ клетките, и магнезий, който насърчава здравите кости и мускули. Изсушените червени боровинки и червено грозде добавят сладък, запълващ елемент към ястието, плюс доза антиоксиданти, за които е установено, че се борят с раковите клетки.

Снимано за Деня на жената от Ан Стратън

Лесно е да забравите колко здравословно е това ястие, като се има предвид цитрусовото пиле и препечените, богати на витамин Е бадеми, които предпазват клетките на тялото ви от увреждане. Освен това спанакът е богат на бета-каротин, както и лутеин, който е полезен за здрави очи.

Снимано за Деня на жената от Ан Стратън

Когато жадувате за паста, опитайте вместо това това изкусително ястие от зеленчуци. Тиквата, подобна на ангелската коса, съдържа витамин А и каротеноиди, за които се смята, че имат противоракови и противостареещи свойства. Чесънът е натоварен с антиоксиданти, които могат да помогнат за отблъскване на рака, сърдечните заболявания и последиците от стареенето, докато тиквичките съдържат витамин С и лутеин, който насърчава здравето на очите. Не забравяйте да оставите кожата на тиквичките - тя съдържа бета-каротин.

Снимано за Деня на жената от Ан Стратън

Опитайте тази здравословна комфортна храна, която включва кейл, мега храна, пълна с бета-каротин и витамини А и С. Рецептата също така призовава за наситени с ликопен чери домати и чесън, който е пълен с антиоксиданти, които се борят с рака, сърдечните заболявания и ефектите от стареенето.

Снимано за Деня на жената от Марк Томас

Това лесно увиване е чудесен избор за доза антиоксиданти. Богатият на хранителни вещества черен боб се съчетава с буйни авокадо, които предлагат съединения за борба с болести като лутеин, бета-каротин и витамин Е. И ще получите още повече бета-каротин с настърганите моркови.

Снимано за Деня на жената от Ан Стратън

Фасулът е неочакван антиоксидант. Те също са пълнени с екстри като витамини от група В, калий и фибри. В допълнение, доматите в тази салата ще осигурят ликопен и други антиоксиданти за борба с рака.

Снимано за Деня на жената от Даша Райт

Тази салата предлага задоволителен набор от цветове и хрупкавост. Прясното цвекло е звездата на това ястие, с високи нива на антиоксиданти, като бета-каротин, както и витамини А и С. Междувременно орехите добавят към сместа антиоксиданти, борещи се с рака - да не говорим за приятен контраст на мекия филийки сладки портокали.

Снимано за Деня на жената от Марк Томас

Тази пикантна вегетарианска страна е здравословно и вкусно допълнение към всяка вечеря. Морковите и тиквените орехи имат бета-каротин; брюкселското зеле съдържа витамини А и С. Печените аспержи предлагат високи нива на глутатион, който помага да се защитят кръвоносните съдове, както и кверцетин, флавоноид, за който е доказано, че помага в борбата с рака и намалява възпалението.

Снимано за Деня на жената от Антонис Ахилеос