Омръзна ли ви от пълничкия ви поглед и наедряло-наедрелите бузи? Отпуснете се! Тайната на отслабването вече е открита. Не сте сами на опашката от хора, които се опитват да отслабнат. Дори най-известните знаменитости като Sonakshi Sinha и Arjun Kapoor някога са се сблъсквали с този „тежък“ проблем. Но сега всичко, което можете да видите, е тяхната невероятна трансформация от мазнини в плоски. Трудно е за вярване, нали? Защо не преминете през тази статия, за да разгледате невероятните им пътешествия? Не забравяйте, че ако те могат да го направят, вие също можете.

боливудски

Да започнем първо с дамите:

Има много актриси, които преди това са били засрамени, но по-късно похвалени, когато са се превърнали в нов аватар след намаляване на теглото. Няколко примера са:

1. Zareen Khan - Намалено тегло от 100 kg на 57 kg:

Тази примадона се трансформира от 100 кг на 57 кг и остави всички да се чувстват добре. Нейната упорита работа и отдаденост наистина се отплатиха, което можем да видим по изящната й фигура. Тя вярва, че правилните упражнения и диета са тайната на перфектното тяло. В едно от интервютата си тя обсъди режима си на тежки тренировки и как е успяла да развие силната воля за преодоляване на глада за храна. Тайната на нейното грациозно тяло се крие в:

  1. Ежедневна разходка.
  2. Кардио тренировки като джогинг, плуване и въртене.
  3. Тренировки с тежести 3-4 пъти седмично.
  4. Пилатес за поне час.
  5. Малко йога асани.

Тя посъветва всички да не пропускат храненията и да се подлагат на диети. Приемайте малки хранения на всеки 2 часа, което помага за увеличаване на метаболизма в тялото. Сладките предмети и пържените храни трябва да се избягват.

2. Буми Педнекар - Тя е загубила 27 кг по естествен начин:

Без фитнес и без диети за отслабване! Това е поговорката на Dum Laga Ke Haisha актриса, която спечели милион сърца от вдъхновяващото си пътуване към загуба на тегло. Тя е загубила почти 27 кг по естествен и планиран начин, без да прави компромис с любимите си храни. Тя разказва, че по време на своето пътешествие на трансформация, тя не е спазвала строг режим за отслабване, а е следвала някои естествени начини. Ако и вие искате да отслабнете по най-естествения начин като Буми, следвайте тези правила:

  1. Ежедневното ходене е най-добрата терапия.
  2. Яжте многозърнести роти и раджгира.
  3. Ако искате да ядете нещо пържено, използвайте зехтин за пържене и избягвайте масло или гхи.
  4. Вземете детоксикираща напитка от алое вера всеки ден.
  5. Зеленият чай и сокът от зеле са най-добрите за всички времена.
  6. Ако ви е скучно да ядете зеленчуци, просто направете смути от него и пийте.

3. Sonakshi Sinha - Загубеното момиче Dabangg 30 Kg!

Sonakshi Sinha е насочила вниманието по 3 причини; Тя е дъщеря на най-ветеран актьора Шатрухан Синха, в първия си дебют е излъчена срещу Салман Хан и не на последно място, тя се оформи като стройна примадона, като отслабна с 30 кг. Нека да разгледаме нейното пътуване от закръглено дете до гореща дива.

  1. Правилната здравословна диета + енергични упражнения е тайната на нейната загуба на калории.
  2. Кардио упражнения като колоездене и плуване за поне час.
  3. Гореща йога.
  4. За да постигнете гъвкавост, въртенето е най-доброто упражнение.
  5. Посещаваше фитнес два пъти на ден.
  6. Никога не пренебрегвайте храненето. Тя приема малки хранения на всеки два или два часа и половина.

Най-добрият й съвет към нейните последователи е, че да имат търпение в пътя на трансформацията. Винаги помни "Роуминг не е построен за един ден ”. Ако следвате плана си за отслабване с пълна всеотдайност, тогава със сигурност можете да постигнете тяло, за което може да мечтаете.

4. Sonam Kapoor - Отслабване от 86 кг до 56 кг:

Всеки път, когато Сонам ​​Капур излиза, тя изумява всички със своя усет за обличане и забележително модно изявление. Но по-вдъхновяващото е отслабването й от 86 кг на 56 кг. Интересно, нали? Тя е претърпяла невероятна промяна, която всяка жена сега иска да има стройно и разкошно тяло като нея. Тайната на накъсаното й тяло се крие в:

  1. Спазва се стриктно диетичен план и тренировки.
  2. Пауър йога и артистичната йога е стъпка към отслабването.
  3. Танцово упражнение 2-3 пъти седмично.
  4. Кардио упражнения като плуване за около 30 минути всеки ден.
  5. Игра на скуош през уикендите.
  6. Не диета. Яжте малки закуски на всеки 2 часа.

Четейки това, може би сте взели някои добри и полезни уроци. Следвайте го и вземете фигура като Sonam.

5. Parineeti Chopra - Как е отслабнала 28 кг от теглото си?

Искате ли да знаете как тази зашеметяваща актриса е изправила кривите си точно на мястото? Високообразованата Паринети Чопра е отслабнала с 28 кг от теглото си. Талията й вече е 30 от 38. Тя е затворила всички критици, който я е критикувал заради теглото си. Сега тя е напълно тонизиран аватар и вдъхновение за всички момичета там. Искате ли да знаете тайните й за отслабване, прочетете това:

  1. Тя започва деня си с джогинг за един час.
  2. Медитацията помага много.
  3. Един час йога асани.
  4. Бягаща пътека.
  5. Включени са и някои смъртоносни танцови движения.
  6. Конна езда.
  7. Кардио като плуване.

Много хора не знаят за факта, че тя е отличена и в бойните изкуства в Керала, Каларипаятту. Сега тя е обикновен човек във фитнеса, но прави и други видове упражнения. Вземете страхотно тяло като Паринети, като следвате списъка й с тренировки.

6. Alia Bhatt - Сладка дама Отслабнала 16 кг за 3 месеца!

Тази хубава и сладка дама свали 16 кг за 3 месеца. Преди да дойде в касата, тя е спазвала строгата диета и с помощта на експерти за отслабване е успяла да направи тази огромна промяна. Нейната ежедневна тренировка включва:

  1. Кардио за 40-45 мин всеки ден.
  2. Йога асани, които включват Ащанга йога.
  3. Бягане на бягаща пътека
  4. Лицеви опори.
  5. Клекове.
  6. Напади.
  7. Някои танцови упражнения като Балет и Катак.

Ако и вие обичате да получавате фигура като Алия, помнете тази мотивация.

Дори и мъжете не са назад:

В днешно време мъжете също са загрижени за своята физическа форма. Сред мъжете има много знаменитости, които са свалили килограми чрез енергични упражнения и са се оформили. Списъкът включва.

7. Арджун Капур - Тайната зад неговите 6 пакета!

Нека приветстваме тази нова звезда от 6 пакета, Арджун Капур. Чухте го добре! Няма да повярвате на факта, че Арджун, който е син на известния режисьор Бони Капур, веднъж беше дебел и небрежен, а сега се превърна в елегантен, безупречен и мускулест актьор от 6 пакета. Разбира се, сега тя има много почитателки, защото раздробяването на ок. 53 кг тегло не е голяма работа за всички.

Като астматик на 22 години, за Арджун беше много трудно да прави дори прости упражнения като бягане. Но отдадеността му към отслабването му улесни да се превърне в привлекателна личност от нацупена. Неговата рутинна тренировка включва:

  1. Обучение на вериги.
  2. Упражнение с лежанка.
  3. Клекове.
  4. Крос фитнес тренировка.
  5. Кардио упражнения като джогинг и спининг.
  6. Упражнение за вдигане на тежести с тежести.

8. Аднан Сами - Удивителна трансформация от 230 кг на 75 кг!

Аднан Сами, известен като „Музикалният султан ” е един от най-добрите певци и музикални композитори в Боливуд. В по-ранните си дни той тежеше 230 кг, но сега превръщането му в 75 кг изуми всички. Драстичната загуба на тегло от 155 кг беше невъзможна за един ден и за постигането му беше много трудно за Аднан. Поради наднорменото си тегло, той не е могъл да види кокалчетата на ръцете си и също е претърпял операция на коляното, известна като Лимфедем.

Поради затлъстяването си той не успя да направи тренировката. Лекарите предполагат, че ако го направи, може да е изложен на риск от инфаркт. И така, той започна да приема диети с ниско съдържание на протеини и спазва строгия диетичен план за намаляване на теглото. Той се е отказал от хляба, нежеланите храни и белия ориз от храненията си, а също така е спрял алкохола. В рамките на няколко месеца той беше намалил 40 кг чрез диета и след това започна с тренировъчната си сесия. Той предложи на зрителите си да правят редовна разходка, тъй като това е най-важният фактор за загуба на тегло.

9. Anant Ambani - Невероятно отслабване от 108 кг за 18 месеца!

Не сред известните личности, но винаги в центъра на вниманието като най-малкия син на Нита и Мукеш Амбани. Да, говоря за Анант Амбани. Наскоро Анант запали интернет с невероятната си загуба на тегло от 108 кг за 18 месеца. Той отделя 5-6 часа всеки ден в строгия си график за тренировка. Неговата тренировъчна сесия включва:

  1. Йога всеки ден.
  2. Приблизително 21 км пеша дневно.
  3. Всички упражнения за силова тренировка като Pallof Press, лицеви опори и др.
  4. Функционални тренировъчни упражнения.
  5. Упражнения HIIT (High Intensity Interval Training).

10. Ганеш Ачария - Загубени 85 кг само за 1,5 години!

Хореограф на асо и известен танцьор, Ганеш Ачария е свалил 85 кг само за 1,5 години. Но пътуването за отслабване за него беше много трудно, тъй като той не можеше да прави упражнения поради прекомерното си затлъстяване. Започна с рутинни упражнения с ниско въздействие като плуване. Плува и хруска в продължение на часове във водата. По-късно, след като натроши няколко килограма, той започна с тренировки във фитнеса. Той започна да приема нула или много по-малко храна през нощта и беше твърде шокиран, когато размерът му на облекло намаля от 7XL ​​на L. Той добавя, че след като намали теглото си, той се чувства по-енергичен и гъвкав да танцува в движенията си. Момчета, ако и вие искате да намалите теглото като него, прочетете това като мотивация.

Сега това се нарича посвещение! Поздрави за всички тези знаменитости, които напуснаха всички изумени с тяхната слаба и тонизирана нова физика. Всички вие доказахте, че силната решителност и упоритата работа са ключът към успеха и няма пряк път за това. Пътуването им за отслабване наистина беше вдъхновение за всички, които се борят много трудно да бъдат по-здрави. Това е научило всички да имат търпение и не очакват резултатите за една нощ. Продължете с тренировъчния си режим и един ден упоритата ви работа наистина ще ви се отплати.

Главен редакционен персонал на Medlife е екип от експерти, представящи статии, свързани със здравето, в Medlife Blog.