Какво представляват мазните храни?

Мазните храни са храни с високо съдържание на мазнини. Това обикновено са доста очевидните храни, за които първо се сещате, напр. пържени картофи (пържени в сгорещено олио), пържено пиле, всякакви колбаси, картофен чипс, пица. Съществуват и „здравословни“ храни с високо съдържание на мазнини, като авокадо, сирене, яйца и ядки.

храна

Мазните храни обикновено са храни, които бихте изпържили в олио или са били пържени в олио в даден момент от процеса на готвене. Когато ги готвите, дори във фурна, те също биха имали мазнина, напр. повечето меса освен пилешко. Мазнината, известна още като мазнина, овкусява храната ви, така че повечето хора обичат да ядат мазна храна.

Защо са вредни за вашето тяло?

Мазните храни са вредни за тялото ви, защото са действително физическо натоварване на храносмилателната система. Това се дължи на факта, че за тялото ви е много трудно да усвоява мазнините от само себе си.

От всичко, което можете да усвоите, мазнините винаги отнемат най-бавно. Това означава, че са необходими допълнителни ензими и храносмилателни сокове, за да го усвоят, което напряга тялото ви повече от обикновено, причинявайки болка в гърдите или стомаха.

Поради тази трудност, това означава, че понякога храната ви отива в червата, не е напълно усвоена, което може да ви даде пробег. Той също така засяга чревните бактерии, както и мастните киселини, което нарушава цялостното ви здраве.

Като цяло шансовете ви за развитие на сърдечни проблеми, дискомфорт в корема и други свързани заболявания се повишават, колкото повече ядете мазни храни.

Как може мазната храна да причини болка в гърдите?

Болката в гърдите, стомаха или сърцето след ядене на мазни храни зависи от това колко трудно е да се смилат мазни или мазни храни като цяло. Шансовете са, че колкото повече ядете редовно този вид храна, толкова повече ще изпитвате този проблем.

Болката в гърдите се появява, когато мазната храна, която сте яли, не се усвоява напълно или изобщо се движи през храносмилателния ви тракт и когато отива в червата, се задейства киселинен рефлукс - което е източникът на болката в гърдите. По време на атака на киселинен рефлукс, киселината от стомаха ви отива в хранопровода.

Какво да правя в такива случаи?

Ако гърдите ви болят, докато или малко след ядене на мазни храни, трябва да посетите и да се консултирате с Вашия лекар. Но междувременно трябва да дъвчете бавно и старателно - колкото повече дъвчете, толкова по-лесно храната ви се усвоява.

Също така трябва да ядете по-малко, ако има такива, мазни храни. Всеки има нужда от мазнини в диетата си, но трябва да си ги набавяте от здравословни източници. След като приключите с храненето, не трябва да правите резки движения в продължение на няколко минути, тъй като тялото ви все още усвоява храната ви.

Как и какво да ядем, за да избегнем този проблем?

Както беше посочено по-горе, трябва да намалите количеството мазни храни, които ядете, ако не напълно да ги премахнете от диетата си.

Има няколко храни с високо съдържание на мазнини, които можете да ядете, които са здравословни добавки към вашата диета. Яйцата, ядките и авокадото например са отлични примери за здравословно добавяне с високо съдържание на мазнини към вашата диета.

Когато готвите, опитайте да готвите без масло, гответе с вода или бульон, ако трябва да подправяте храната в тигана. Опитайте се да печете храни, вместо да ги пържите. Оттук нататък мазните храни са удоволствие за вас, а не ежедневно хранене.