Болка в долната част на гърба естествено лечение: Има пет храни, които да добавите към вашата диета, за да получите облекчение

кръста

ПО-НИСКАТА болка в гърба е много често срещан проблем, който засяга един трима възрастни във Великобритания. Докато противовъзпалителните болкоуспокояващи се препоръчват като лечение на здравни органи, като NHS, други здравни експерти и диетолози препоръчват добавяне на определени храни към вашата диета за естествено облекчение.

Спинален хирург на NHS за справяне с хронична болка в гърба

Болките в долната част на гърба могат да бъдат изтощителни и да имат огромен ефект върху ежедневния ви живот.

Това е много често и обикновено се подобрява в рамките на няколко седмици или месеци и в повечето случаи не е признак за нещо сериозно.

Докато личният лекар може да огледа гърба ви и да обсъди възможни лечения, яденето на определени храни може да помогне за облекчаване на болката.

Диетологът д-р Джош Акс казва, че ако искате да подобрите цялостното здраве на ставите и мускулите, да поддържате здравословно телесно тегло, да намалите възпалението и да предотвратите връщането на болките в гърба в бъдеще, консумирането на здравословна, лечебна диета е от ключово значение.

На своя уебсайт той препоръчва да ядете богати на калий храни: „Калият намалява отока и е важен електролит за мускулните и нервните функции. Включете богати на калий храни (които също са с високо съдържание на полезен магнезий) във възможно най-много от вашите ястия. "

Свързани статии

Богатите на магнезий храни включват зелени листни зеленчуци, авокадо, банани, кокосова вода и култивирани млечни продукти.

Други противовъзпалителни храни, за които се смята, че помагат за облекчаване на болката в долната част на гърба, включват храни с високо съдържание на фибри.

Храните, съдържащи фибри, са полезни за здравето на храносмилателната система и храносмилането, а при запек, който влошава болките в гърба, е важно да ядете много храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци.

Установено е, че мазнините Омега 3 намаляват възпалението и управляват болките в гърба, затова опитайте да ядете дива уловена риба и ленено семе.

Чистите, постни протеинови храни, като пилешко и пуешко месо, отглеждано на пасища, или месо, хранено с трева, помагат на тялото ви да осигури адекватни хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето на мускулите и костите.

Болка в долната част на гърба естествено лечение: Яденето на храни, богати на магнезий, може да предложи известно облекчение