18 декември 2018 г.

гърба

Тъй като загубата на наднормено тегло е от полза за подобряване на здравето и нивата на фитнес, би било изненадващо да се открие, че това може да е източник на здравословни проблеми като болки в гърба. Развиването на болки в гърба със загуба на тегло може да е резултат от няколко фактора. Идентифицирането и коригирането на факторите ще помогне за намаляване на болките в гърба и дискомфорта.

Функция

Гръбначният ви стълб и мускулите около него осигуряват опора, стабилност и подвижност. Долната част на гърба и коремните мускули осигуряват основа за опора на гръбначния стълб, държейки тялото ви изправено. Освен това те се свиват и разтягат, за да огънат и завъртят гръбнака ви. Дисковете са разположени между костите на гръбначния ви стълб и действат като възглавници, за да поемат въздействието върху гръбначния ви стълб.

Фактори

Протяга се при болки в тазобедрената става по време на бременност

Вашите мускули, кости и съединителни тъкани са обект на слабост и дегенерация. Фактори като стареене, тютюнопушене и нездравословен начин на живот обикновено допринасят за гръбначните проблеми чрез структурно отслабване. Структурните проблеми, включително отклонения в гръбначния стълб, могат да повлияят на подравняването и стойката, което води до болки в гърба. Мускулният дисбаланс и намалената костна плътност влияят на движението, причинявайки наранявания и проблеми с гръбначния стълб. Неправилното упражняване, повдигане и носене може да напрегне гърба ви, допринасяйки за болка и дискомфорт.

Ефекти

Загубата на тегло е резултат от намаляването на количеството калории, които консумирате. Намаленото количество калории може да доведе до недостатъчно количество хранителни вещества за тялото ви. Загубата на тегло, което води до значително количество загуба на вода и минерали, допринася за намалената костна плътност. По-слабите кости могат да причинят гребени в гръбначния стълб и да доведат до болка. Загубата на тегло в резултат на повишена физическа активност може да доведе до претрениране, неправилна механика и прекомерни наранявания, включително проблеми с гърба. Процентът на телесните мазнини се намалява със загуба на тегло. С намалените телесни мазнини тялото ви губи омекотяващия ефект на телесните мазнини на места като задните части и бедрата. Намалената амортизация на задните части може да причини дискомфорт при седене на твърди повърхности и да повлияе на подравняването на гръбначния стълб.

Профилактика/решение

Проблеми с шията на бебето

Определянето на вида болка в гърба е първата стъпка за нейното намаляване. При структурни проблеми като гръбначни отклонения, подобряването на мускулната сила в поддържащите мускули като корема и долната част на гърба подобрява подравняването. Коригирането на неправилна форма при упражнения, повдигане и носене спомага за намаляване на болката от неправилна механика на тялото и движение. Замяната на намалените телесни мазнини с увеличена мускулна маса ще осигури възглавница за седене на твърди повърхности.

Съображения

Болката в гърба с необяснима или неволна загуба на тегло може да е показател за сериозни медицински проблеми, като инфекции и заболявания. Хората, които изпитват тези симптоми, трябва да се консултират с лекар.