В зависимост от тежестта, симптомите на болки в ставите могат да варират, но често срещаните признаци могат да включват подуване на ставите, проблеми с стойката, скованост на ставите и намален обхват на движение на ставата.

Болката в ставите е възпаление, възникващо от която и да е част от ставата, което може да бъде причинено от много видове наранявания или състояния. Болката в ставите е известна още като артралгия. Артритът е често срещана причина за болки в ставите - остеоартритът (ОА) и ревматоидният артрит (RA) са двете основни форми на артрит.

ставите

Признаци и симптоми на болки в ставите:

Какво причинява болки в ставите?

  • Остеоартрит: Остеоартритът е известен също като дегенеративно заболяване на ставите, при което хрущялът се разпада и е най-често срещаното хронично ставно състояние
  • Ревматоиден артрит: Ревматоидният артрит е състояние, при което може да възникне деформация на ставите
  • Лошата стойка е причина номер едно за болки в ставите
  • Често срещаните спортни наранявания също могат да причинят болки в ставите
  • Счупена кост
  • Дислокация на костта
  • В някои случаи артритът може да причини постоянна болка в ставите
  • Тендинит - възпаление на сухожилието, което усилва болката
  • Остеопороза - която кара костите да станат слаби
  • Бурсит - възпалението, което засяга ставите
  • Навяхвания - разтягане на връзки, което може да създаде други проблеми с течение на времето
  • Хипотиреоидизъм, който може да доведе до мускулни болки
  • Рак - понякога болките в ставите могат да бъдат причинени от рак

Също така, бездействието може да влоши болката в ставите. Лошата стойка натоварва мускулите, ставите и връзките.

Болки в ставите: Кой е изложен на риск?

Болката в ставите е често срещана сред хората, но има някои фактори, които могат да увеличат риска от развитие на болка в ставите, включително:

  • фамилна анамнеза за болки в ставите - някои видове болки в ставите - като ревматоиден артрит - протичат в семейства
  • Предишна травма на ставата
  • Затлъстяване
  • Пушене

Как можете да избегнете болки в ставите?

  • Избягвайте наранявания
  • Откажете се от високите токчета
  • Избягвайте силни движения по време на работа
  • Избягвайте прекомерен натиск върху ставите

Естествени начини да се отървете от болки в ставите

  • Поддържайте теглото си
  • Правете упражнения за укрепване на тялото
  • Физическата терапия може да помогне за подобряване на обхвата на движение
  • Редовното упражнение може да помогне за облекчаване на болките в ставите в гърба, коленете, бедрата и раменете

Храни, които могат да лекуват болки в ставите

  • Храни, богати на калций - увеличаването на приема на калций може да помогне за облекчаване на болките в ставите
  • Рибеното масло и кръстоцветните зеленчуци като карфиол и зеле също могат да бъдат полезни при болки в ставите
  • Витамин D играе роля за облекчаване на болки в ставите
  • Също така, останете хидратирани, тъй като помага на тялото да смазва ставите ви и да повишава мускулната тоналност

Някои упражнения за предотвратяване на болки в ставите

  • Разтягането улеснява ставното движение и подобрява цялостната мускулна гъвкавост
  • Колоезденето укрепва мускулите, които поддържат ставите ви в дългосрочен план
  • Йога намалява мускулното напрежение и напрежението в тялото ви
  • Полуклекът укрепва мускулите, които поддържат коленете ви

Възможности за лечение на болки в ставите и лечение

Вашите възможности за лечение ще зависят от нивата на болки в ставите или възпаление. Уговорете среща с лекар, ако имате някакви признаци или симптоми, които ви притесняват. Първоначалното лечение на болки в ставите често включва упражнения, редовни дейности и в някои случаи лекарят може да препоръча и почивка. Ето някои често срещани начини, които могат лесно да облекчат болките в ставите.

  • Поддържайте здравословно тегло
  • Носете добре прилепнали обувки
  • Поддържайте мускулите силни
  • Редовно разтягайте мускулите, които поддържат коленете ви
  • Правилната стойка поддържа ставите в правилно подравняване, така че мускулите да се използват правилно
  • Плуването може да помогне за намаляване на болката при хора с артрит

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или професионален доставчик на здравни грижи, ако имате някакви конкретни въпроси относно някакъв медицински въпрос.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now