яжте

Близо 33% от населението в Съединените щати, или сто милиона души, са заявили, че консумират повече веган храни. Звукът от яденето на безмесни ястия и повече вегански храни звучи ли обезсърчително? Не е задължително. Вкусните заместители на месото са от полза за цялостното ви благосъстояние, за да можете да станете по-здрави. Сервирайте по-малко месо на семейството си и вместо това изберете здравословни заместители на месото.

Спрете да ядете месо за вашето здраве

Диета, която е на растителна основа или веганска, е по-здравословна. Този тип диета се фокусира върху яденето на зеленчуци, плодове, боб, зърнени храни, ядки, вегански заместители на месо и бобови растения. Храните, богати на витамини, фибри и други хранителни вещества, са най-добрият начин да поддържате здравето си вие и вашето семейство. Хората, които решат да не ядат месо, обикновено консумират по-малко мазнини и по-малко калории. Те са склонни да тежат по-малко и имат много по-малък риск от сърдечни заболявания.

Здравният фактор при консумацията на заместители на месо има много предимства. Дори само да намалите приема на месо, има защитен ефект. Преработените и червени меса ви излагат на по-висок риск от смърт от заболявания като диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Това, което правите и не ядете, може буквално да навреди на здравето ви. Въведете безмесни заместители на вашите вкусови рецептори, няма да останете разочаровани.

Какво е месно месо?

Месото без месо се състои от месо, приготвено от растения. Възможността да ядете напълно вегетариански месни продукти революционизира американската диета. Не се притеснявайте, има избор дори за най-придирчивите ядещи, включително бургери на растителна основа с банички, които са толкова вкусни и удовлетворяващи, че няма да пропуснете говеждото. Изберете от множество растителни протеини, включително пикантни пилешки бургери на растителна основа, колбаси на растителна основа и печени пуешки бургери на растителна основа, за да назовем само няколко. Има вкусен избор, който със сигурност ще задоволи всяко небце.

Ще получите ли достатъчно протеини, които ядат безмесни заместители?

Знаете ли, че повечето хора в САЩ не получават необходимото количество протеин в диетата си? Средностатистическият човек се нуждае от 50 грама протеин всеки ден въз основа на диета от 2000 калории. Колко протеин трябва да консумирате ще варира в зависимост от вашите медицински състояния, размер на тялото и ниво на активност. Повечето възрастни се нуждаят от около 5 ½ унции протеин на ден. Важно е да се разбере, че протеинът не е само яденето на месо.

Красотата на храненето на растителна диета означава, че имате много възможности за избор, когато става въпрос за ядене на протеини. Соевите продукти, грахът, фасулът, семената и несолените ядки са някои от тези възможности за избор. Въпросът е да се изберат протеини с по-ниско съдържание на твърди мазнини спрямо протеини, които са по-високи в твърдите мазнини. Твърдите мазнини са в храни като сирене, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца, месо и птици. Храните с по-ниско съдържание на твърди мазнини включват масла, морски дарове, семена и ядки.

Планирайте да ядете повече безмесни ястия

Започнете да планирате да се храните по-здравословно с безмесни ястия веднъж седмично и увеличавайте безмесните ястия с времето. Има много полезни опции за здравословни протеини, които да ви помогнат да сервирате вкусни ястия, които ви предпазват от липсата на месо като цяло. Представете любими предястия, които обикновено са безмесни като салати от супа, лазаня или паста. Заместете месото с подходящи за вегани опции като растителни съвети и хапки. Осигурени са ви обилни ястия с растителни говежди съвети и пилешки хапки на растителна основа, перфектни за салати, с паста и зеленчуци, разбира се. Фиксирайте пържени картофи, бурито и други с пикантни хапки безмесен протеин, без всички негативни последици.

За всяко ястие има заместители на месото

Има веган заместители на месото за всяко ястие, което можете да си представите. Изберете от растителни ронливи и основи, за да създадете невероятни такос, пица, кюфтета, пълнено зеле, кюфте или пълнени гъби. Поздравете по-здрави, като използвате свински парченца на растителна основа, които са перфектни, когато става въпрос за сервиране на ястия от барбекю, които са пълни с вкус. Всяка хапка, дъвчене или дърпане ще бъде удоволствие. Яжте хубавите неща, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.