Здравей! Имам подобен проблем с широк хълбок и да, и мен ме прави луд. Дъното ми е доста по-голямо от горното. Едва когато бях надолу през 110-те години, мислех, че дупето ми изглежда добре, но като се има предвид, че съм на 5'6 "и над 35 години, нямам шанс да претегля отново това. Нямам нищо против плячка това са бедрата/дисагите/бедрата, ШИРИНАТА, която ме кара да се разочаровам.

такива

Така че - въпреки че не можете да забележите намаляване. Открих, че обширната работа с крака (клекове/изпадания/и т.н.) създава по-обтекаемо, издълбано бедро. Кардиото и отслабването като цяло ще намалят процента на телесните мазнини (но разбира се пропорциите ви ще останат приблизително същите.). Не бих * не * правел упражненията за ab във вашия клас. Те ще ви помогнат да поддържате всичко рационализирано и стегнато.

Знам, че е разочароващо да се установи, че няма много какво да се направи по отношение на вашата основна форма на тялото.

Започнете OT раздел: След много години, агонизиращи за бедрата ми, заключих, че камуфлажът е мой приятел. Проучих редица стилни източници (What Not To Wear - британската версия; The Pocket Stylist, онлайн.) И елиминирах МНОГО хубави, но нелицеприятни неща от гардероба ми. Ризи/якета, които завършват в най-широката ми точка, съкратени панталони, панталони с нисък ръст, светло долнище, карго панталони с големи джобове на дупето и бедрата, поли, завършващи в най-широката част на прасеца, обувки с кръгли пръсти, глезен презрамки или тромави токчета - всички те добавят ширина.

Остри обувки с прашка с поне малък ток, панталони с прави/широки крака, панталони и поли в тъмен цвят, поли, които обхождат бедрата и се разпалват малко и след това завършват точно под коленете в тясната точка преди прасеца, якета които завършват над или долу под дупето ми (като дълга жилетка), горнища със светли цветове, шарки, украшения и/или широко отворени деколтета и малки портмонета, държани от бюста, а не до бедрото - те обикновено привличат погледа нагоре и добавете дължина към цялостното тяло. Съсредоточете се върху балансирането на горната половина с долната половина - добър сутиен, подплънки/вложки за сутиена, ако имате нужда от него (имам нужда!) И дори подложки за рамо (шокиращо, знам, но открих, че сега има много реалистични такива, които може да балансира раменете ви, ако сте типична крушовидна форма, която има малки, заоблени, наклонени рамене). О, и аз нося облекло за изглаждане на тазобедрената става, което почти слиза до коленете ми под почти всичко.

За тренировъчно облекло - (между другото - имах точно същия опит с огледалото в клас ! Ужасен съм от разсейване понякога, така че се опитвам да стоя близо до гърба и да не се оглеждам в огледалото) Тъмно дъно, което обезмаслява бедрата ви, но е вид широки, като йога панталони са най-добрият ви залог. Ако не ви стане прекалено горещо, носейки цяла дължина, това обикновено изравнява бедрата по-добре от реколтата. За върха съм се отказал от нещото със сутиена, просто подчертава колко малък съм отгоре. Обличам нещо малко руса, бягаща риза с ластик в долната част, която нося върху спортен сутиен. Сега те имат спортни сутиени, които са дори малко подплатени, конструирани като истински сутиен, така че те държат по-добре в сравнение с пълната плоска дъска, която получавам от изтеглящите се спортни сутиени. но честно, опитвам се да игнорирам как изглеждам, когато тренирам.

Всичко това са само насоки, но поне за мен това подобри начина ми на чувство за формата на тялото ми.

Извинете, че това не беше това, което търсехте! Толкова дълго се боря със същия въпрос.