Съдържанието на статията

  • Каква е същността и общите правила на диетата
  • Примерно меню за седмицата
  • Как да си направим Бонска супа за отслабване
  • Класическа рецепта
  • С целина
  • С джинджифил
  • С броколи
  • Видеорецепта за супа с ниско съдържание на мазнини
  • Отзиви за резултатите от отслабването

Много момичета забелязват нежелани телесни мазнини по бедрата и кръста си след новогодишните празници. Да се ​​отървем от тях е много трудно. Бонската супа за отслабване е популярна диета и чудесен начин да се върнете във форма без глад. В различни части на света, леки първи курсове са били използвани за намаляване на теглото от древни времена. Европейците приготвят тази диетична зеленчукова супа за отслабване с добавка на пипер и праз лук, а жителите на Русия с бяло зеле.

Каква е същността и общите правила на диетата

супа

Бонската диета на зеленчукова супа помага за решаването на няколко проблема:

  1. цялостно почистване на организма;
  2. отървете се от омразните излишни килограми;
  3. създаване на обменни процеси;
  4. отървете се от подпухналостта;
  5. вземете всички необходими за здравето витамини.

Бонската супа за отслабване не се нарича специфична рецепта, а балансирана диета. Основата на системата е нискокалорично първо ястие, което е разрешено да се яде без ограничения. Поради това отслабващите се отърват от натрапчивото чувство на постоянен глад. Суповата диета не се ограничава до едно ястие, но списъкът с допълнителни продукти е много строго ограничен. Дори дебели хора, които не са се надявали на чудо, могат да постигнат загуба на тегло по тази програма, за това трябва да следвате правилата.

Леката бонска супа може да се яде в количеството, което е достатъчно, за да задоволите чувството на глад. Освен това отслабването трябва да поддържа воден баланс. Можете да пиете само кафе или чай без захар. Алкохолът, сладките, брашното трябва да бъдат изключени от диетата, така че методът за отслабване да е ефективен. Много е важно да определите отношението си към целината, преди да започнете процеса на отслабване. Тази диета на супи не може без този зеленчук, но за руснаците това е странен продукт със специфичен аромат.

Колко калории има в бонската супа? В зависимост от рецептата, около 27 на 100 грама храна. Съдържанието на калории идва от бяло зеле и лук, други продукти активно допринасят за изгарянето на излишните мазнини. Строги правила трябва да се спазват поне една седмица, в противен случай ще трябва да започнете диетата от самото начало. Този метод ви позволява бързо да получите резултата от загубата на 5-9 кг за 7 дни. Повтарянето на курса е разрешено до четири пъти годишно.

Основните правила за отслабване:

  1. Бонската супа е разрешена във всяко количество.
  2. По време на загуба на тегло не можете да пиете алкохол.
  3. Забранено е пушено месо, маринати, мазнини, сладкиши, брашно.
  4. Количеството консумирана течност, особено през последните дни, не по-малко от 1,5 литра.
  5. Позволено е да се пие кафе, чай (неподсладен, без мляко). Газирани напитки, сокове от магазини са забранени.
  6. След отслабване с 8-10 кг, струва си да направите почивка за няколко дни.

Примерно меню за седмицата

Как да си направим Бонска супа за отслабване

Рецептата е лесна за изпълнение и е истинско откритие за всички, които се грижат за отслабването. С помощта на тази супа можете не само наистина да отслабнете, но и да спасите здравето си. Уникалната хармония на витамини, мазнини, протеини, въглехидрати с възможно най-ниските калории не може да не се радва! Препоръчително е ястието да се използва веднага след готвене, така че полезните вещества да се запазят. Можете да го включите в ежедневната си диета и да ядете за вечеря (това ще прочисти тялото и ще получи много здравословни вещества).

Супата от целина е ястие с много ниска енергийна стойност. Правилният баланс на съставките помага да се справите с подпухналостта, да изгорите излишните мазнини, да премахнете излишната течност. Количеството зеленчуци е позволено да се приема по ваша преценка, важно е само те да съдържат основния компонент - целина, лук, бяло зеле. Можете да изберете една от рецептите по-долу за приготвяне на супа.

Класическа рецепта

  • моркови - 6 бр .;
  • бял лук - 6 бр .;
  • зеле - 1 малка глава зеле;
  • сладък (български) пипер - 2 бр .;
  • копър (босилек, магданоз) - 1 малка връзка;
  • целина - 1 стандартен грозд.

Етапи на приготвяне на супа:

  1. Измийте, обелете зеленчуците.
  2. Нарежете на големи кубчета.
  3. Добавете вода.
  4. Вари се 17-20 минути.
  5. Добавете дафинов лист, билки, смлян червен пипер.

С целина

За да направите супата, имате нужда от следното:

  • зеле - 300 г;
  • зелен пипер - 2 бр .;
  • корен от целина (наполовина);
  • моркови - 2 бр .;
  • бял лук - 5 бр .;
  • доматено пюре (паста) - 200 г;
  • целина (клонки) - 1 връзка;
  • Дафинов лист;
  • чесън;
  • зехтин - 2 с.л. л.

Етапи на приготвяне на супа:

  1. Всички съставки се измиват и почистват.
  2. Всички зеленчуци се нарязват на парчета (оставете 1 глава лук за дресинг).
  3. Ренде моркови.
  4. Добавете 3 L вода.
  5. Оставете да заври (на силен огън).
  6. Варете супата за около 25 минути.
  7. Останалият лук се натрошава, запържва се с добавяне на зехтин.
  8. Добавете доматено пюре (или паста).
  9. Смесете всичко и задушете за няколко минути.
  10. Добавете дресинг, чесън, подправки, дафинов лист в тигана.
  11. Гответе 5 минути.

Солта не се добавя към супата за отслабване, за да се повиши ефективността на метода. Ако ви се струва твърде свежо, е позволено да излеете малко количество соев сос върху чиния преди употреба. За да може диетата да даде резултати, не трябва да ядете забранени храни и да нарушавате установения режим. В противен случай няма да последва ефект. С бърза загуба на тегло (повече от 8 кг), трябва да спрете курса.

С джинджифил

Съставки за джинджифилова супа:

  • зеле - 300 г;
  • стрък целина - 2 бр .;
  • малко парче целина от корен;
  • звънец - 2 бр .;
  • домати - 3 бр .;
  • джинджифил - малко парче (придава на ястието трогателност, така че е важно да не се прекалява с него);
  • бял лук - 2 бр .;
  • подправка на вкус;
  • вода - 2 л.

Процесът на приготвяне на супа:

  1. Зеленчуците се приготвят, измиват, обелват, нарязват, заливат се с вода.
  2. Настройте да се готви на силен огън.
  3. След като водата заври, намалете пламъка.
  4. Варете 10 минути (след кипене).
  5. Оставете да се вари.
  6. Прецедете бульон.
  7. Смелете зеленчуците с пасатор.
  8. Отглежда се с бульон и може да се консумира.

С броколи

Супа за отслабване с броколи (рецепта):

  • зеле от броколи - 500 г;
  • целина (корен) - малко парче;
  • зехтин - 2 с.л. л;
  • бял лук - 1 бр .;
  • моркови - 2 бр .;
  • сладък пипер - 2 бр .;
  • домати - 1 бр .;
  • лук парад (зелен) - 1 връзка;
  • магданоз - 1 връзка;
  • чесън - 2 скилидки.

  1. Добавете броколи и целина в тенджера с гореща вода.
  2. Пържени домати, чесън, моркови, чушки, лук със зехтин.
  3. Добавете дресинг към тигана.
  4. След това варете супата за няколко минути и я оставете да се запари.

Видеорецепта за супа с ниско съдържание на мазнини

Отзиви за резултатите от отслабването

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.