Отличен начин за отслабване, мнозина вярват, че бон супата. Винаги си струва да се помни, че редовното използване на течни ястия има благоприятен ефект върху работата на целия организъм, особено на стомаха. Ето защо диетите, базирани на супи, са отличен шанс да получите стройна и привлекателна фигура. Супата, на която е посветена тази статия, е в основата на едноименната система за хранене, която се използва в целия свят от много години.

Основата на диетата

съставки

Много хора използват бонска супа за постоянен контрол на собственото ви тегло и за спешно отслабване. Това ястие се усвоява добре от тялото, човек получава усещане за ситост, освен това има ефект на изгаряне на мазнините. Обикновено продължителността на диетата въз основа на нея е една седмица. През това време можете да нулирате поне два килограма.

Смята се, че тази ефективна хранителна система, разработена от белгийски лекари, първо я тества върху пациенти, страдащи от затлъстяване. Резултатите бяха толкова впечатляващи, че рецептата за бонска супа за отслабване скоро стана популярна в целия свят.

Принципи на диетата

Тези, които постоянно се стремят към оперативна загуба на тегло, често използват нискокалорични експресни диети. Трябва да се отбележи, че повечето такива диети имат един сериозен недостатък - много оскъден набор от продукти, които могат да бъдат включени в диетата.

Диета, базирана на бонска супа, такива жертви не изискват. Първо, самата супа може да се яде три пъти на ден. На второ място, менюто включва голям брой други ястия, които са разрешени в определени дни. Поради такова богатство и разнообразие от продукти е много лесно да прехвърлите тази хранителна система.

За всеки ден от такава диета се предоставя определен набор от храни и ястия. Диетата е възможно най-балансирана, така че седмичен цикъл на бърза загуба на тегло може да се повтаря редовно.

Основното нещо е да не променяте реда на диетичните дни, в противен случай резултатът няма да бъде изобщо, или можете, напротив, да наддадете на тегло. Също така, нищо добро няма да се случи, ако прекъснете диетата поне за един ден. Всички трябва да започнат отново.

Друго важно правило: алкохолът е строго забранен по време на тази диета. Също така не можете да ядете захар или нейните заместители, каквито и да е брашна и сладкарски изделия, магазинни сокове, сладки газирани напитки. Кафето и чаят са разрешени само без захар.

Как да успеем да отслабнем?

Основата на ефекта от диетата върху бонската супа са трите качества на това ястие. Този ефект на изгаряне на мазнини, нискокалорични и диуретични свойства.

Съставът на това ястие включва предимно зеленчуци много различни действия. Някои унищожават мастните запаси, други - предотвратяват образуването на нови, трети - установяват процеса на водно-солевия метаболизъм или осигуряват минимално количество мазнини, въглехидрати, протеини и фибри за тялото.

Някои съставки имат силно диуретично свойство. Следователно е възможно да се намали теглото чрез бързо отстраняване на водата от тялото. Така че по време на тази диета трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден, в противен случай може да има пигментационни петна, може да има проблеми с благосъстоянието, суха кожа.

Плюсове и минуси на диетата

Както при всяка диета, и тази има своите предимства и недостатъци. Едно от основните предимства на бонската супа за отслабване е, че тя съдържа продукти от растителен произход. Те са източници на диетични фибри, които помагат на тялото да се отърве от токсините в червата. Фибрите ще регулират метаболизма, ще насърчават здравето на цялото тяло. За запека, който често е придружен от експресни диети, можете да забравите.

Друго предимство е, че течната храна се усвоява лесно, храносмилателната система не се напряга и обемът на зеленчуците е достатъчен, за да попречи на мозъка ни да реагира на глада.

Сред недостатъците на диетата - пълен банферментирани млечни продукти. По време на нейния достъп до калций и полезни бактерии в организма ще бъде ограничен. Ето защо някои експерти не препоръчват използването на диета на бонска супа. Според тях голям брой диетични фибри в организма ще доведе до диария, тъй като поради голямото количество течности и дефицит на сол, ще се даде голямо натоварване на бъбреците, ще се наруши водно-солевият баланс.

Те също така предупреждават, че поради нарушениясмилането на витамин С може да не се абсорбира. При жени в детеродна възраст липсата на мазнини ще доведе до аменорея и когато диетата е завършена, ще страдате от преяждане.

Противниците на тази и други диети настояват, че е по-добре да се научите да ядете на малки порции, като спирате избора си само върху здравословни храни, отколкото да злоупотребявате с различни диети.

Колко струва да се придържате към диета?

Важен въпрос е колко ще струва тази диета. Често съставките и продуктите, необходими за отслабване, са толкова много, че не всеки може да си ги позволи. В тази връзка не се предвиждат проблеми. Диетата на бонската супа е много евтина. Седмичният набор от продукти ще изисква значително по-малко средства от повечето други диети. Още един плюс - всичко се приготвя бързо и лесно.

В същото време, когато менюто е относително евтино, се оказва много монотонно, което не всеки може да понесе. Освен това в края на седмицата много хора просто не могат да погледнат самата бонска супа, тя им става толкова скучна. Освен това за този период тренировките и физическите дейности са напълно забранени. Разрешено е само да се занимавате с кардио и да правите лека гимнастика.

Брой калории

Колко калории ще консумирате на ден, спазвайки тази диета? Всеки, който ще изпробва нов метод за експресно отслабване, задава този въпрос.

Струва си да се знае, че съдържанието на калории в бонската супа е средно. В числово изражение, около 30 kcal на 100 грама продукт.

В този случай той няма никакви мазнини от животински произход, има много малко протеини (половин грам).

Класическа рецепта

По времето, когато тази диета беше толкова популярна, имаше много рецепти от бонска супа. Най-известните бяха два - класически и с добавка на корен от целина. Нека да поговорим за тях по-подробно.

Съставът на бонската супа направи това ястие популярно по целия свят. За него се нуждаем от следните съставки:

  • 6 лука;
  • 4 моркова;
  • 3 домата (могат да бъдат домати в собствен сок);
  • 3 български чушки;
  • глава от бяло зеле;
  • куп зелен лук и магданоз.

Също така за печене вземете малко количество растително масло. Не се страхувайте от съдържанието на калории, така че можете да осигурите нормалната работа на стомашно-чревния тракт.

Изключително нежелателно е да се използва сол. Ако за вас все още е твърде неприятно, ограничете се до няколко зърна сол, които добавете в купата със супа. Ще имате достатъчно от тези продукти за два или три дни.

Начинът за приготвяне на бонската супа е както следва. Лукът се нарязва на половин пръстени и се запържва в растително масло, докато придобие характерния златист оттенък. Като добавите малко вода към тигана, трябва да го надуете за около четвърт час. След изсипете нарязаните домати, моркови, зеле и чушки.

След това изсипете цялата вода и добавете зеленчуци. Сварете супата в тенджера и след като заври още 15 минути. Бонската супа за изгаряне на мазнини е готова. Преди сервиране можете да добавите супена лъжица варен кафяв ориз към него.

Супа с целина

Друга популярна рецепта за бонска супа - с корен от целина. Смята се, че това е още по-ефективен начин за интензивно отслабване. Калоричното съдържание на това ястие е още по-ниско - около 27 kcal на 100 грама. Възможно е да се постигне този резултат благодарение на корена на целината. Истината на ястието е един съществен недостатък - това е миризма, която мнозина категорично не харесват.

И така, съставките на бонската супа:

  • 250 г лук;
  • 100 г доматен сок;
  • 100 г корен от целина;
  • 70 г карфиол;
  • 70 г моркови;
  • 70 г звънец.
  • върху куп магданоз, копър и зелен лук;
  • две скилидки чесън;
  • люта чушка и чушка;
  • 2 дафинови листа.

Този брой продукти е предназначен за тенджера от три литра.

От тази статия ще научите подробно как да готвите бонска супа. За начало нарязваме чушките, по-голямата част от лука и корена от целина и нарязваме зелето. Напълнете зеленчуците със студена вода, сложете тенджерата на огън, оставете ястието да заври. След готвене още четвърт час на силен огън и около 15 минути на малък.

Малко лук се запържва в тиган и се задушава за две минути с домати. Това ще бъде нашето зареждане с гориво. Изпращаме го в тигана, както и зеленчуци, чесън и подправки. Готвим още 10 минути - ястието е готово.

Интересно е, че тази супа може да се приготви и по много прости начини, например в микровълнова фурна или мултиварка. Това ще спести много време, а супата, направена в мултиварикета, ще бъде още по-лесна и полезна.

В този случай процедурата за приготвяне на супи в мултиварикета остава същата, както ако готвите на котлона. Отделно запържете лука. Зеленчуците, подправките и билките се поставят в купата на multivark, напълват се с вода и се приготвят за един час.

Най-бързата версия на това ястие е готвенето в микровълнова печка. Може да се използва, когато няма абсолютно никакво време и не можете да пропуснете храненията поради диета.

За целта вземете 400 г мексиканска смес и един български пипер. Поставете всичко в керамичен тиган, напълнете с вода и затворете плътно капака. Готвенето на супа е необходимо при мощност от 600 вата за четвърт час.

Диета за една седмица

Ако сериозно сте решили да отслабнете с помощта на диета, базирана на бонска супа, трябва да знаете какви препоръки за хранене съществуват за този момент. Бяха разработени няколко опции от менюто. Трябва да се отбележи, че първият вариант е отсъствието на закуски, обеди и вечери, с изключение на втория ден. Има толкова пъти, колкото искате. Супа и без никакви ограничения.

Така че, в рамките на първата опция от менюто е необходимо през деня да ядете поне три чинии бонска супа. Освен това през първия ден са разрешени всякакви плодове, с изключение на банани. На втория ден - за закуска е необходимо да се ограничите до супа, да добавите зелени зеленчуци за обяд, а за вечеря един печен картоф и малко растително масло.

На третия ден яжте супа отново, разреждайки диетата зеленчуци и плодове (бананите и картофите са забранени). На четвъртия ден си позволете три банана и обезмасленото мляко, на петия ден 500 грама варено месо без мазнина и пресни домати, на шестия ден - варено говеждо и зелени зеленчуци, на седмия - кафяв ориз и всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.

Вторият вариант на седмична диета предполага строго пет хранения на ден. Да предположим, че започнахме диетата от понеделник.

Понеделник, започнете с бонска супа за закуска, лека закуска - ябълка, за вечеря, освен супа, яжте портокал, за лека закуска - едно киви, за вечеря отново само супа.

Във вторник за закуска и обяд се яде само супа, закуската ще се състои от салата от краставици и зеленчуци, още една краставица със зеле, супа за вечеря и един печен картоф за вечеря.

В сряда, за закуска след супа, яжте портокал, печени ябълки за лека закуска, само супа за обяд, една прясна ябълка за лека закуска, супа и салата от зеленчуци и зеленчуци за вечеря.

В четвъртък яжте бонска супа за закуска и обяд с банан, за вечеря и закуска - само супа. За междинна закуска се допуска банан с нискомаслено мляко.

В петък от супата с пресен домат ще се състои от вашата закуска, на закуска и вечеря ограничете само супа, за вечеря добавете към нея варено пилешко филе и един домат, за лека закуска - само един пресен домат.

В събота започнете деня със супа и варено телешко месо, на закуска и вечеря яжте само супа. Обядът ще бъде подобен на закуската, само към супата и говеждото добавете зеленчукова салата. За лека закуска - един пресен зеленчук.

В неделя яжте супа с кафяв ориз и прясна краставица за закуска. За вечеря и лека закуска - само супа, за вечеря - супа, кафяв ориз и зеленчуци, за лека закуска - един домат.

Както можете да видите, има много често супа, така че да е по-малко скучна, можете да замените традиционната форма на пюре. Строго забранено да се яде три часа преди лягане. Също така не забравяйте да пиете витамини, за да направите резерв от минерали.

Отзиви за диетата

Повечето отзиви за бонската супа са свързани с факта, че най-трудно се понася монотонна храна през цялата седмица. Но резултатът няма да отнеме много време. След седем дни ще загубите поне два или три килограма.

Следователно, всеки сорт незабавно дава настроения, например банан или парче месо, което е разрешено в определен ден. Тези, които са опитали бонската супа, отзивите са положителни. В крайна сметка понякога успявате да свалите до седем до десет килограма за една седмица.

Моля, имайте предвид, че е важно все пак правилно да се измъкнете от такава трудна диета, за да избегнете негативни последици. Затова се опитайте да се храните сдържано през първите две седмици след диетата. Максимално отказвайте мазни, пържени и пушени. За закуска се препоръчва да се ограничи до каша, за обяд - лека супа, а за вечеря - варено месо или риба, на пара.