Програмиран от Marco Walker-Ng, BHSc, PTS, PN, сертифициран силов треньор със здравна научна степен, който е помогнал на колегите и професионалните спортисти да се натрупват, включително нашия канадски женски олимпийски отбор по ръгби.

Като общо правило, колкото по-тънък започвате, толкова по-бързо ще изградите мускули. Но всички ние сме малко по-различни. Нашите препоръки не гарантират, че ще постигнете абсолютно същите резултати. Въпреки това ние заставаме зад нашата програма с пълна гаранция за връщане на парите.

Купете сигурно чрез или

теглото

Качете 10–15 килограма солидна мускулатура

Ще ви помогнем да изградите мускули от главата до крака, като станете по-силни при големите сложни движения.

Застанете по-високи, по-прави и по-силни.

Ще ви помогнем да подобрите стойката си, позволявайки ви да застанете в по-силна и уверена позиция.

Стани по-голям. Да, по-голям.

Светът се нуждае от повече от вас, не по-малко. Ще ви помогнем да изградите по-силна, здрава и по-голяма физика.

„Качих 8 килограма за 3 месеца. Видях резултати след една седмица! Благодарен съм, че направих скок на вяра и опитах b2Bomb! “

Мелиса Б., учителка по йога, на 27 години


Защо е толкова трудно да наддадете на тегло!?

Въпреки това, което ни казват приятелите ни с наднормено тегло, истината е, че всъщност ни е доста трудно да наддадем! Ние сме естествено слаби и имаме дузина неуспешни опити за наддаване на тегло помежду си, вариращи от наемане на лични треньори до закупуване на онлайн програми за групиране. Колкото и упражнения да сме правили, колкото и храна да сме хранели насила, пак не сме могли да наддадем.

Мислехме, че сме обречени да останем кльощави завинаги и преживявахме живота си с всички тези неуспехи, надвиснали над нас, като всеки постоянно ни напомняше, като ни казваше „просто да ядем бургер“, казвайки „Иска ми се да имам този проблем“ . '"Нашият" проблем. " В кавички. Гах.

Чувствахме се като в капан в телата на малки деца. Като пубертета ни прескочи.

Добрата новина е, че нашата генетика е напълно добра. Току-що имаме по-рядък тип тяло. Някои хора ни наричат ​​ектоморфи, други ни твърдят, но ние обикновено се наричаме „естествено слаби“. Не че сме останали по този начин, просто ако пренебрегнем себе си, това е подразбирането, към което се връщаме.

Има няколко причини, поради които сме естествено по-слаби:

  • Имаме по-висок метаболизъм, често, защото се движим повече, тревожим се повече и приемаме по-неефективни пози (термогенеза на активността без упражнения). Наличието на по-тънко тяло също означава, че губим по-лесно телесната си топлина, изгаряйки още повече калории (правилото на Алън).
  • Имаме по-малки стомаси, и е лесно да се разбере защо - торсите ни са по-тънки! Освен това не сме разтягали стомаха си от години на преяждане. Всъщност стомасите ни могат да бъдат до шест пъти по-малки от другите.
  • Имаме страхотна чувствителност към инсулин, което означава, че когато ядем подходящо количество храна, се насищаме. Това е супер здравословно, разбира се, но затруднява преяждането.

Сега, за да не се превърне това в ридаеща история, ще твърдим, че имаме най-добрия тип тяло. Нито една от тези черти не е лоша. Всъщност повечето от тях са добри! Просто е необичайно да имате проблеми с напълняването.

Това, което е хубаво да бъдем обединени с други естествено слаби хора, е, че можем да се справим с нашите беди и хората да разберат всъщност за какво говорим. Да, почувствах се прекалено сит, за да получа вкусния бананов хляб, който жена ми ми приготви снощи. Ето защо вчера не ядох да напълнея. Звучи странно за повечето хора, но сигурно знаете какво имам предвид. Получаваме анти-глад.

Сега не всичко се променя. Ако искаме да бъдем силни, здрави и да изглеждаме страхотно, все още трябва да получаваме по-голямата част от калориите си от цели храни, пак трябва да вдигаме тежести, все пак трябва да правим малко кардио, все още имаме нужда от много добър сън. Основите са все същите.

Но трябва да обърнем няколко съвета за фитнес.

  • Трябва да се храним добре с диета, която ни помага да наддаваме на тегло. Не трябва да се фокусираме върху нискокалорични храни като салати и броколи, трябва да се фокусираме върху обилни храни като пътека и шоколадови орехово-маслени смутита - храни, които улесняват напълняването. По този начин можем да наддадем на тегло дори с най-кльощавия стомах, дори с най-оскъдния апетит и дори с най-дивия метаболизъм.
  • Имаме нужда от тренировъчна рутина, която ни помага да придобием размер и сила. Трябва да се съсредоточим върху това да станем силни при големите комбинирани асансьори, като добавяме тежест към лентата всяка седмица. Но не непременно „силови тренировки“, които често се коренят в пауърлифтинга. Ние не се опитваме да клякаме, пейка и мъртва тяга колкото е възможно повече за едно представяне, ние се опитваме да станем по-големи, по-силни, по-здрави и по-добре изглеждащи.
  • Трябва да живеем здравословно. А за нас здравословният начин на живот означава да избираме храни, богати на калории, да казваме по-често десерт, да не забравяме да се храним, когато сме под стрес и да гарантираме, че поддържаме мускулите, костите и сухожилията силни.

И, разбира се, всичко това трябва да бъде ефективно, защото в действителност някои от нас правят това, докато жонглират с три деца, работят на пълен работен ден и получават степен.

Резултатите ви няма да бъдат загадъчни. Няма намеса. Без предположения. Просто стъпвайте на кантара веднъж седмично, за да видите точно колко тегло набирате. Наблюдавайте как вашите измервания растат всеки месец. Освен това, страхотното при напълняването е, че е лесно да се види и изглежда страхотно:

Ще виждате стабилни резултати всяка седмица. А ако не го направите, ще го поправим. Бърз. Единственият начин да гарантирате, че ще качите десет килограма през следващите десет седмици, е да се уверите, че печелите стабилен килограм всяка седмица. Това означава, че след първата седмица ще знаем как точно вървят нещата, какво точно трябва да коригираме.

Няма надежда и молитва седмица след седмица. Ние просто следваме плана, измерваме резултата, коригираме се съответно. Ето как можем абсолютно да гарантираме вашите резултати.

Това не означава, че ще бъде лесно. Ще трябва да правите трите си тренировки всяка седмица. Ще трябва да коригирате какво ядете. Ще трябва да сте сигурни, че спите достатъчно. И дори да искате да получите добавки, те едва ли ще направят нещо. Всичко се свежда до упражнения, диета и начин на живот.

И споменахме ли, че понякога ще се чувствате сити? Ще ви дадем всеки един трик в книгата, за да ви помогнем да ядете повече калории по-лесно, но напълняването винаги означава да се борите срещу поне малко пълнота. Най-добре е да сте подготвени за това преди време.

Но ако вложите работата, ще получите резултатите, които обещаваме. Това е нашата гаранция.