От: Зейна Амр

Както вече установихме какво представлява диетичната култура и колко вреда ни причинява, нека се преборим! Предупреждение: няма да е лесно. Ще продължите да виждате реклами и фрази като „лятно тяло“ навсякъде. Ще искате да отслабнете, но ще устоите на желанието. Ще бъдете критикувани за това, което ядете, и за решенията, които вземате. Това обаче е битка, която си струва да се води. Поемането на контрол над мислите и тялото ви ще се почувства по-добре, отколкото да се чувствате постоянно виновни заради диетата, която сте съсипали - отново.

борба

Просто искам първо да се уверя, че всички знаем, че любовта към тялото ви няма да се случи за една нощ. Това е съзнателен избор, който ще направите и ще продължите да правите, докато не повярвате. Ще имате досаден вътрешен глас, който ще продължава да се заяжда, но не бива да го оставяте да побеждава. Обещавам ви, всички следващи стъпки са лесни за изпълнение, ако ги приемете сериозно и аз лично ги следвам всички.

1. Изпълнете желанията си - храната не е враг!

Нека просто се уверим, че сме на една и съща страница. Когато ви казвам да се откажете от диетата си и да се борите с диетичната култура, не казвам да се препивате с нещо нездравословно или да живеете с пържени картофи. Казвам ви да слушате собственото си тяло и да спрете да го лишавате от това, от което се нуждае. Може би трябва да търсите интуитивно хранене и да се образовате.

2. Не участвайте в негативни саморазговори

Защото, когато продължавате да повтаряте каквото и да било, в крайна сметка вярвате. Ако някой от приятелите ви се оплаква от теглото си, е ужасно изкушаващо да кажете „същото“. Когато всичките ви шели се оплакват, че летните им тела са готови, моля не се опитвайте да бъдете част от него. Очевидно няма да ги засрамите, че спазват диети или искат да отслабнат, но поне се оставете извън този разговор.

3. Комплиментирайте се

Това ще звучи сирене, но не ме интересува 🙂 Погледнете в огледалото и изберете една функция, която ви харесва. Кажете си, че изглеждате добре. Ако поставяте грим (или дори балсам за устни хаха), направете го секси 😉 Просто се уверете, че се фокусирате върху това, което харесвате в себе си повече от това, което не харесвате.

4. Подарете си няколко „грозни“ дни

Това е любимото ми от списъка и ме кара да се чувствам невероятно! Носете нещо, което ви кара да се чувствате комфортно, не слагайте грим, може би поставяте косата си на кок? О, и ако обикновено проверявате предната си камера много (правя, без срам✌🏽), опитайте се да го правите по-рядко. Просто не правете да изглеждате доста важен този ден. Празнувайте собствената си стойност и се освободете, дори ако това ще бъде веднъж на няколко месеца!

5. Филтрирайте хората, които следвате в Instagram

Количеството време, което отделяме за Instagram, е страшно. Следователно, контролирането на типа съдържание, което виждате, ще има огромно значение. Прекратете следенето на влиятелни хора, които постоянно популяризират луди диети и почиствания, дори ако те твърдят, че това е „здравословен начин на живот“, и започнете да следвате такива, за които се чувствате по-добре. Ако смятате, че това, което виждате в Instagram, не ви засяга, опитайте се да филтрирате следенията си и определено ще забележите разлика.
Примери за положителни/неутрални сметки на тялото, които можете да следвате:
@beyodbeautiful @dontcallmepretty @strenghthmarks @iweigh @effyourbeautystandards @ownitbabe @mantramagazine
@beautyredefined @holisticallygrace @Bodyimage_therapist @Antidietriotclub @Selfmagazine @messyhealth_

6. Проверете

Не, не този разговор, все пак все пак е неудобен. За съжаление семейството може да бъде много токсично. Нежелани коментари на семейни събирания, шеги за това колко вие или какво ядете. Те означават добре и вероятно искат най-доброто за вас, но определянето на граници в този момент е от съществено значение (с уважение, разбира се). Ако майка ви например коментира наддаването ви на тегло и иска да се подложите на диета, говорете с нея, като й обясните как сте доволни по този начин и как това е вашият избор. Може да отнеме време, но в крайна сметка ще започнат да слушат.

7. Подарете дрехи

Помните ли тези панталони в гардероба си, които искате да отслабнете, за да можете да ги носите? МАХИХЕ ГИ ХВЪРЛИ! Не си оказвайте такъв натиск. Купете нови и не обръщайте поглед назад!

8. Изтрийте приложения

Всяко приложение, което брои колко калории приемате, колко калории сте изгорили или нещо, което се чувства като постоянно дразнещо напомняне, ви носи повече вреда, отколкото полза.

9. Спрете да правите комплименти за отслабването на хората

Искрено се радвам на всеки, когато стане по-уверен в тялото си след отслабване. Въпреки това, като им правя комплименти, аз съм част от това защо те са искали да отслабнат от самото начало. Честно казано, ние превъзнасяме прекомерно отслабването. Преди и след снимките в социалните медии стават вирусни и се разглеждат като вдъхновение. Защо това е токсично? Защото на това се гледа като на постижение. Изведнъж животът е толкова добър и човекът, който е отслабнал, е безумно щастлив. Сега всички искат онзи краен резултат, който е само половината от истината.

10. Спрете да се шегувате/споделяте мемове за отслабване

Понякога мемът е прекалено смешен и наистина искате да станете част от шегата с приятелите си, не се поддавайте на това. По-добър си от това и нямаш нужда от това лятно тяло.

11. Носете дрехи, които ви правят удобни

Комфорт над стила винаги и завинаги. Ако определена рокля ви кара да се чувствате зле по тялото си, наистина е просто, спрете да я носите. Без значение колко много го обичате или колко добре се вписва за случая. Ако вашето облекло ви кара да се самосъзнавате, вероятно не трябва да го носите.

12. Не прибирайте корема си

Това е най-важното и трудно според мен. Желанието да опитам да скрия корема си (особено на снимки) е толкова досадно. Сигурен съм, че почти всички го правят инстинктивно. Опитайте се да го избегнете и с времето ще забравите защо сте го направили (надяваме се).