Топ истории

Добре, тренировката не е вашата чаша чай и модните диети ви карат да се чувствате замаяни в края на деня. Няма причина да се тревожите. Проучванията показват, че добавянето на грейпфрут към ежедневната ви диета определено ще помогне да се избегнат тези калории.

борбата

Изследване в Сан Диего установи, че само добавянето на грейпфрут и сок от грейпфрут към диетата може да доведе до загуба на тегло. Тримесечното проучване, включващо 100 мъже и жени, показа, че тези, които са яли половин грейпфрут с всяко хранене, са загубили 3,6 килограма в сравнение с тези, които изобщо не са яли грейпфрут. Изследването също така показа, че тези, които пият сок от грейпфрут три пъти на ден, губят 3,3 килограма. „Грейпфрутът има много ниско съдържание на калории, има по-малко от 100 калории“, казва д-р Сакши Чаула, главен диетолог във Fortis, Noida. "Той също така помага за намаляване на инсулина, който помага за загуба на тегло", добавя тя. Освен това, съдържанието на фибри в този остър плод също играе важна роля при отслабването. "Освен че е с ниско съдържание на калории, грейпфрутът има много високо съдържание на фибри. Основното предимство на диетата с фибри е, че кара човек да се чувства много сит, а оттам и загуба на тегло", казва д-р Гулаб Чанд Гупта, старши консултант, вътрешни болести, Fortis Noida.

Загубата на тегло не е единствената полза, която грейпфрутът има. Освен това предпазва от настинка, рак и сърдечни заболявания. Ползите обаче могат да варират в зависимост от цвета. „Всички грейпфрути са богати на витамини и минерали, но розовият грейпфрут има по-високо съдържание на витамин А в сравнение с други“, казва д-р Чаула.

Освен витамин А, розовият грейпфрут е богат и на калий и магнезий. Един розов грейпфрут съдържа 60 калории и осигурява 100 процента от дневната стойност на витамин С, от която тялото ни се нуждае. Розовият грейпфрут също е богат на калций и съдържа ликопен, фитохимикал, който намалява риска от рак. „Грейпфрутът има антиоксидантни свойства, които помагат в борбата с различни видове рак“, казва д-р Чаула.