Този цял ден на хранене е безумен!
В силовите спортове изграждането на силна и мощна рамка изисква няколко неща. Първо, трябва да сте готови да вдигнете тежко тегло, което просто идва с територията. Второ, трябва да бъдете търпеливи и усърдни. Няма да получите тези печалби, които толкова силно желаете за една нощ. И разбира се, вие сте готови да се храните като чудовище.
Последната част определено е подценена. За да натрупате много мускули, трябва да сте готови да консумирате много калории. Има причина да има обемна фаза в културизма. Ако искате да изградите повече мускули и сила, трябва да имате голям апетит.
Получаването на масив във всеки силов спорт изисква излишък от калории. Това никъде не е по-очевидно, отколкото при силния човек. Трябва да можете да вдигате невероятно количество тежест по време на тези състезания. Четирикратният най-силен човек в света Брайън Шоу знае твърде добре какво е необходимо, за да се опаковат значителни размери и сила.
В неотдавнашен видеоклип в YouTube Брайън Шоу разкри, че е поглъщал огромни 15 000 калории на ден в по-ранните си конкурентни години. Това просто показва количеството храна, необходимо за да станете силен световен шампион.
Сега Брайън Шоу преразглежда вида ястия, които е консумирал в ранните си състезателни дни. По-долу е даден списък на това, което Брайън Шоу е ял в последното си видео.
Храна Първа (Закуска)
- Яйца
- Наденица
- Палачинки
- Сироп
- Масло
- Мляко
- Общо: 3747 калории
Храна две (лека закуска)
- Юфка
- Бизон (или каквото и да е месо, което може да си позволи)
- Червен сос
- Мляко
- Общо: 1770 калории
Храна трета (обяд)
- Пилешко бурито (допълнително пиле)
- Taco Barbacoa
- Голяма кока-кола
- Общо: 2568 калории
Храна четири (закуска след тренировка)
- Бейкън чийзбургер
- Големи картофи
- Шоколадово мляко
- Общо: 1940 калории
Храна пет (вечеря)
- Голяма пица с пилета от биволи
- Чийзкейк
- Общо: 4270 калории
Общо: 14 292 калории
Това е много меко казано много храна. За да видите как Брайън Шоу прибира цялата тази храна, щракнете тук!
За повече новини и актуализации следвайте Generation Iron във Facebook, Twitter и Instagram.
Управляващ редактор в Generation Iron, Джонатан Салмън е писател, инструктор по бойни изкуства и ентусиаст на маниакалната култура. Вижте неговите YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud за задълбочен MMA анализ.
- Меню за диета с 1200 калории - план за хранене за 7 дни отслабване с 20 килограма
- 3500 калории Майкъл Фелпс разкри златна диета
- 311; s Ник Хексум разкрива как поддържа кетогенна диета
- Наръчник на Брайън Трейси Как диетата и начинът на живот могат да ви помогнат да останете здрави Фрезовани
- 5 най-добри съвета за здравословна диета от Брайън Трейси