тяло
Бразилската програма за бикини за тяло е създаването на фитнес професионалист Реджина Джоузеф, която споделя с читателите своите съвети за това как да се храните и упражнявате по бразилски начин.

Тя го създаде като план за начин на живот, който ще й позволи да се храни нормално, но и да поддържа тялото си здраво и здраво.

Джоузеф твърди, че нейната програма ще увеличи енергията и ще доведе до загуба на мазнини, докато извайва тялото, така че диетите да са готови за бикини след 30 дни.

Джоузеф очертава бразилския начин на хранене и подчертава бразилските суперхрани, за да засили храненето. Тя също предлага на диетите забавен начин за упражнения с комбинация от пилатес и бразилското бойно изкуство, капоейра.

Джоузеф много набляга на намаляването на стреса, като възприема бразилския подход към живота на страстта и радостта.

Основи на бразилското бикини за тяло

Това не е план с ниско съдържание на въглехидрати, но зърнените храни са ограничени до малки порции и по-голямата част от въглехидратите се получават от плодове и зеленчуци. В ежедневното меню има и малък десерт. Млечните продукти не са напълно елиминирани, но са много ограничени.

Акцентът е върху пресните храни с плодови смутита и сокове, зеленчукови салати, морски дарове на скара и месо с добавка на ядки и бобови растения, за да се допълнят плановете за хранене.

Препоръчителни храни

Бразилската суперхрана Acai Berry е основата на бразилската диета за тяло с бикини и се препоръчва в изобилие, тъй като има много високо съдържание на антиоксиданти, диетични фибри и здравословни мазнини. Кашу, бразилски ядки и кокосови орехи са други препоръчителни бразилски храни.

Примерен диетичен план

Други идеи за здравословни рецепти можете да намерите тук.

Препоръки за упражнения

Въвеждащите уроци по капоейра и пилатес са включени в книгата. Комбинацията от упражнения ще осигури балансирана фитнес програма, която включва сърдечно-съдови, мускулни укрепвания и гъвкавост. Включени са планове за тренировки с продължителност 10, 30 и 60 минути, както и съвети за тези, които са нови за упражнения или с наранявания.

Тези упражнения могат да се използват с Бразилската програма за бикини.

Разходи и разходи

Бразилската програма за бикини за тяло се продава на цена от 24,95 долара.

Достъпът до уебсайта и свързаните с него онлайн ресурси струва $ 25 за три месеца, което е приблизително $ 2 на седмица.

  • Насърчава позитивен образ на тялото и отношение, което може да облекчи манията за постигане на неестествено ниско телесно тегло.
  • Осигурява планове за хранене, рецепти и изчерпателна програма за упражнения.
  • Храната е питателна и ароматна и вероятно ще се хареса на повечето хора, които не обичат обикновените диетични храни.
  • Набляга на плодовете и зеленчуците.
  • Адресира психологически фактори, свързани с постигането на успех със загуба на тегло.
  • Уебсайтът предлага допълнителни ресурси като 30-дневен организатор на менюта, демонстрационни готварски видеопредавания и изтегляния на тренировки във видео и аудио формат.
  • Бразилските суперхрани могат да бъдат трудни за намиране на местно ниво.
  • Не е лесно приспособим към вегетарианците.
  • Читателите, които не са свързани с бразилската култура, може да не намерят плана за привлекателен.
  • Появява се насочен предимно към жени на диета.
  • Тримесечен минимален ангажимент за абонамент за уебсайт.

Идеален за дългосрочни резултати

Въпреки че е важно за диетите да осъзнаят, че постигането на идеалното тяло на бикини само за 30 дни е нереалистично, тази програма всъщност е доста добре закръглен план, който ще доведе до резултати, ако се поддържа в дългосрочен план.

Планът за упражнения е много уникален и осигурява баланс между сърдечно-съдовите, мускулните укрепващи упражнения и упражненията за гъвкавост. Това трябва да спомогне за скулптуриране на мускулите, за да се подобри формата на тялото, а не просто да се фокусира върху загубата на мазнини, както правят много други диетични планове.

Хранителният аспект на бразилската програма за бикини за тяло е много стабилен и ще насърчи висок прием на хранителни вещества чрез голямо разнообразие от здравословни храни. Изглежда много вероятно повечето хора, които спазват диета, да реагират добре на този план с резултати не само по отношение на загубата на мазнини, но и подобрения в общото им здравословно състояние и жизненост.