Без въглехидрати, без млечни продукти, средиземноморски, без глутен, постно и чисто, без соя, палео

бразилска

2 порции, 580 калории/порция

Нашата версия на moqueca, или бразилска яхния от морски дарове, се отличава с люспеста бяла риба и ярък бульон на основата на домати - всичко това се лъжи върху богато кокосово мляко - каша от сладки картофи.

Вземете вкусни рецепти с органични продукти и чисти съставки

В твоята чанта

  • 1 органичен лилав сладък картоф
  • 1 органична вар
  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1 или 2 скилидки органично обелен пресен чесън
  • 3 органични люспи
  • 2 унции печени червени чушки
  • 2 унции органични гроздови или чери домати
  • Опции за риба:
  • 2 филета дива треска (около 6 унции всяко)
  • 2 филета от див камък от Аляска (около 6 унции всяко)
  • 1 супена лъжица sambal oelek (по желание)
Съставка IQ

Хранене на порция

Калории: 580, протеини: 25 g (50% DV), фибри: 6 g (24% DV), общо мазнини: 39 g (60% DV), мононенаситени мазнини: 13 g, полиненаситени мазнини: 1,5 g, наситени мазнини: 21 g (105% DV), холестерол: 55 mg (18% DV), натрий: 290 mg (12% DV), въглехидрати: 36 g (12% DV), общо захари: 10 g, добавени захари: 0 g (0% DV).
Съдържа: Дървесни ядки (кокос)

Натрият не включва кладене сол; за справка, ⅛ чаена лъжичка кошерна сол на порция е средно 240 mg (10% DV). Не е значителен източник на трансмазнини. Опакован в съоръжение, което обработва всички основни хранителни алергени * и глутен. * Мляко, яйца, риба, ракообразни, ракообразни, ядки, фъстъци, пшеница, соя.