Бременна жена докосва стомаха си, докато хората практикуват йога сутринта на лятното слънцестоене в Ню Йорк. (Ройтерс)

обсебени

В момента, в който Кристи Марука (46) разбра, че е бременна, тя излезе с план да яде здравословни храни и да спортува, за да не наддава много.

Подобно на много други жени, които се грижат за здравето, Марука, която живее в Уол, Ню Джърси, се притеснява от развитието на гестационен диабет и други усложнения при бременност, които могат да възникнат при напълняване.

Като моден стилист и консултант по гардероб, тя също се страхува от нещо, за което клиентите й са я предупреждавали от години: да не губи теглото на бебето.

„Моят образ е много важен за мен“, каза Марука. „Не щях да купувам изцяло нов гардероб в различен размер.“

По време на бременността си, докато не роди през юни 2003 г., Марука качи общо 20 килограма, което при нейното тегло преди бременността от 116 (тя е 5'3 ”), е пет килограма под препоръките на Института по медицина за бременност качване на тегло.

Тя изряза цялата нездравословна храна и се зареди със зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и леки закуски.

„За да се боря със сутрешното гадене, световъртеж или слабост, щях да ям на всеки три часа денонощно, докато си легна“, каза тя.

Повече за това.

Веднъж седмично тя би си позволила парче пица и би се отдала на половин парче торта само при специални поводи.

Марука тренираше в продължение на 90 минути, шест дни в седмицата - комбинация от използване на елипсовидна, вдигане на тежести, колоездене на открито и ролери. В 21 часа. всяка вечер тя би направила 60-минутна разходка.

Въпреки че Марука смяташе, че бременността й е здравословна, тъй като се приближаваше до 40 седмици, нейният лекар изрази загриженост. Бебето измерваше само четири килограма, затова той предложи да намали рутинните си упражнения.

Но Марука не се тревожеше и очакваше, че бебето ще тежи около пет килограма. Тя продължи да удря фитнеса.

„Исках да бъда в добра форма, след като родих“, спомня си тя.

Който не печели достатъчно?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че 47 процента от жените наддават твърде много по време на бременност.

И все пак експертите са съгласни, че в нашата обсебена от знаменитости култура, където звездите се връщат в бикините си две седмици след раждането, жените, които намаляват калориите, прекаляват с физическото натоварване, претеглят се ежедневно и са обсебени от напълняването по време на бременност, са истински феномен.

Всъщност 48 процента от бременните жени признават, че намаляват калориите, ограничават цели групи храни и прекалено упражняват, според проучване от 2012 г. на списание SELF и CafeMom.com.

Проучване от 2015 г. в списанието Акушерство и гинекология установи, че почти 21 процента от жените не наддават препоръчаното количество тегло по време на бременност.

„Знаем, че бременността означава наддаване на тегло. И в нашата култура наддаването на тегло винаги е [разглеждано като] лошо нещо “, каза Ребека Скричфийлд, регистриран диетолог-диетолог и експерт по здраве и щастие във Вашингтон, окръг Колумбия.

Бременните жени, които следят теглото си, дори се прославят за това колко страхотно изглеждат, което само засилва идеята, че те не трябва да наддават на тегло, каза Кели Китли, лицензиран клиничен социален работник в Чикаго, Илинойс, който е специализиран в пре- и след -натална тревожност и депресия.

Въпреки че повечето жени разбират рисковете, свързани с напълняването по време на бременност, за някои страхът контролира живота им.

„Има толкова много негативизъм, който движи този страх, който след това ги кара да правят тези потенциално вредни избори“, каза Скричфийлд.

Плюс това, някои OB-GYN, които имат правилните намерения, но не са „психологически разбиращи“, могат да усложнят проблема, ако жената е напълняла твърде много и дори може да я инструктира да не наддава повече, каза Китли. Въпреки че някои жени могат да го приемат със зърно, „тези, които може би са имали тревожни разстройства или са били в състояние на образ на тялото преди, наистина се борят с него“, каза тя.

Жените, които са свръхфокусирани върху теглото си, може действително да се страхуват да имат бебе и как ще се промени животът им.

„Бременността е толкова извън контрол [и] храната и упражненията наистина са механизъм за справяне“, каза Китли.

Рискове за здравето на мама и бебе

Когато една жена е бременна, тя е изправена пред по-висок риск от загуба на кости и мускули, недостиг на витамини и минерали и анемия, да не говорим за умора и слабост.

Ако майка не се храни достатъчно или прекалява с упражненията, бебето е изложено на риск от вътрематочно ограничаване на растежа (IUGR), състояние, при което бебето не расте нормално и има ниско тегло при раждане, каза д-р Даниел Рошан, OB-GYN и директор на ROSH Maternal-Fetal Medicine в Ню Йорк.

IUGR обикновено се причинява от проблеми с плацентата или други усложнения и може да доведе до проблеми по време на раждането и необходимост от цезарово сечение. Малките бебета може да се нуждаят от наблюдение в NICU и могат да имат проблеми с дишането, храненето и да имат ниски резултати по Apgar. Те също могат да имат проблеми с развитието на мозъка и интелектуалните увреждания, каза Рошан.

Изследване от Великобритания установи, че жените, които не ядат достатъчно калории по време на бременност, всъщност увеличават риска на бебето си от затлъстяване по-късно в живота.

Още по-тревожно е проучване в Американския вестник за обществено здраве, което установява, че бебетата, родени от жени, които не са натрупали достатъчно килограми по време на бременност, са по-склонни да умрат през първата година от живота, в сравнение с тези жени, които са спечелили повече.

Останете фокусирани върху здравето, а не върху теглото

Две седмици и половина след като роди, Марука се върна във фитнеса, вдигайки тежести, въпреки препоръката да изчака шест седмици. Синът й тежал 5 паунда, което се счита за ниско тегло при раждане. Според Рошан, който не е лекувал Марука, идеалното тегло при раждане е между 7 и 7,5 килограма

Според Националния здравен институт, някои бебета с ниско тегло при раждане могат да бъдат изложени на по-голям риск от определени здравословни проблеми, като например развитие на инфекции в началото на живота или забавено двигателно и социално развитие.

Въпреки че пренебрегна предупрежденията на лекаря си - потенциално излагайки бебето си на риск - Марука каза, че се гордее с това, че е поддържала здравословното си тегло по време на бременността си.

"Бебето ми беше с перфектна тежест, тъй като съм дребнав човек и се молех да не се налага да изтласквам осем или повече килограма бебе", каза Марука и добави, че синът й има същото тегло при раждане като нея Направих.

Експертите казват, че вместо да наблягат твърде много на калориите, тренировките и мащаба, бременните жени трябва да ядат добре балансирани ястия и леки закуски, да слушат сигналите си за глад и да се упражняват, но никога до изтощение. Ако се притесняват от наддаване на тегло, Скричфийлд съветва да се подходи с „чувство на спокойствие и доверие“.

„Вместо да гледате как се увеличава теглото ви всеки ден или дори всяка седмица, вие разглеждате моделите. [Когато] разглеждате моделите с Вашия лекар, които се основават на гъвкавост и не страх, ще видите, че повечето хора наддават в границите на препоръчаното, без да се опитвате да се намесите и да го контролирате “, каза тя.

Също така е важно да осъзнаете, че бременността е непредсказуема, така че когато сутрешното гадене, глад, хормонални колебания и нива на енергия се намесят, бъдете гъвкави и запазете спокойствие.

„Когато в крайна сметка страхът кара колата, вие в крайна сметка правите ирационални избори, които причиняват повече стрес, което не е добре за вас или бебето“, каза Скричфийлд.