В този член

В този член

В този член

  • Какво е бременност масаж?
  • Възможни ползи от бременния масаж
  • Безопасни техники за бременност Масаж
  • Безопасен ли е масажът при бременност?
  • Кога да се избягва бременност Масаж
  • Как се обучават бременни масажисти?

Може да мислите за масажа като за лукс, на който да се отдадете от време на време. Но едно от най-благоприятните времена за масаж може да е по време на бременност.

време бременност

Какво е бременност масаж?

Бременният масаж е общ термин за всеки практичен масаж по време или след бременност (пренатален или постнатален масаж).

Масажът по време на бременност обикновено продължава един час. Някои практикуващи използват маса за масаж на бременност. Това е маса, предназначена да побере бременния корем на жената. Други използват специално проектирани възглавници, наречени опори, за да поставят жената удобно на тяхна страна. Това помага особено през по-късните етапи на бременността. Лежането на ваша страна често е най-удобната поза.

Възможни ползи от бременния масаж

Само няколко малки проучвания са фокусирани върху масажа по време на бременност. Не са установени категорични ползи. Но едно проучване в Медицинския факултет на Университета в Маями предполага, че масажната терапия може да има множество положителни ефекти, включително:

  • Понижена тревожност
  • Намалени болки в гърба и краката
  • Подобрен сън
  • Намалени нива на хормона на стреса норепинефрин

В друго проучване на масажа на бременността при депресирани жени изследователите установяват:

  • Повишени нива на хормоните, които се чувстват добре, серотонин и допамин
  • Намалени нива на кортизол, индикатор за стрес
  • Общо подобрение в настроението

Изследванията показват, че за населението масажът има и други потенциални ползи. Може да облекчи болката или да повиши способността на имунната система да се бори с вируси и тумори.

Безопасни техники за бременност Масаж

В САЩ има повече от 80 вида масаж, преподавани в около 1300 програми за масажна терапия. Примери за често срещани видове масаж включват:

  • Дълбокотъканен масаж, с твърди удари, притискащи дълбоко в мускулите
  • Шведски масаж, с дълги удари по мускулите и внимание към подвижността на ставите
  • Шиацу, с натиск и потупване по акупресурни точки, за да стимулира естествената енергия на тялото (наречена ци)

От научна гледна точка механизмите, които карат масажната терапия да работи, все още са до голяма степен неизвестни. Необходими са повече изследвания, за да се разбере как прилагането на различни видове ръчен натиск върху тялото може:

  • Облекчете болката
  • Стимулира освобождаването на някои хормони като серотонин
  • Подобрете съня
  • Насърчаване на физиологичния отговор на релаксация

Продължава

Експертите по масаж при бременност адаптират своите техники, за да се справят с промените, през които преминава тялото на жената по време на бременност. Например, обемът на кръвта се увеличава драстично - до 50% - по време на бременност. Притокът на кръв към краката често става бавен. А нивата на антикоагулантите в кръвта - предназначени да предотвратят кръвоизливи по време на раждането - естествено се повишават.

Тези промени в кръвообращението излагат бременна жена на риск от образуване на кръвни съсиреци в долната част на краката, обикновено в прасците или вътрешната част на бедрото. За да са в безопасност, експертите по масаж на бременността избягват дълбокия масаж и силния натиск върху краката. Използването на силен натиск може да измести кръвен съсирек. Вместо това те използват много леки, бавни удари по краката. Видовете масаж, който трябва да се избягва на краката, включват дълбокотъканен масаж, дълбок акупресура, шиацу, триене на кръстосани влакна и ударно потупване. Всички инсулти за масаж на краката трябва да се движат към сърцето.

Препоръчва се много лек натиск върху корема, ако изобщо се прави масаж на корема. Някои масажисти избягват да масажират корема.

Безопасен ли е масажът при бременност?

Някои лекари се колебаят да съветват масаж по време на бременност, тъй като има огромни разлики в обучението. Липсват и стандарти за сертифициране в цялата страна. Това важи особено за специалността на масажа на бременността. Не всички държави имат закони, изискващи определено минимално обучение за масажист, независимо дали клиентът на терапевта е бременна или не.

Също така, както много форми на допълваща медицина, масажната терапия по време на бременност не е проучена стриктно с висококачествени методи за клинично изследване. Една област на спорове е дали е безопасно да правите масаж през първия триместър.

Много масажисти няма да правят масажи по време на бременност през първия триместър. Причината е възможността за спонтанен аборт. Някои експерти по масаж на бременност твърдят, че масажът на бременността сам по себе си не причинява спонтанен аборт, но не са правени изследвания, които да показват връзка между масаж и спонтанен аборт. Тъй като много спонтанни аборти се случват през първия триместър, някои масажисти и лекари се съветват срещу масажа през първия триместър, просто за да се избегнат потенциални проблеми с отговорността, ако се случи спонтанен аборт.

Националният център за допълваща и алтернативна медицина съветва всички бременни жени да се консултират със своя лекар, преди да опитат масаж.

Продължава

Кога да се избягва бременност Масаж

Тъй като изследванията върху масажа на бременността са оскъдни, много обучени западни лекари съветват консервативен подход. Те дори могат да посъветват всички бременни жени да избягват масаж. Няма научно съгласувани насоки. Уверете се, че сте получили разрешение от Вашия лекар, преди да опитате масаж, особено ако:

  • Изпитвате гадене, повръщане или сутрешно гадене
  • Имате голям риск от спонтанен аборт
  • Имате високорискова бременност като отлепване на плацентата (където плацентата леко се отделя от стената на матката) или преждевременно раждане

Масажистът може да изисква писмено съгласие от Вашия лекар и отказ от отговорност от Вас преди извършване на масаж по време на бременност.

Как се обучават бременни масажисти?

Повечето програми за обучение по масажна терапия изискват около 500 часа обучение. Това образование може или не може да включва специфично обучение по масаж на бременността. Учебните часове и семинари за продължаващо обучение, които са специализирани в масажа на бременността, се различават значително по отношение на степента на обучение и практически опит.

Потърсете масажист чрез една от националните асоциации, която обучава и сертифицира масажисти. Например можете да се свържете с Американската асоциация по масажна терапия. Преди първата си среща, попитайте за специфичното обучение на терапевта и опита в масажа на бременността. Лекар, акушерка или мануален терапевт също могат да препоръчат квалифициран масажист във вашия район.

Източници

Свързани професионалисти по каросерия и масажи: „Масаж за бременност“.

Национален център за допълнителна и алтернативна медицина: "Масажна терапия като CAM."

Асоциация на масажистите в Онтарио: „Масажна терапия: Преглед на литературата за бременността и масажа“.

Шведски медицински център: „Масаж на мама: за здравословна, спокойна бременност“.