Ръководство за бременни жени за отвращения от храна: Защо се случват (на около половината от всички бременни жени!) И какво можете да направите с тях.

бременност

Бременността прави всякакви неща с ваканция, приготвяйки тялото ви - има подути глезени, болки в бедрата, нежни гърди. Но знаете ли какво може да бъде най-жестокото нарушаване на тялото от всички? Хранителни отвращения, обърнатата от корем страна на апетита за храна, която изведнъж оставя бременните жени да не искат нищо общо с любимите си някога храни.

„Обикновено около 50 процента от бременните жени в САЩ ще изпитат отвращения от някакъв тип по време на бременността си“, казва Кечиа Гейтер, доктор по медицина, базирано в Ню Йорк специалист по двойни дъски в Ob/Gyn и майчината фетална медицина. "Те обикновено започват - и достигат връх - през първите три месеца от бременността, като корелират с покачването, върха и спада на хормона на бременността хорион гонадотропин (HCG)."

Някои жени обаче изпитват отвращения през цялата си бременност - и дори след това. (Gah!) „Според моя опит бременността може да промени предпочитанията на жената към определени храни в продължение на години и понякога, за неопределено време“, казва Елизабет Уорд, MS, RD, автор на „Очаквайте най-доброто: Вашето ръководство за здравословно хранене преди, по време на, и след бременност.

Защо се отказваме от храната?

Докато отвращенията към храната могат да засегнат всяка неподозираща бъдеща майка, малко проучване от 2015 г. в списание Physiology & Behaviour предполага, че жените, носещи бебета, са по-склонни да изпитват отвращение към определени храни. Теорията е, че мъжките ембриони са по-уязвими от женските, така че усещането за потенциално опасни храни е начин за защита на тези по-рискови плодове.

„Винаги се е говорило за пренатални отвращения от храна, случващи се за защита на майката и бъдещото бебе от хранителни болести и токсични вещества, но всъщност няма категорична научна основа за това“, казва д-р Гайтър. И, честно казано, теорията всъщност не държи вода, особено когато смятате, че някои от най-често срещаните отвращения към храната са опаковани с протеини месо, пиле и риба. „Плюс това, ако тялото ви естествено се противопоставяше на известните опасности за бебето, всички ние бихме изпитвали отвращение към алкохола, което ние нямаме“, казва Уорд.

Така че, ако това вероятно не е пол, нито потенциална вреда, която да ви попречи да погълнете любимата си някога месна пица с лук и чесън, какво е това?

„Вероятно това е миризмата“, казва д-р Гейтър. Жените, които имат отлично обоняние преди бременността, може да са по-склонни към отвращения от храна. "Нормалните хормонални скокове, които изпитвате по време на бременност, могат да засилят обонянието ви, което силно влияе върху предпочитанията към храната и отвращението", казва Уорд. "Миризмата изглежда задейства всички чувства на гадене и може би повръщане."

В допълнение към миризмите, храните, които са по-трудни за смилане, като месо и пържени и/или храни с високо съдържание на мазнини, също могат да бъдат отблъскващи.

Най-често срещаните отвращения към храната включват пилешко и червено месо, което оглавява анкета на приложението за здраве и фитнес Lifesum като най-вероятната причина за тревожност през първия триместър. Следваха рибата и яйцата, последвани от пържени храни и нишестени храни като пуканки или бял ориз.

Ако се притеснявате?

Добрата новина? „Повечето отвращения са по-интересни, отколкото сериозни и в по-голямата си част няма да причинят вреда“, казва Елизабет Сомър, RD, автор на „Хранене за здравословна бременност: Пълното ръководство за хранене преди, по време и след бременността“.

"Здравословната диета е тази, която отговаря на вашите хранителни и емоционални нужди, както и на вашите лични предпочитания. Така че не се притеснявайте да не харесвате кафе или пиле в момента, просто потърсете други здравословни храни, с които да ги замените."

Но ако се притеснявате, просто го споделете с вашия лекар, предлага д-р Гайтър. „Ако Вашият лекар смята, че отвращенията Ви предпазват от определени хранителни вещества, той или тя ще Ви насочи към диетолог, където ще бъдат предоставени добавки и/или други препоръки.“

Как да се справите с хранителните си отвращения

Ето най-добрите съвети на Уорд за това как да се храните през вашите бременни отвращения.