Бриджит Малкълм е горд веган и от много години е на растителна диета!

Кой не иска тяло като ангел на Victoria’s Secret? Е, според австралийския модел Бриджит Малкълм не е толкова трудно, колкото изглежда. В своя блог тя говори за това как храненето и здравето са начин на живот и това се отразява на цялостното й благосъстояние. Нейният ангажимент да бъде веган и да яде вкусна веганска храна е това, което приписва на външния й вид. Тя е самопризната любителка на зеленчуците и споделя своите виждания за всички неща, свързани с тези теми, в своя блог. Прегледахме публикациите на Бриджит с гребен с фини зъби и подбрахме най-добрите й здравни съвети, за да можем и ние да изглеждаме като VS ангел! Ето какво каза тя:

1. Винаги оставям 12-14 часа между последната ми хапка през нощта и първата ми хапка сутрин. Предполагам, че бихте могли да наречете това периодично гладуване - но всъщност никога не съм бил голям човек за закуска. По принцип, ако слънцето изгрява, ям. Ако е тъмно, не го правя.

2. При всяко хранене героят е зеленчук. Ям много от тях всеки ден. Мразя обсебеността на нашите общества с протеини - ако бяхме толкова обсебени да отговорим на нуждите си от фибри, вярвам, че болестите на богатството ще бъдат значително намалени.

3. Намерете тренировка, която ви дава максимални печалби за най-малко количество енергия. Това е ново за мен - навремето мелех кардио с часове, никога не виждах разлика и се чувствах ужасно през цялото време. След като преминах към тренировки за съпротива, се почувствах по-добре, изглеждах по-добре и имах много повече време и енергия!

4. Ако наистина искате пустиня, яжте по-лек основен. Ако наистина искате нещо декадентско за вашия основен, тогава се откажете от пустинята.

fitness

С любезното съдействие на Бриджит Малкълм/Instagram

5. Имам порция от около петнадесет или повече грама протеин на хранене. Това изглежда като порции леща, темпе, тофу, протеинови шейкове и ядки. Целогодишно обаче наистина не обръщам внимание на приема на протеини. Започвам деня си с протеинов шейк 365 дни в годината, който съдържа около 30 грама протеин, а през останалата част от деня го игнорирам напълно. Мит е, че се нуждаем от огромни количества от него, за да останем здрави и процъфтяващи; мит, който убива бавно населението. Зеленчуците имат повече в себе си, отколкото бихте си помислили!

6. Изберете за скара, приготвена на пара, печена, варена, печена, печена или поширана върху пържено или сотирано. Избягвайте нещо панирано.

7. Винаги имам домашен хумус под ръка. Обичам го. Не ям месо или млечни продукти - хумусът е всичко, от което се нуждая. Ям почти постоянно - страхотно е - и се фокусирам върху по-калорични храни. Любимите ми са ядки като бадеми, орехи, авокадо и мазнини и масла.


С любезното съдействие на Бриджит Малкълм/Instagram

8. Закуска само от сурови плодове и зеленчуци. И се опитайте изобщо да не хапвате. Отивам винаги до чери домати, винаги ги нося върху себе си!

9. Започнете деня си с протеинов шейк на растителна основа

10. В края на деня, с храна, ако се чувства добре, направете го. Знам, че хранителните ми навици изглеждат екстремни за много хора (галон вода на ден? Не ям по дванадесет часа всяка вечер ?! ЧЕРЕН ДОМАТ.) Но това ме кара да се чувствам добре и енергичен. Така че слушайте тялото си и правете това, което се чувства правилно.

Може да не звучи лесно, но някои от тези съвети определено биха си стрували, особено ако изглеждате като Бриджит в края му!