Това е основно изчерпателно ръководство за проследяване на вашите навици.

here

Някога замисляли ли сте се защо каката ви е твърда една седмица, а другата сочна? И какво може да ви каже за здравето на червата? Има скала за това. Известен като Bristol Stool Scale, това е лесен начин за вас и вашия лекар да говорите за това какви са вашите BM и може да ви разкаже доста за това, което се случва там.

Ако никога не сте виждали скалата в кабинета на Вашия лекар, можете да забележите много снимки от нея в Instagram, където често това е дупето (хмм) на шегите на всички:

„Пациентите го обичат“, казва д-р Алиса Париан, асистент по медицина в Медицинския факултет на университета „Джон Хопкинс“. „Те ще влязат и ще кажат„ Имам много числа. “Отначало не знаете за какво да говорите, но след това осъзнавате, че говорят за скалата на Бристол.“ Ето седемте вида консистенция на кака на скалата на Бристол и какво означават те за вашето здраве на червата.

Тези твърди бучки са като ядки и са трудни за преминаване: Може да се напрягнете в банята в продължение на 45 минути и нищо особено не излиза. „Това е човек, който е много запек. Пациентите го наричат ​​заешка кака. Има чувството, че не сте измъкнали всичко “, казва Париан. Запекът може да се случи по множество причини, но виновник номер едно е вашата диета. Уверете се, че пиете поне 40 унции - около пет чаши - обикновена вода всеки ден и получавате много фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. „Ако ядете само месо, картофи и сирене, това са запек храни“, казва тя. Следващият заподозрян са вашите лекарства. Много от тях, като Benadryl, могат да изсушат тялото и червата, докато други, като наркотиците, забавят мобилността на стомашно-чревния тракт.

Ако диетата и лекарствата не са причината, Вашият лекар ще провери дали дебелото черво се движи необичайно бавно или има запушване или стесняване на дебелото черво от белези или тумор. Запекът може също да означава, че мускулите на ректума не работят добре. „Откриваме, че това може да е основен проблем, особено сред жените, които наскоро са след раждането“, казва Париан. Раждането може да разтегне или разкъса мускулите на тазовото дъно и да увреди нервите, което прави BM по-трудно. Но има относително лесно и неинвазивно решение: физикална терапия на тазовото дъно, която може да върне червата ви в работна форма в относително кратък ред.

Свързани: 7 йога пози, за да ви помогнат

Подобно на номер едно, номер две е свързан със запек. Макар и малко по-твърд, оформен във форма на наденица, той все още е твърд и бучка. Включвайки много напрежение и дискомфорт за преминаване, този вид изпражнения може да причини коремна болка и дискомфорт, тъй като разширява дебелото черво. „Някои пациенти преминават между единица и двойка на ден, но обикновено хората с двойки са малко по-малко запек от тези с такива“, казва Париан.

Ако през по-голямата част от живота си сте си пускали и пускали двойки, може би просто имате по-бавно черво - и това не е нещо, за което задължително трябва да се притеснявате. Именно когато има голяма внезапна промяна, която продължава поне 10 дни, вие искате да видите документа си, за да сте сигурни, че не се случва нищо по-сериозно.

Разберете какво ТРЯБВА да правите следващия път, когато отидете на лекар:

Подобно на наденица с пукнатини по повърхността, това е „обикновено доста нормално движение на червата, което не трябва да изисква много напрежение или болка“, казва Париан. Когато приключите, трябва да се чувствате доволни, сякаш сте извадили всичко.

(Натиснете бутона за нулиране - и изгаряйте мазнини като луди с The Body Clock Diet!)

По-мек и по-гладък, с форма на змия или дънер, този стол също се счита за нормален. Излиза много лесно и има определена форма, която не се разпада. „Може да не забележите разликата между три и четири, когато ги имате. Те просто изглеждат различно “, казва Париан.

Много различни фактори могат да причинят леки вариации в структурата на вашата кака. „Това определено е количеството фибри, което сте изяли, и количеството вода, което сте изпили. Дори количеството мазнини във вашата диета понякога може да повлияе на мекотата на изпражненията ви, като по-тлъстата диета понякога я прави малко по-мека “, казва тя.

Свързани: 6 признака, че имате сериозен проблем със стомаха си

Това по-меко, разхлабено столче може да започне да е твърдо и с форма на дърво, но в средата парчета или буци лесно се разпадат. Изглежда като меки петна с изрязани ръбове и изобщо не включва напрежение. Ако трае ден-два, това може да е свързано със стрес или ядене на нещо необичайно, което не се е съгласило с вас. Ако обаче по-разхлабените изпражнения продължават по-дълго или са ненормални по друг начин, обадете се на Вашия лекар. Въпреки че може да е в нормалния спектър, за някои хора може да бъде свързан със синдром на раздразнените черва, недиагностицирана непоносимост към лактоза или изкуствени захари в венците и монетни дворове. „Това не е напълно нормално, но не е и ненормално. Определено ще разследваме какво се случва, особено ако е имало промяна “, казва Париан.

„Някои хора го наричат ​​пудинг или кал“, казва Париан. Въпреки че няма истинска форма, това изпражнение не е диария, защото не е само вода. Има някаква субстанция, кашави, пухкави парчета с дрипави ръбове. „Това не е нормално“, казва Париан.

Редовните разхлабени изпражнения са проблем, тъй като те могат да означават, че не усвоявате витамини и минерали, както и може да стане недостиг. Ако сте имали разхлабени изпражнения внезапно и повече от няколко дни, Вашият лекар може да провери за хранителна алергия или непоносимост. „Най-често срещаната е непоносимостта към лактоза, с която не е задължително да се раждате, но може да се развие с течение на времето, когато остареете“, казва Париан. Вашият лекар също ще провери вашите лекарства - някои лекарства за диабет, като метформин, са честа причина за разхлабване на изпражненията. Ако наскоро сте били на антибиотици, те също могат да причинят разхлабване на изпражненията. „Антибиотиците променят бактериите в червата и карат нещата да се разминат“, казва тя. „Понякога те убиват всички добри бактерии, а лошите неща излизат извън контрол“, което може да доведе до инфекция. Вашият лекар може да проучи и други състояния, като улцерозен колит или болест на Crohn.

Този стол е класическа диария: супер воднист, без твърди парчета. „Може да е подобен на номер шест, но обикновено е по-тежък“, казва Париан и може да причини инциденти, тъй като сфинктерът не може да задържи толкова много течност. Ако трябва да бягате до тоалетната на всеки няколко часа или ако изпражненията са воднисти в продължение на четири или повече дни, може да се окажете дехидратирани. „Обадете се на Вашия лекар и не забравяйте да пиете много, включително електролитни напитки“, казва Париан.

Ако сте пътували някъде, особено държава от третия свят като Мексико, уведомете го с Вашия лекар, тъй като може да сте заразили инфекция. Същото важи и ако сте ходили на къмпинг, където бихте могли да се разболеете от поточна вода. Както при номер шест, лекарства като антибиотици също могат да бъдат виновникът. Или диарията един или два дни в месеца може да бъде свързана с по-сериозно състояние, изискващо лечение. „Това може да е IBS или непоносимост към храна, или поява на колит или болест на Crohn“, казва Париан. „Наистина ще раздразним каузата с пълен изпит, вашата история и вашата семейна история.“

Свързани: Твърде хлабав ли е вашият кака? Ето какво лекарите искат да знаете

Всеки кака по различен начин. Изпълнението на червата между три пъти дневно до три пъти седмично е в рамките на нормалното, казва Париан. От време на време се появяват пристъпи на диария или запек поради пътуване, различно хранене и стрес. „Известно е, че в стомашно-чревния тракт има много рецептори за серотонин и епинефрин и стресово събитие може да повлияе на движенията на червата“, което ви кара да спирате или да се налага да ходите през цялото време, казва Париан. „Изчакайте да видите дали нивата на стрес ще спаднат и дали това ще промени нещата“, добавя тя.

Ако нищо друго не е необичайно и все още имате запек или разхлабени изпражнения след 10 дни, консултирайте се с Вашия лекар. „Определено посетете някого, ако това е свързано със засягащи симптоми, включително загуба на тегло или кръв в изпражненията“, казва Париан, което в редки случаи може да е признак на рак на дебелото черво Вашият лекар ще стигне до дъното на вашите проблеми с BM и ще предложи лечения, за да ви помогне да се върнете към редовните.