Ключът беше в броенето на макроси.

раздробен

Диванът за лично обучение онлайн Джо Дилейни не се чувстваше добре - затова той реши да направи промяна.

„Причината да не се чувствам като себе си е, че не съм достатъчно настърган“, казва той в нов видеоклип в YouTube.

Дилейни започна мини разрез или диета в продължение на 14 дни, за да отслабне и да изглежда по-настърган. Той документира процеса в нов видеоклип в YouTube, наречен „14-дневна трансформация на загуба на мазнини“.

Докоснете тук, за да гласувате

Според Delaney той съветва повечето клиенти да отслабват по-бавно за период от 16 седмици. Той обаче искаше бързи резултати след напълняване по време на пътуване до Париж.

Дилейни започна рязането си с 179,2 паунда и консумира 2400 калории на ден, което е по-ниско от това, което обикновено яде, за да отслабне. Личният треньор обаче обяснява, че е коригирал дневните калории, за да бъде по-нисък, тъй като е на диета за кратък период от време. Дилейни консумира 180 грама протеин, 270 грама въглехидрати и 66 грама мазнини на ден. Въпреки че не спазва определен план за хранене, Дилейни обикновено консумира комбинация от яйца и белтъци за закуска. Завършва всяка вечер с купичка овес.

По време на рязането треньорът се придържа към типичната си рутина за вдигане на тежести, която е с голям обем и тежък състав, обяснява той.

В един момент Дилейни се отклонява от диетата си и яде повече макарони и хляб по време на хранене със семейството си. Той обаче решава просто да продължи напред и да не остави това да го възпира.

„Това, което ще направя, е да го игнорирам и да не се претеглям днес“, казва той.