Обновено на >> 30 април 2020 г. От >> Торей 22 коментара

диета

Винаги съм на лов за рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които да добавя към моя план за хранене за 17-дневна диета. Тази рецепта за печена тилапия с пармезан беше нещо, което забелязах преди известно време и реших да я направя по-приятелска за 17-дневна диета.

Оригиналната рецепта изискваше масло и майонеза, затова направих няколко модификации, за да го направя по-нискомаслено.

Съставки за печена тилапия с пармезан

Тази рецепта е супер проста и изисква само няколко съставки. Ще обобщя няколко ключови съставки, така че да добиете представа какво ще ви трябва под ръка, за да направите това ястие.

Тази рецепта използва тилапия. Тилапия е бяла риба, която е доста мека.

Tilapia е протеинова и има много витамини и минерали.

Алтернативи на Tilapia

Ако не сте фен на тилапия, определено можете да използвате любимата си риба. Времето за готвене ще зависи от дебелината на вашата риба.

Някои алтернативи на рибата могат да включват:

  • Треска
  • Махи Махи
  • Камбала

Сирене пармезан

Сиренето пармезан е един от онези сортове, при които малкото върви дълъг път. Обичам да включвам поръсване с пармезан върху моите зеленчуци за малко хапка острота.

Тази рецепта включва пармезан и е само 1/4 чаша, така че не е много.

Чист йогурт

Тази рецепта призовава за нискомаслено гръцко кисело мляко.

Първоначално се изискваше майонеза и масло, но както знаете, 17-дневната диета е почти по-нискомаслена храна, затова избрах да модифицирам рецептата малко, за да я направя по-щадяща диетата.

Ако нямате гръцко кисело мляко, използвайте обикновеното кисело мляко, но не забравяйте да премахнете излишната течност, така че да не е супер течно. Ако случайно имате кърпа за сирене, можете да прецедите обикновеното си кисело мляко, за да го уплътните малко.

Друга алтернатива на гръцкото или обикновеното кисело мляко е заквасената сметана. Заквасената сметана определено би променила вкуса малко и би му придала повече „хапка“.

Лимонов сок

Тази рецепта призовава за пресен лимонов сок. Не бих спестил на тази стъпка - отидете за прясно!

Ако искате да отделите малко допълнително време, добавете малко лимонова кора за добра мярка!

Както всичко останало, ако нямате пресни лимони, но имате бутилиран лимонов сок, можете да го използвате на щипка.

Свеж копър

Тази рецепта включва пресен копър. Винаги използвам пресни билки, когато има такива, но осъзнавам, че ако това е билка, която не използвам толкова често, мога да избера сушена.

Тази рецепта използва само 1/2 чаена лъжичка, така че ако не използвате пресен копър толкова често, можете да използвате сушен. Тъй като тази рецепта не изисква много прясно, сушеното вероятно би било много по-малко. Сигурно бих започнал с около половината и бих отишъл от там, за да видя как ще се вкуси повече.

Идеи за странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати

Ако търсите няколко идеи за странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които да сервирате заедно с тази рецепта за печена тилапия с пармезан, ето няколко идеи:

Други рецепти за риба с ниско съдържание на въглехидрати

Ако сте голям фен на рибата като цяло и искате повече рецепти с ниско съдържание на въглехидрати да добавите към ротацията си на вечеря, ще ви харесат следните страхотни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати:

Ако приготвите това ястие, ще се радвам да чуя какво мислите! Моля, върнете се, за да прегледате тази рецепта по-долу. Ако сте в социалните медии, маркирайте ме на @ 17ddblog, за да мога да видя вашето прекрасно творение! Наслади се!