Брук Бърк е майка на четири деца и е преживяла рак, но по нейно признание тя е в „по-добра форма сега“, отколкото на двадесет години. Седнахме с бившата водеща на „DWTS“, за да разберем как го прави!

Брук Бърк беше прекрасна както винаги, когато тя беше домакин на частна вечеря на 29 април, докато празнува Триатлон Nautica Malibu и се облагодетелства Детска болница Лос Анджелис. Брук, която наскоро изуми света със зашеметяваща разголена снимка в Instagram, продължава да доказва, че възрастта е просто число. Фитнес магнатът на телевизионния водещ има четири деца - Шавета Бравен Чарвет, Небесен дъжд Charvet, Нерия Фишър, и Сиера Скай Фишър. И още през 2012 г. тя се бори с рак на щитовидната жлеза и спечели. Сега, на 47, е несемейна - тя и бебето Baywatch Дейвид Шарвет разделен през 2018 г. - и тя е в най-добрата форма на живота си. И така, какви са тайните на нейната неостаряваща красота?

brooke

"Прекъсвам бързо, така че не закусвам", разкри Брук ИЗКЛЮЧИТЕЛНО пред HollywoodLife. „Ще се събудя и ще направя кафе или черен чай. Понякога правя непробиваемо кафе, където слагам маслото и тежкия крем, което според мен е наистина добро. Нуждаем се от мазнини, това са всички неща, които бяхме обучени да не правим, които наистина хранят мозъка и кожата ни, косата ни. Ям много мазнини, но съм наясно какво ям, изобщо не ям преработена храна. Прекъсвам бързо, вярно, но не съм като строги 16 часа, наистина зависи, но започвам с кафето и след това, след като завърша тренировката си, обикновено получавам наистина добър шейк, пълен с всичко необходимо от бадемово мляко до добър колаген протеин, вероятно ще има малко MCT масло, някои фурми, малко мака енергия, почти всички добри неща и това ме поддържа известно време. Така че ще го правя почти всеки ден. "

Интермитентното гладуване е диета, която се използва още в началото на 1900 г. за лечение на разстройства като диабет и епилепсия. Той се радва на възраждане на популярността през последните няколко години и въпреки че има редица версии на диетата, основната концепция е една и съща: Яжте почти всичко, което искате, но само за определен период от време. Някои поклонници на диетата ядат само в рамките на 8 до 10 часа всеки ден и след това пости останалите 14 до 16 часа. Съществува и версия, известна като метод 16: 8, при който ограничавате храненето само до осем часа в средата на деня и постите останалите 16 часа. И при двата варианта можете да ядете каквото пожелаете, без ограничения в калориите.

Брук не само не брои калориите, но също така ни разкри, че не прогонва и въглехидратите. Но тя подчерта, че през повечето време е „внимателна“ за храната, която яде. „Не се страхувам от ориз. Не. Опитвам се да не ям много наситена храна и пакетирана храна като нежелани неща, но погледнете азиатската култура. Не съм ядосана на ориза и не съм толкова обсебена. Давам си място, така че всичко да е умерено. "

„Но периодично гладуване, което ще ви спаси. Когато отидох в Италия, ядох пица и тестени изделия и пиех вино. Но бях с периодично гладуване, така че не спечелих килограм. Ядох каквото исках, но не улучих бюфет за закуска. Прости правила с периодично гладуване, които ви позволяват да ядете всичко, което искате да ядете. Това е лудост. По-рано правех пет хранения на ден и никога не бих продължил повече от два до четири часа, без да ям. Това беше цялата ми философия в продължение на 20 години като млад модел и сега съм в по-добра форма, отколкото тогава. "

Брук може да не е яла нищо освен пица и тестени изделия на италианския си празник, но обикновено яде много по-чисто. „Имам много супа, ям месо, ям много риба. Понякога просто правя шейк и след това ям наистина добра вечеря. Зависи от моя график, но когато прекъсвате гладуването, животът става наистина прост, защото всъщност правите само две хранения на ден и ако трябва да закусвам, закусвам, но се храня съзнателно, така че ще правя риба, постна протеин много супи, много зеленчуци, обичам пикантна храна, авокадо, зехтин, много ядки. Ям много макадамия, които са супер мазни. Винаги имам малки закуски в колата си. Типична вечеря може да бъде филе миньон, салата и зеленчуци на скара. Ям много суши. Обичам мексиканската храна. "

Брук не се е обърнала назад, откакто се е „превключила“ на периодично гладуване преди две години, но това не е единственият й подходящ съвет. „За мен всичко е свързано със сън, щастие и хидратация. Пия вода през цялото време, имам вода в колата си, вода до леглото ми, бутилка с вода в чантата си, винаги. Просто мисля, че имаме нужда от него. Пия лъжичка изгаряща мазнини лимонада всяка сутрин, когато тренирам. Слагам го в бутилката с вода. И работя по-умно и по-трудно от всякога за по-малко време. "

Ако искате да изпробвате една от тренировките на Брук, имате късмет, защото тя има свое собствено приложение - наречено Брук Бърк Боди - с тонове последователни процедури, които можете да правите у дома. „Стартирах приложението си за фитнес преди година и половина. Можете да правите 10-минутни тренировки, което знам, че звучи глупаво, но наистина можете да правите 10, 15-минутни, 20-минутни тренировки, можете да решите какво искате да правите и тренирате интензивно, получавате изгаряне след. Дните, в които влизаш във фитнеса, прекарвайки един час там, за мен отдавна отминаха. Чувствам се сякаш съм в по-добра форма на 40-те си години, отколкото бях преди. Това е просто разбиране на тялото. Може да направя дори по-малко от половин час тренировка, но тя е по-интензивна, насочена е към проблемните области. Тонизирам, скулптурирам, повдигам, имам изгаряне на плячка, имам леки тренировки, знам как да издълбая тялото си, знам как да тонизирам корема и твърдата скала на сърцевината и затова слагам всички тези програми заедно в приложението си и можете да го направите у дома и е наистина евтино $ 9,99 на месец. Опитвате го безплатно за една седмица. Можете да го направите у дома. Така че няма повече оправдания, времето вече не е оправдание. "