(CNN) Preteens са известни със своите предизвикателни нагласи и драматични промени в настроението, но през последното десетилетие се увеличава много по-обезпокоителна характеристика: депресия.

храна

Ново проучване установява, че един от виновниците може да е високо заведението за бързо хранене, ниско растение-базирана диета. Когато изследователи от университета в Алабама в Бирмингам анализирали урина от група средни ученици, те открили високи нива на натрий и ниски нива на калий.

„Високо натрий, трябва да мислите за силно преработена храна“, каза водещият автор Силви Мръг, председател на психологическия отдел в UAB. „Това включва бързо хранене, замразени ястия и нездравословни закуски.“

Ниското съдържание на калий, добави Мруг, е показател за диета, в която липсват здравословни плодове и зеленчуци, богати на калий, като боб, сладки картофи, спанак, домати, банани, портокали, авокадо, кисело мляко и дори сьомга.

Проучването също така установи, че по-високите нива на натрий и калий в урината прогнозират повече признаци на депресия година и половина по-късно, дори след коригиране на променливи като кръвно налягане, тегло, възраст и пол.

"Резултатите от проучването имат смисъл, тъй като богатите на калий храни са здравословни храни", каза диетологът Лиза Дрейър, сътрудник на CNN за здравето и храненето. "Така че, ако юношите включат в диетата си повече богати на калий храни, те вероятно ще имат повече енергия и ще се чувстват по-добре като цяло - което може да доведе до по-добро чувство за благополучие и подобряване на психичното здраве."

Тревожна тенденция

Депресията сред средношколците се увеличава. Анализ на националните данни установи, че честотата на големите депресивни епизоди сред деца от 12 до 17 години през последната година се е увеличила с колосалните 52% между 2005 и 2017 г. Степента на депресия, психологически стрес и мисли за самоубийство през последната година сред по-възрастните тийнейджъри и младите възрастни е дори по-висока: 63%.

Много фактори могат да допринесат за смъртоносната тенденция сред тийнейджърите, включително хронична липса на сън, прекомерна употреба на социални медии, дори страх от климатични промени.

Предишни проучвания също установиха връзка между бързото хранене, преработените печени изделия и депресията при възрастни. Едно проучване в Испания е проследило почти 9000 души в продължение на шест години и е установило 48% по-висок риск от депресия при тези, които ядат по-силно преработени храни.

Мета-анализ на проучвания от САЩ, Испания, Франция, Австралия, Гърция и Иран също установи „силна връзка“ между диетата и депресията. Резултатите им показват, че хората, които избягват силно преработена диета и вместо това спазват средиземноморска диета - пресни плодове, зеленчуци, ядки, семена и малко червено месо или преработени храни - са намалили риска от депресия.

Малка извадка, необходими са повече изследвания

Новото проучване беше малко - само 84 момичета и момчета от средното училище, 95% афроамериканци от домове с ниски доходи. Но методите бяха солидни: Те взеха проби от урина за една нощ, за да изследват обективно високо съдържание на натрий и ниско ниво на калий в началото и отново година и половина по-късно. Симптомите на депресия бяха събрани и по двата случая по време на интервюта с децата и техните родители.

Но проучването може да открие само връзка между натрий и депресия, а не причина и следствие и трябва да се направят много повече изследвания, каза Мруг.

„Възможно е също така да е вярно, че лошата диета може да бъде свързана с други рискови фактори за депресия, като социална изолация, липса на подкрепа, липса на ресурси и достъп до здравеопазване и злоупотреба с наркотици“, каза Drayer.

"Може да е трудно да се дразниш, ако диетата е фактор или просто маркер за други рискови фактори за депресия."