Винаги казвам, че закуската е едно от ТРИ най-важни хранения за деня;)

млечни

Работата е там, че всяко хранене наистина е важно за децата, особено за децата с аутизъм, които вече са изложени на по-голям риск от недостиг на хранителни вещества и лошо хранене.

Започването на почивния ден с балансирано хранене определя темпото за деня. Добрата закуска може:

водят до трайна енергия през целия ден

подобряване на фокуса и представянето в училище

помогнете на дете да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае за един ден

Създадох този списък с идеи за закуска без глутен и без млечни продукти за деца с аутизъм, които са на диета GFCF, но тези закуски са чудесни за всяко дете или възрастен, независимо дали не спазват тази диета.

Ще забележите обща тема с тези ястия. Моята формула за здравословна закуска включва (в идеалния случай) протеин + здравословни мазнини + фибри. Винаги се стремете към сдвояване на протеин с поне мазнини или фибри.

Бързи и лесни идеи за закуска без млечни продукти

Такас за закуска:

яйца + тортили + салса + авокадо

Crockpot овесени ядки:

безглутенов овес + подправки + любими плодове + незадължителен подсладител (като мед или кленов сироп)

Зелено чудовище смути:

2 чаши мляко без дневник + 1 замразен банан + 4 чаши спанак + по желание: масло от ядки, ленено семе (прави 2)

Вафлени сандвич:

безглутенова замразена вафла + ядково масло + плодове

Каша от царевично брашно:

крупа + бекон + плодове (+/- пържено яйце)

Протеинови палачинки:

Яйчни войници:

меко сварено яйце + ленти от препечен хляб без глутен + авокадо или плодове

Парфе:

кокосово кисело мляко + хрупкава мюсли/безглутенова зърнена закуска + плодове

Веги катерене:

яйца/тофу + любими зеленчуци

Остатъци или любимо ястие за обяд/вечеря!


Опитайте тези бързи и лесни закуски без глутен и млечни продукти за деца. Някакви идеи за добавяне? Кажете ми в коментарите по-долу.

Тук и тук можете да намерите бързи и лесни идеи за обяд без глутен и млечни продукти.