Загуба на тегло: Домашните протеинови блокчета са лесни за приготвяне и могат да се консумират като междинна закуска. Родителите могат да го дават на децата си вечер, а възрастните да го ядат като междинна закуска.

Протеините са добър вариант да включите в закуските си, тъй като те могат да помогнат за бързо отслабване.

бързо

Акценти

  • Домашните протеинови блокчета могат да помогнат за бързо отслабване и по-добро здраве
  • Ядките и семената са изключително здравословни и трябва да се добавят към вашите ястия
  • Овесът е добър източник на протеини и диетични фибри

Независимо дали сте на работа или у дома, винаги търсите нещо, което да хапете. Някои лесни за хващане опции за закуска са пакет чипс, пуканки, шоколадово блокче или бургер. Но здравословни ли са тези закуски? Нищо подобно! Тези леки закуски ще задоволят глада ви само за кратък период от време и могат също да доведат до наддаване на тегло. Ето защо, в следващата статия, нека поговорим за здравословна закуска, която е лесна за приготвяне, вкусна и изключително подхранваща. Говорим за домашно приготвени протеинови блокчета. Протеините са добър вариант да включите в закуските си. Те могат да ви заситят за по-дълго, да ограничат пристъпите на глад и да засилят метаболизма ви. Домашните протеинови блокчета са лесни за приготвяне и могат да се консумират като междинна закуска. Родителите могат да го дават на децата си вечер, а възрастните да го ядат като междинна закуска.

Изхвърлете пакета чипс и опитайте тези домашни протеинови блокчета, ако се опитвате да отслабнете.
Снимка: iStock

Опитайте тези домашни протеинови блокчета за бързо отслабване

1. Фъстъчено масло протеинова лента

Фъстъченото масло е богато на протеини и е изключително вкусно. Можете просто да направите протеиново блокче с малко фъстъчено масло и ядки по ваш избор. Фъстъците са богати на здравословни мазнини и също имат някои калории. Можете да добавите кашу, орехи и някои здравословни семена като семена от чиа и ленени семена.

2. Протеинов блок от семена от киноа и чиа

Киноата е невероятен източник на протеини, тъй като има всички основни аминокиселини. Това е идеална възможност за вегетарианци и вегани. Можете да изпечете малко семена от киноа и чиа. Вземете малко кокосова захар или захарна захар. Смесете всички съставки и го дръжте в хладилника, за да стегне.

3. Ленено семе и бадемово масло протеинова лента

Ядките и семената са изключително здравословни и могат да бъдат добре включени във вашите ястия. Те са богати на здравословни мазнини, протеини и основни витамини и минерали. Те предлагат няколко ползи за здравето. Просто вземете малко домашно бадемово масло и го смесете с ленено семе. Можете също да включите шам фъстък в сместа.

4. Печен овес и орехи протеинов бар

Овесът отново е добър източник на протеини и диетични фибри. Диетичните фибри в овеса ще ви помогнат да се запазите за по-дълго време и са полезни за здравето на храносмилателната система. Орехите са едни от най-здравословните ядки и изключително вкусни. Те са богати на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които са полезни за мозъка ви. Можете да вземете малко захар (джаджа или кокосова захар) и да смесите всички съставки. Това ще направи пълна и питателна закуска.