[vc_row] [vc_column] [vc_single_image image = ”36177 ″ img_size =” large ”alignment =” center ”] [vc_empty_space] [vc_column_text]

22https% 2Fwww

БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ ПРЕИМУЩЕСТВА И ОТСТАВКИ

Съществуват и различни начини как можете бързо да отслабнете. Някои програми предполагат, че можете да го постигнете за една седмица или дори по-малко! Животът е забързан и понякога хората са склонни да бъдат нетърпеливи и да искат бързи резултати. Един от тези планове, разработен от списание Cosmopolitan, може да бъде намерен лесно. Нарича се „изгаряне на мазнини“. Тази диета има за цел да загуби до 5 килограма за 7 дни. Той е по-малко вреден като тези, които включват глад, някои силни добавки и т.н.

Малки жертви и специфична техника е това, върху което се фокусира този план и е взет от диетолог и фитнес експерт. Прави се за всички седем дни от седмицата, а по-амбициозните хора могат да включват допълнителни дейности.

ЗДРАВОСЛОВНО ОТСЛАБВАНЕ ПРЕДИМСТВА И ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА

Здравословното отслабване се счита за по-успешно, тъй като включва естествени методи и храни. Важно е да запомните, че когато някой отслабне, той също губи мазнини, чиста тъкан и вода. При тези видове загуби се препоръчва да отслабвате бавно и здравословно чрез постоянна загуба на тегло от 1-2 килограма всяка седмица. Доказано е, че тази стратегия е успешен начин за отслабване, тъй като включва както диета, така и упражнения, които променят начина ви на живот и хранителни навици в дългосрочен план.

Опитайте се да се пазите от нездравословни сладки храни, които се състоят от празни калории - но не ви карайте да се чувствате сити. Това „пълно усещане“ от нездравословни храни не е същото като „пълно усещане“ от пресни плодове и зеленчуци. Проучване в университета Тъфтс показа, че е възможно да се тренира мозъкът, за да се избегне желанието за тези висококалорични сладки храни и да се предпочитат по-здравословните храни. Удоволствието от яденето на здравословни храни може да се превърне в истинска и стандартна практика и е възможно да се спре по-типичният навик за сладки зъби.

Наличието на подходяща мотивация и позитивен екип за подкрепа е от съществено значение. Някои хора могат да изберат да се присъединят към група за подкрепа, докато други използват подкрепата на приятели и близки. Споделянето на тежестта на вашето пътуване с другите ви помага да останете фокусирани и да следите целите си за отслабване. Писането в дневник също се препоръчва, тъй като записването, дори и най-малкото постижение, е от решаващо значение, за да се подкрепите по време на пътуването си за отслабване.

МАЛКИ здравословни СТЪПКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
  • Пийте само вода- Напитки като бира, плодови смутита, енергийни напитки, сокове, закупени в магазина, и други съдържат по-голямо количество калории, поне 100 на порция. Тези тежки напитки не освежават тялото ви и вие посягате към още. Водата обаче няма калории, малко натрий и е много здравословна за вашата вътрешна система. Не само тялото ви се нуждае от вода, за да оцелее, но често това „гладно чувство“, което толкова често изпитвате, се дължи на дехидратацията! Така че, когато се чувствате жадни или гладни, вземете първо тази вода - тялото ви ще ви благодари!
  • Намалете зърнените продукти- Известно е, че зърнените продукти като ориз, спагети, рулца от сандвич, хляб и тестени изделия причиняват подуване и забавят загубата на мазнини. Тези прости въглехидрати се усвояват бързо, но оставят гладно чувство, което увеличава вероятността да искате да ядете повече и в крайна сметка да се храните. Препоръчваме ви вместо това да ядете плодове и зеленчуци, тъй като те се усвояват по-бавно, оставяйки да се чувствате сити много по-дълго.
  • Жертва сладка храна- Някои хора са склонни да ядат десерт след вечеря или чипс, когато гледат телевизия. Тези навици могат да добавят няколкостотин калории, без дори да осъзнават. Изхвърлете поне една от тези закуски и не само ще видите резултати, но и тялото ви скоро дори няма да забележи, че му липсва подобно лечение.
  • 30 минути кардио- Всяка тренировка, която увеличава сърдечната честота, помага за изгарянето на калории. Повече калории могат да бъдат изгорени, ако рутината действа едновременно на множество мускулни групи. Някои от предложените тренировки са спининг, тренировъчен лагер и тренировки за кардио кикбокс. За 30 минути трябва да загубите поне 200-300 калории.
  • Движения на телесното тегло- Повече активност винаги е правилна. Редувайте между клекове и коремни преси в единия ден и лицеви опори и нападания през другия. Комбинацията от тези тренировки помага на цялото тяло и ако станат твърде лесни, добавете свободно тегло във всяка ръка. Уверете се, че правите поне 36 изпадания/лицеви опори и три серии от 12 клека и коремни преси!

ЗАБАВЛЯВА ЛИ БЪРЗОТО ТЕГЛО?

Екстремните диети може да отнемат по-малко време, но те оставят да се чувствате гладуващи и в по-лошо настроение от преди. Хората винаги търсят „бързото решение“, когато става въпрос за отслабване, и за съжаление няма такова. Започнете пътуването си за отслабване като промяна в начина на живот и започнете да комбинирате създаването на нови хранителни навици с физически дейности, които бавно ще намалят теглото, но ще се изплатят в дългосрочен план.

Ако все още се борите с бърза загуба на тегло и търсите дългосрочно решение с резултати, планирайте си безплатна консултация с Чен Бен Ашер днес. Причината да имаме успех е, че отделяме време, за да разберем какво се случва в тялото ви на клетъчно ниво, което, разбира се, носи реални резултати за нашите клиенти!

Време е да си върнете здравето.

[4] Отслабване по рецепта [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_empty_space height = ”50px”] [gem_textbox border_color = ”# 3e2b63 ″ border_width =” 3c_xxem =_pc vc_row_inner] [vc_column_inner width = ”1/3 ″] [vc_empty_space height =” 20px ”] [vc_single_image image =” 34645 ″ img_size = ”“ alignment = ”center” style = ”vc_box_shadow_border_circle_2 ″] [vc_box_shac] [gem_socials color = ”custom” alignment = ”center” icons_size = ”16 ″ socials =”% 5B% 7B% 22social% 22% 3A% 22facebook% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22% 20https% 3A% 2F % 2Fwww.facebook.com% 2Fmornutrition4life% 2F% 22% 7D% 2C% 7B% 22social% 22% 3A% 22twitter% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22% 20https% 3A% 2F% 2Ftwitter.com% 2Fmors_nutrition % 22% 7D% 2C% 7B% 22social% 22% 3A% 22instagram% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22https% 3A% 2F% 2Fwww.instagram.com% 2Fmorsnutritionandmore% 2F% 22% 7D% 2C% 7B % 22social% 22% 3A% 22linkedin% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22https% 3A% 2F% 2Fwww.linkedin.com% 2Fin% 2Fchenbenasher% 2F% 22% 7D% 2C% 7B% 22social% 22% 3A % 22youtube% 22% 2C% 22url% 22% 3A% 22https% 3A% 2F% 2Fwww.youtube.com% 2Fchann el% 2FUCDyB3YRNDeoN_HkFV-4YuKg% 22% 7D% 5D ”color =” # 715e96 ″] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = ”2/3 ″] [vc_column_text]

СРЕЩЕТЕ ЧЕН БЕН АШЕР

[/ vc_column_text] [vc_empty_space height = ”20px”] [vc_column_text] Чен е експертен консултант по функционално хранене, водещ орган по управление на теглото, здравето на жените и чувствителността към глутен. Тя е клиницист, публичен говорител, педагог и автор на бестселърите на Amazon на „Какво, ако без глутен не е достатъчно - балансираната диета“.

Чен използва функционално хранене, за да ви помогне да намерите отговори на основните причини за вашето заболяване и да се справите с биохимичните дисбаланси, които могат да предизвикат вашето здраве и тегло. Тя използва авангардни лабораторни тестове и проектира хранителната програма според вашите специфични нужди като индивидуално лице. Храната, добавките, промените в начина на живот ще се интегрират, за да донесат баланс