Булка, решена да оздравее преди големия си ден, споделя как е свалила над 60 килограма без операция.

споделя

"Не исках да бъда онази" дебела булка "на сватбата си. Просто ми писна да се гледам в огледалото и да виждам това, което виждах всеки ден", казва 35-годишната Мелиса планина.

Стъпка номер едно: Получаване на контрол върху нейната диета.

"Пих повече вода, бях голям наркоман на сода. Пиле, свинско, сьомга - много от тях контролираха порциите", казва Мелиса.

Любимият й здравословен хак - изхвърлете дресинга за салата за салса.

„Превръзките просто имат повече калории“, казва Мелиса.

Стъпка втора: Определяне на фитнеса като приоритет. Мелиса донесе фитнеса у дома, като добави цяла стая за тренировки, и остана мотивирана, като проследи храната и тренировките си с безплатното приложение „Lose It!“

„Поставяйки малки цели, вие продължавате да ги изтласквате и още, докато постигате тези цели, това ще ви мотивира още повече“, казва Мелиса.

Другият й голям стимул - роклята.

"Всъщност трябваше да разменя сватбената си рокля за по-малък размер около месец след сватбата. Фактът, че трябваше да взема по-малка сватбена рокля, ме накара да се почувствам много по-добре", казва Мелиса.

Но може би най-големият й мотиватор беше съпругът й Кевин, който сам отслабна над 60 килограма.

„Трудно е да го направите сами, без някой там да ви насърчава“, казва Кевин. „Мисля, че ако ме мотивира и го направи до мен, това ми помогна изключително много“, добавя Мелиса.

Мелиса казва, че освен че иска да изглежда добре за сватбата си, е искала и да остане по-дълго за децата си.

Тя казва, че хората, които искат да отслабнат и да намалят теглото си, трябва да гледат на пътуването, а не просто като диета и упражнения, това трябва да бъде промяна в начина на живот.

Това е работило за нея и тя казва, че се надява да работи и за други.