упражнения

Споделете тази публикация:

снимка кредит: https://www.fitandme.com/wp-content/uploads/2017/03/Best-Ab-Exercises-For-Women-.jpg

Бронезащитни упражнения да губят корема мазнини... Това заглавие е малко подвеждащо, защото само упражненията НЕ са единственото решение за подрязване на талията. По някаква причина човешкото тяло има тенденция да натрупва коремни мазнини до средната част. Това може да бъде малко неприятно ... но по-важното, нездравословен. Повишеното тегло може да доведе до повече „износване“ през гръбнака, бедрата и коленете. По-рано говорих за стратегии за подпомагане на артрит, но не подчертах колко важна роля играе телесното ви тегло.

Първи неща Първи: Абс се правят в кухнята, НЕ фитнеса.

Ако дебатът беше „диета или упражнения“ с цел отслабване, диетата печели всеки път. Никакво количество дъски или коремни притискания няма да отменят лошата диета. Физиологичните упражнения определят загубата на тегло като 80% диета и 20% упражнения. И обратно, само „перфектната диета“ не е достатъчна, за да увеличи здравето на сърцето, да подобри мускулната сила или да намали стреса. Ето къде добрата диета и упражненията са мач, направен в рая.

Това проучване на Miller et al. подчерта този дебат за диетата срещу упражненията. Те стигнаха до заключението, че:

  1. Самото упражнение беше недостатъчно за отслабване
  2. Диетата беше клинично значими за отслабване
  3. А вомбинация на диета и упражнения даде най-добри резултати