Последна актуализация на 6 март 2020 г. в 12:05 ч

афлек

* Този план за тренировки и диета на Бен Афлек е актуализиран и ще продължи да бъде, докато излиза нова информация. *

Така че, ако още не сте чули новината, Бен Афлек е натрупал 24 кг само за 4 месеца за ролята си на Батман.

Доста впечатляващо е, ако кажа така, г-н Афлек!

За да бъдем честни, той определено трябваше да облече някаква маса, за да изпълни ролята. Искам да кажа, виждали ли сте костюма му в Батман срещу Супермен?

Кой се шегувам ... Разбира се, че сте го виждали.

Първо, ако не сте виждали най-новия трейлър на Батман срещу Супермен от Comic Con, просто отделете секунда, за да го гледате. Дори го имам вграден в статия от миналата седмица, в която говорих за направата на SuperHuman Fuel „On-the-Go“.

Доста страхотно е, че Афлек взе тази роля и знам, че първоначално имаше много хора (и вероятно все още има), които наистина бяха ядосани от това - но ще бъда честен, когато кажа, че не бях един от тях . Аз съм голям фен на Афлек и мисля, че той се справи чудесно като Daredevil през 2003 г. Вече видяхме, че Чарли Кокс може да го убие като новия Daredevil, така че защо да не позволим на Бен да поеме нова и подобрена роля?

За да бъда честен, мисля, че почти всеки актьор, когото съм виждал да стане втори супергерой, го е направил по-добре за втори път. Сега бих могъл да разбъркам пота тук, но нека просто да разгледаме кой го е направил:

  • Крис Евънс първоначално Джони Сторм, а сега Капитан Америка
  • Брандън Рут първоначално Супермен, а сега The Atom
  • Джейсън Момоа първоначално Конан, след това Хал Дрого и скоро ще бъде Аквамен

Искам да кажа, хайде хора - дори Хенри Кавил започва като гадняр в Immortals и надгражда до Man of steel!

Но, знам, знам - трябва да се успокоя и да продължа с причината, поради която всички сме тук. Все пак бих се радвал да чуя какво е вашето мнение по тази тема, така че изстреляйте ми коментар и ме уведомете!

Ще бъда честен, навсякъде, където търсих новооткрито изследване на специфичната тренировка за Афлекс, ме доведе до някакъв случаен човек, който измисля нещо от върха на главата си.

Сега съм сигурен, че това не е това, което някои от вас искат да чуят, но исках да ви дам истината. Много пъти мога да намеря конкретно интервю и да получа страхотна рутина, но този път мисля, че ще трябва да комбинирам намереното и просто да стана още един от тези случайни хора! 😛

Какво знаем?

Добре, едно нещо, което можах да намеря, е цитат от съпругата на Афлек Дженифър Гарднър, че Muscle and Fitness е бил достатъчно любезен да сподели с нас:

Съпругата на Афлек, Дженифър Гарнър, имаше да каже това за подготовката на Афлек: „Ще ви кажа, че в момента в къщата ми има мъж, който работи за втори път днес. И той има 17-инчови бицепси. "

Добре, страхотно! Така че знаем, че той тренира понякога два пъти на ден и той определено се натрупва и получава някакви убийствени бицепси.

Но какво друго знаем?

Аз също знам, че всяка рутина, която открих по отношение на тренировката на Afflecks, за да стана Батман, се основаваше на типичен стил на културизъм - някои дори форматирани с някои стилове на пауърлифтинг.

Като се има предвид това, трябва да се съглася с тези техники и макар че няма да ви дам конкретно, ще базирам тази рутина около това, което открих.

Всъщност това, което е смешно в тази рутина, е фактът, че тя ще бъде подобна на рутина, която Том Харди беше станал Бейн! Но нека не се спираме на миналото ...

Приключихме, продължаваме напред и сме готови за тренировката. Прав ли съм?

Програмата за тренировка на Батман на Бен Афлек

Надявам се очите ти да светят така, докато четеш тази рутина ...

Тази тренировка ще се базира около 5 дни.

Вие ще бъдете отговорни за добавянето в рамките на 3 дни от ab веригата, ако желаете.

Също така имате възможност да добавите 2-3 дни бавно равномерно ходене за 10-20 минути.

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.

Видео връзка:
Ръководство за тренировка на SHJ YouTube

Тренировка на Бен Афлек Ден първи: Ракла

Инструкции за суперсет: Започнете с каквото и тегло, с което обикновено стартирате сета си, но след 10 повторения отпуснете 10 килограма и продължете. Правете това общо 5 пъти, което трябва да ви донесе относително ниско тегло.