Позволете ми да отбележа това изследване, като кажа, че не го препоръчвам, но ...

север

Има хора, които са доказали, че можете да отслабнете с диета с нездравословна храна, като правите точно това ...

Да, добре сте прочели. Виждате ли, ако се поставим в общ калориен дефицит (консумирайки по-малко калории, отколкото изразходваме), тогава ще отслабнем.

Наистина е толкова просто, въпреки на какво бихте накарали да повярвате многогодишната индустрия за диетични книги и „гурутата“ в социалните медии.

💥 Няма преки пътища, няма чудодейни добавки, няма макроси или групи храни, които да изрежете, няма ядене във фаза с лунните трикове. Ако вкарате в тялото си по-малко, отколкото изгаряте, ще отслабнете.

Дори ако влагате нездравословна храна в тялото си (казах, че не съм я препоръчал). Всъщност няма нито едно научно проучване, което да установи, че постоянният калориен дефицит води до увеличаване на теглото.

Съжалявам (не съжалявам), ако това избухне балон.

Ако сте следвали чудесен план, издаден от поколения изгубени племена, сте приемали чай за изгаряне на мазнини или каквото и да било. Нито едно от тези неща наистина не ви помага да отслабнете. Да си в калориен дефицит е.

По същия начин, ако се опитвате да отслабнете, но не сте, тогава не създавате постоянен калориен дефицит. Преди някой да протестира за условия, метаболизъм. лекарства и т.н. т.е. този, който смятате, че сте създали, съвсем не е такъв).

🍔Назад към бургерите и отслабването (ей!). Така че моята идея тук е, че да бъдеш здрав не е само да имаш по-ниска телесна мазнина, мускули, да си в кондиция, това е и състояние на ума.

Ако бургерите ви правят щастливи, трябва да ги ядете, в рамките на разумното. Ще се отрази ли на загубата на тегло? Ако ги ядете през цялото време - да. Ако е по една на седмица, всъщност не.

Have Има многобройни проучвания, при които групи са били поставяни на диети с ограничено съдържание на калории. Едната група остава по този начин, на останалите групи се дава „мамят“ ден (мразят тази дума - но всеки я разбира), където могат да ядат каквото си искат или за деня, или за едно хранене. Почти всеки път, когато резултатът е, че тази „измамна“ дневна група получава по-добри резултати при отслабване.

Виждате ли, когато се ограничаваме твърде много от това, което ни прави щастливи, ние страдаме.

Животът е за живеене и наслада, а храната е част от това удоволствие.

Това, което можем да направим, когато имаме телесна цел, е да гарантираме, че сме на път с яденето (и пиенето) 80% от времето и 20% от времето, което имаме това, което искаме.

Това ни държи щастливи, балансирани, мотивирани и постигаме целите си. Не получаваме нещастни мисли, че сме били ограничени, фокусирайки се върху това, което не можем да имаме, жадувайки за това ...

Това работи за нас, работи за нашите клиенти. По-важното е, че работи в дългосрочен план.

Без диети. Няма прищявки.

Движете се повече, яжте здравословно през повечето време, вземете този бургер, когато наистина го искате, радвайте се на живота и все пак пожънете резултатите. Звучи добре, нали? Освен това е напълно постижимо.

Ако имате някакви въпроси, изпратете ми коментар или съобщение.